男人如何在床上延长时间
傅稳帅 副主任医师 回答时间：2025-04-30
要延长在床上的时间，男人可以采取以下几个方法：
心理调整：避免过度焦虑和压力，保持放松的心态。压力和焦虑往往会导致过早射精，可以通过冥想、深呼吸等方式来减轻心理负担。
延迟射精技巧：常用的技巧有“暂停-挤压法”或“停止-开始法”。当感觉即将射精时，可以暂停动作，或用手挤压阴茎根部，直到感觉控制住欲望后再继续。
加强盆底肌肉训练：通过凯格尔运动来锻炼盆底肌肉，增强控制力和持久力。定期做凯格尔运动有助于提高性功能和延长性行为时间。
使用延时喷剂或避孕套：一些市场上的延时喷剂或者厚款避孕套，可以减少敏感度，从而延长时间。但应注意选择合适产品，避免对健康造成不良影响。
保持健康的生活方式：保持规律的锻炼和均衡的饮食，避免烟酒过量，这些都有助于增强体力和性能力。
通过这些方法，男人可以有效地延长在床上的时间，提升性生活质量。
胡澄章
主任医师
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要延迟射精时间，男性可以通过调整饮食来帮助改善。以下是几种有助于延迟射精的食物：
富含锌的食物：锌是男性健康的重要矿物质，有助于维持正常的激素水平。常见的富锌食物包括海鲜（尤其是牡蛎）、牛肉、鸡肉、坚果等。
富含欧米伽-3脂肪酸的食物：欧米伽-3脂肪酸可以促进血液循环，改善性功能。三文鱼、金枪鱼、亚麻籽等食物含有丰富的欧米伽-3脂肪酸。
含有维生素B群的食物：维生素B群有助于提升精力和减轻压力，尤其是维生素B6，它有助于调节神经系统功能。可以通过食用全麦食品、鸡胸肉、香蕉等来增加维生素B的摄入。
富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂有助于减少氧化应激，提升精力和性功能。常见的富含抗氧化剂的食物有蓝莓、葡萄、深绿色蔬菜等。
通过合理饮食，补充这些营养素，可以有效促进性健康，帮助延迟射精时间。
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窦珏颜
主任医师
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锁精环的作用是通过对阴茎根部施加适度压力，限制血液流出，从而帮助维持勃起，延长性生活时间。锁精环本身并不能直接增加性欲或提高持久力，它的主要效果是通过延缓射精，帮助延长性生活的时间。
使用锁精环时，由于其限制血液回流，可能会让男性在性活动过程中感觉到更长时间的控制力，从而可能延长勃起的时间。但需要注意的是，锁精环的使用应当适度，过度使用可能会引起不适，甚至导致阴茎血液循环不畅。因此，在使用时，最好遵循产品说明，并根据自身的感受调整使用时间。
锁精环可以在一定程度上延长性生活的时间，但它的效果因人而异，并非所有人都能获得显著的延时效果。如果出现过度依赖或不适，建议及时停止使用，并咨询专业医生。
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强菲淑
主任医师
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达泊西汀的最佳效果时间通常是在服药后 1-2小时 内达到最高峰。达泊西汀是一种短效的选择性5-HT再摄取抑制剂（SSRI），主要用于治疗早泄。一般建议在 性行为前约1-3小时 服用，效果最为显著。由于其半衰期较短，通常在服用后 4-5小时 内药效开始减弱。因此，服药后过长时间才进行性活动，可能无法获得最佳效果。
需要注意的是，达泊西汀的效果因个体差异而有所不同。部分人可能会在服药后的 30分钟 就感受到效果，而其他人则可能需要更长时间才能达到最佳疗效。为了确保最佳效果，建议遵循医生的指导并根据个人情况调整使用时间。
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滕漫令
主任医师
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延长男人射精时间的方法主要包括以下几个方面：
锻炼盆底肌肉：通过练习凯格尔运动，增强盆底肌肉的力量，有助于控制射精时间。每天进行数次练习，可以有效延缓射精。
控制射精的技巧：在性行为中，可以通过“停-开始”法或“压迫法”来延迟射精。“停-开始”法指在感觉即将射精时暂停动作，等到欲望降低后再继续；而“压迫法”则是按压阴茎根部，帮助控制射精。
改变性姿势：选择一些有助于延缓射精的性姿势，如女性在上，这样可以控制插入的深度，从而延迟射精。
使用延时产品：市面上有一些延时喷剂或延时套，可以暂时降低阴茎的敏感度，帮助延长射精时间。
心理调节：保持放松和专注，避免焦虑或压力过大，这些因素会影响射精控制。
通过这些方法的结合，可以有效延长射精时间。但如果问题持续或严重，建议咨询专业医生进行进一步的检查和治疗。
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荣颂原
主任医师
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男性夫妻性生活时间短的问题通常与多种因素有关，包括生理、心理以及生活习惯等。过度的焦虑与压力是导致夫妻性生活时间短的常见原因。工作压力、生活中的烦恼等负面情绪可能导致男性在性生活中表现不佳。不健康的生活方式，如吸烟、酗酒、缺乏运动等，都可能影响性功能，导致早泄或持续时间短。
荷尔蒙水平不平衡也可能是一个重要因素。睾酮水平过低会影响性欲和持久力。某些疾病，如糖尿病、高血压等，也可能导致性功能障碍。不良的饮食习惯、缺乏足够的营养支持，亦可能会影响性生活质量。
如果问题持续存在，建议男性可以尝试调整生活方式，减轻压力，保持规律的运动和健康饮食，避免过度疲劳和不良习惯。如果问题没有改善，应及时就医，寻求专业的医学帮助，如药物治疗、心理疏导等方式，帮助恢复正常的性生活质量。
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郁直实
副主任医师
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夫妻同房时，不同的体位和动作可以增加双方的亲密感与愉悦感。以下是一些常见且有效的动作和体位：
传统传教士体位：这是最常见的体位，男性位于上方，女性躺在下方。这种体位有助于加深双方的接触，尤其适合亲密和缓慢的交流。
女上位：女性位于上方，能够自主掌控节奏和深度，使双方都能享受更高的控制感。此体位也有助于女性的快感提升。
后入式：男性从女性背后进入，这种体位通常被认为可以带来更强的快感，且有助于加深性刺激。
侧卧体位：两人躺在床上，身体侧对侧进行接触，这个体位较为轻松，适合长时间的亲密接触。
口爱与爱抚：除了插入动作，口爱与手部爱抚也是提升双方享受的好方法，能增加彼此的情感和身体上的联系。
夫妻同房时，重要的是保持沟通，了解彼此的需求与舒适感，同时尊重对方的节奏和感受。尝试不同的体位和动作，有助于增加亲密度和满足感。
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孟淞铭
副主任医师
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延长持久力的关键在于生理和心理的双重调节，以下是一些有效的方法：
保持良好的身体健康：定期锻炼可以提高身体的耐力，增强心血管健康，从而提高性能力。特别是有氧运动和力量训练，可以增强体力和耐力，帮助延长持久力。
控制饮食和体重：保持健康的体重有助于减少身体的负担。避免油腻和高糖食物，选择富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，以维持良好的性健康。
缓解压力：长期的心理压力和焦虑可能影响性功能，因此要学会放松和减压，如冥想、深呼吸或休息。这有助于保持情绪稳定，避免过度紧张和焦虑。
尝试延时技巧：如"停止-开始法"、"挤压法"等技巧，可以帮助延迟射精，增强控制能力。
避免过度频繁的性生活：过度频繁的性生活可能导致精力不足，影响持久力，适当控制频率，保证充分休息。
通过综合调整身体、饮食、心理和性生活习惯，能够有效提高持久力。
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戚红素
主任医师
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倒模方法是常用于复制物体形状的一种技术，广泛应用于艺术、工业和医学等领域。其基本步骤包括：
准备原型：首先需要准备一个原型，这可以是任何你想要复制的物体，通常会选择形状简单且容易取出的物品。
选择模具材料：常见的模具材料有硅胶、石膏、聚氨酯等。硅胶模具因为其柔韧性和细节复制能力，常被用于复杂物体的倒模。
制作模具：将原型放置在容器中，然后倒入模具材料。需要确保原型完全被材料包覆。若使用硅胶模具，可以通过分层方式进行倒模，以保证模具的强度和完整性。
脱模：模具材料硬化后，小心地将模具从原型上取下，这一过程需要小心操作，避免模具破损。
复制制作：倒模后，可以向模具中倒入复制材料（如树脂、石膏等）进行成型，制作出与原型相同的复制品。
倒模的关键在于材料的选择与操作的细致性，正确的技术可以确保复制品与原型的高精度还原。
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昌昀雪
副主任医师
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好的延时喷剂通常是通过延缓性功能反应，帮助男性提高持久力，改善性生活质量。选择延时喷剂时，应关注以下几个关键因素：
成分安全性：优质的延时喷剂通常含有天然成分，如樱草、薄荷、丹参等，能够有效延缓射精而不影响整体健康。避免使用含有刺激性化学成分的产品。
使用便捷性：喷剂应该是设计精巧、使用简单的产品。一般来说，喷剂的瓶口设计需要方便控制喷洒量，避免过量使用。
效果持续性：好的延时喷剂通常可以在短时间内发挥作用，但其效果要持续较长时间，避免频繁重复使用。
无副作用：优质的延时喷剂不仅可以延缓射精，而且不会对皮肤或生殖器产生过多的刺激或不适反应。
品牌和口碑：选择知名品牌或有口碑的产品，避免选择没有明确认证或用户评价较差的品牌。
选择适合自己的延时喷剂，不仅能帮助提高性生活质量，也能确保使用过程中的安全性和舒适性。
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舒尚申
副主任医师
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附桂地黄丸是一种传统的中药方剂，主要由熟地黄、山茱萸、枸杞子、附子、桂枝等多种药材组成，具有一定的补肾益精、温阳散寒的功效。其主要作用如下：
适用人群：
需要注意的是，附桂地黄丸属于温阳药物，热性病、阴虚火旺的人不宜使用，因此在使用前最好咨询医生或中医师的建议。
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