西地那非和他达拉非各有优缺点，选择哪一个更好取决于个人需求。

西地那非（例如伟哥）通常在性活动前30分钟至1小时内服用，效果持续约4-6小时，适合偶尔需要的使用者。它的主要优势在于起效迅速，适合临时应急。

他达拉非（例如希爱力）则可以在性活动前约30分钟服用，且其效果持续时间更长，可达36小时，因此适合有更频繁需求的男性。它的优势在于更长的药效时间，让用户无需在短时间内服用，增加了使用的灵活性。

西地那非适合偶尔使用、需要快速效果的人，而他达拉非适合有更长效药物需求的人。因此，选择哪一个更好应根据使用频率和个人需求来定。如果不确定，建议咨询专业医生。

针对“哪种延时药效果好外用”这一问题，目前市面上常见的外用延时药物主要有延时喷雾和延时凝胶。其中，延时喷雾类产品效果较为显著，它们通过局部麻醉作用，降低阴茎的敏感度，进而延长性行为时间。如“金枪不倒喷雾”等品牌，经过广泛的用户反馈，效果较为突出。

延时凝胶也是一种常见的外用产品，它们通过涂抹在阴茎表面，起到类似的麻痹作用，常见品牌如“超长效延时凝胶”等，亦有不错的效果。

需要注意的是，不同人群的效果有所不同，因此使用时要根据个人的需求和反应选择合适的产品。使用这些外用药物时，应避免过量使用，避免引起不适。若有其他健康问题，建议在使用前咨询医生，以确保安全性和效果。

男性生殖器的长度是否能延长，这个问题存在一定的争议和误解。目前，没有任何经过科学验证的非手术方法可以有效延长男性生殖器的长度。一些市面上的药物、器具或锻炼方法（如牵引器、泵吸器、阴茎延长术等）声称能够增加长度，但其效果和安全性并未得到充分的医学证实。

手术延长术是唯一经过临床验证的延长方法，通常通过切断悬韧带等手术方式来增加外露部分的长度。但这种手术存在一定的风险，包括术后并发症、功能障碍等。

男性生殖器的长度是由遗传因素决定的，而通过合理的饮食、锻炼等方法，能够保持生殖器的健康状态。如果有任何疑虑或不满，建议寻求专业医生的意见，而不是盲目尝试未经验证的方式。

性生活的持续时间因人而异，没有固定的“正常”标准。一般来说，平均的性生活时间约为5至7分钟，但这并不意味着这个时间段适用于每对夫妻。每个人的生理状态、心理状态、性别差异等因素都会影响性生活的时长。

对于男性而言，射精的时间通常是衡量性生活时长的标准，而女性的性满意度则与多方面的因素有关，包括情感的投入、身体的舒适度以及是否达到高潮等。若性生活时长明显偏短，且伴随无法满足双方需求的情况，可能需要考虑一些健康因素，如早泄或性功能障碍等问题。

在性生活中，更重要的是双方的满意度和沟通，而不是单纯追求时间的长短。每对夫妻应根据自己的需求和节奏来调整，创造更和谐的性生活。

关于“夫妻性生活一个月几次算正常”这一问题，没有固定的标准答案，因为每对夫妻的性生活频率因个人需求、健康状况和生活环境的不同而有所差异。一般来说，性生活的频率应根据夫妻双方的意愿和身体状况来调整。有研究表明，一月两到三次是多数夫妻的平均频率，但这并不意味着其他频率就不正常。

重要的是，性生活的质量和双方的满意度比频率更为关键。如果夫妻双方都觉得满足和愉快，那么频率高低都可以是正常的。如果性生活频率过低，可能会影响夫妻关系的亲密度和感情，而频率过高则可能导致身体疲劳或其他健康问题。

最重要的是夫妻双方达成共识，尊重彼此的需求与感受，确保性生活健康、愉悦、充满沟通。