延长射精时间的方法有以下几个技巧：

1. 调整呼吸：深呼吸有助于放松身体，减少紧张感，有助于延迟射精。建议在快感逐渐增强时，进行缓慢深呼吸。

2. 控制节奏：通过调整性爱的节奏，避免过快进入高潮。可以尝试“暂停-开始”的方法，适时停顿并稍作休息，再继续进行。

3. 使用挤压法：在接近高潮时，用手指轻轻挤压阴茎的根部，可以延缓射精的发生。

4. 训练盆底肌肉：通过凯格尔运动来增强盆底肌肉的力量，这能帮助提高控制力，从而延长射精时间。

5. 选择合适的避孕套：使用含有延时成分的避孕套，能够减少刺激感，从而延长射精时间。

这些方法可以通过结合实践与耐心，逐渐改善射精控制力。如果问题持续或严重，建议咨询专业医生进行进一步的评估与治疗。

要延长射精时间，男人可以从以下几个方面进行调整和改进：

1. 锻炼盆底肌肉：通过凯格尔运动（即收缩和放松盆底肌肉）增强控制能力。这有助于提高对射精的控制力，从而延长时间。

2. 减少压力和焦虑：心理因素对射精有很大影响。保持放松，避免过度焦虑，可以通过冥想、深呼吸等方法来减轻压力。

3. 使用延时技巧：例如“暂停-挤压法”（在临近射精时暂停并挤压阴茎根部），帮助延缓射精过程。

4. 调整生活方式：健康的饮食和规律的锻炼有助于提高整体性健康，减少过度疲劳和身体问题的影响。

5. 使用延时产品：市面上有一些延时喷雾、凝胶等产品，能够暂时减少敏感度，延长射精时间。

通过这些方法的结合使用，可以有效地延长射精时间，改善性生活质量。

男人在性生活中出现“硬不起来”的情况，通常是由以下几种原因引起的：

1. 心理因素：压力、焦虑、抑郁、生活中的负面情绪都可能影响到性功能，尤其是对表现的过度担忧，容易导致勃起功能障碍。

2. 生理因素：随着年龄的增长，男性体内的睾丸激素水平逐渐下降，这可能影响到勃起的质量。血液循环不畅、动脉硬化、高血压、糖尿病等慢性疾病也可能导致血流不足，进而影响勃起功能。

3. 不良生活习惯：抽烟、酗酒、熬夜等不健康的生活方式，尤其是过度的饮酒和吸烟，可能损伤血管，减少供血至生殖器，影响勃起。

4. 药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、抗高血压药等，可能会影响性功能，导致勃起困难。

硬不起来的原因多种多样，既有心理因素，也有生理和生活习惯的影响。如果症状持续，建议及时就医，寻求专业的治疗和建议。

延迟射精的药物主要包括一些处方药和补充剂。常见的药物有：

1. 达泊西汀：这是目前常用的延迟射精药物之一，属于选择性5-HT再摄取抑制剂（SSRI）。它通过调节大脑中的神经递质，延长射精时间。

2. 盐酸帕罗西汀：这是一种抗抑郁药，也具有延迟射精的效果。其作用机制与达泊西汀相似，能通过调节大脑神经递质来延缓射精。

3. 利多卡因喷雾：这是一种局部麻醉剂，常用于男性延迟射精。喷雾剂直接作用于阴茎，通过麻痹局部神经，减缓射精反应。

4. 延时口服药物：有些男性可能会使用一些补充剂，如含有人参、枸杞、锯叶棕等成分的天然补品，这些有时也能帮助延迟射精，但效果因人而异。

无论是药物还是补充剂，使用前最好咨询专业医生，避免不当使用造成不良反应。切勿自行购买药物或补品，尤其是未经批准的产品。

针对“延长射精药物哪一种好”这一问题，选择合适的药物应该根据个人的身体状况和需求来决定。常见的延长射精的药物包括以下几种：

1. 达泊西汀（Dapoxetine）：这是一种常见的短效药物，被用于治疗早泄。它通过抑制大脑中的某些神经递质来延长射精时间，效果显著，副作用较小。

2. 他达拉非（Tadalafil）：他达拉非通常用于治疗勃起功能障碍，但也有助于延长射精时间。它通过放松阴茎周围的血管来改善血流，从而间接延长射精时间。

3. 帕罗西汀（Paroxetine）：这是一种抗抑郁药，也被证明能够有效延长射精时间。它的作用是通过调节大脑中血清素的水平，帮助延缓射精。

总结：最常用的药物是达泊西汀，它专门针对早泄问题，效果较为直接。而他达拉非和帕罗西汀则适用于有其他性功能问题的人群。在使用这些药物前，建议先咨询医生，选择最适合自己的治疗方案。