提肛运动（又称凯格尔运动）是通过收缩和放松盆底肌肉来增强这些肌肉的力量和耐力，常被推荐用于改善男性性功能。通过练习提肛运动，可以有效增强控制尿道、直肠和阴茎周围肌肉的能力，进而改善男性的性健康。

提高男性性功能的具体作用包括：

1. 改善勃起功能：提肛运动能够增强盆底肌肉的力量，帮助维持血液更好地流入阴茎，从而提高勃起硬度和持续时间。
2. 延长射精时间：通过增强控制射精的肌肉，男性可以更好地控制射精，延长性生活时间。
3. 提高性欲和性满足感：加强盆底肌肉有助于提升性敏感度，使男性在性行为中感受到更多的愉悦和满足。
4. 预防和改善早泄问题：通过定期练习，提肛运动能够增强对射精的控制，减少早泄发生的几率。

提肛运动是一种简单且有效的增强男性性功能的练习，适合大多数男性通过坚持练习获得明显的改善效果。

要延迟射精的男性可以通过一些药物来帮助改善症状。常见的药物包括：

1. 选择性5-HT再摄取抑制剂（SSRI类药物）：例如达泊西汀，它是一种短效抗抑郁药，能够通过增加大脑中血清素的水平，从而延迟射精。此类药物通常在性生活前30分钟服用。

2. 局部麻醉剂：如利多卡因喷雾剂或延时凝胶，这些产品通过减少阴茎的敏感度来延迟射精，通常在性行为前局部涂抹。

3. 中草药：如枸杞、淫羊藿、杜仲等传统中药，部分研究表明它们可能有助于提高性功能，但效果较为温和，且应在医生指导下使用。

4. 激素类药物：在一些情况下，医生可能会建议使用含有睾酮的药物来改善性欲和延迟射精的情况，但这种方法需要严格的医学监控。

延迟射精的药物治疗应在医生指导下进行，避免自行购买和使用药物，以免造成不良副作用或健康风险。

男人延时的土方法有很多，以下是一些常见的有效方法：

1. 控制呼吸：在性行为过程中，保持深呼吸，缓慢而有节奏的呼吸可以帮助放松身体，延缓射精的冲动。

2. 凯格尔运动：通过锻炼盆底肌肉，增强对射精的控制力。定期做凯格尔运动，有助于提升延时的能力。

3. 暂停法：在即将射精时停止动作，稍作休息，等感觉减弱后再继续。通过这种方式，可以有效延长时间。

4. 改变体位：选择适合的体位，如女上位或侧卧位，可以减少男性的刺激感，进而延长性生活时间。

5. 冷水冲洗：有些男性发现，性生活前用冷水冲洗阴茎有助于减缓兴奋度，从而延长性行为时间。

这些土方法虽然简单，但在实际操作中效果因人而异。如果方法不能解决问题，建议寻求专业医生的帮助。

在选择男性延时产品时，最佳选择通常是那些经过临床验证且口碑较好的品牌。目前市面上常见的延时产品包括延时喷雾、延时凝胶和延时药物等。以下是几款比较受欢迎的产品：

1. 飞利浦延时喷雾：这款喷雾通过局部麻痹作用，帮助延缓射精，使用简单，效果明显，且安全性较高。

2. 艾克瑞延时凝胶：采用天然植物成分，不仅延时效果好，还能增强局部敏感度，适合长时间使用。

3. 延时药物（如达泊西汀）：这类药物通过调节神经系统的敏感性，帮助延长性生活时间，效果持续时间较长，但需要医生指导使用。

选择合适的延时产品时，应根据自己的身体情况和需求来挑选。对于敏感的皮肤或有过敏史的人，建议选择天然成分的延时凝胶或喷雾。最重要的是，使用前要仔细阅读说明书，确保安全使用。

选择口碑好、效果有保障的品牌，并根据个人需求选购合适的产品，是解决延时问题的有效途径。

男性性生活延迟问题可能由多种因素引起，包括压力、身体健康问题、药物副作用等。如果想要改善这一问题，首先需要找到具体的原因。以下是一些常见的改善方法：

1. 调整生活方式：保持规律的作息，减少压力，避免过度疲劳，增加适量运动，改善饮食习惯，减少烟酒等不良嗜好。

2. 药物治疗：常见的药物如伟哥（西地那非），能帮助男性提高性功能，增加勃起硬度，延长性生活时间。但使用前最好咨询医生，确保无禁忌症。

3. 心理治疗：如果延迟问题与心理压力、焦虑等因素相关，可以通过心理疏导或与性健康专家沟通，缓解心理压力。

4. 物理疗法：一些男性通过生物反馈训练或阴茎康复器等物理治疗方法来提高性生活质量。

男性性生活延迟问题的解决方案需要因人而异，建议咨询专业医生，制定针对性的治疗计划。