如何延长男性持久力
樊泳芝 主任医师 回答时间：2025-04-30
要延长男性持久力，可以从以下几个方面入手：
增强体能和耐力：通过规律的有氧运动（如跑步、游泳、骑行等）和力量训练，提高身体的整体耐力和血液循环能力，有助于延长性行为的时间。
控制心理压力：情绪和压力对持久力有很大影响。通过冥想、深呼吸等放松技巧，减轻焦虑和压力，从而提高性能力。
饮食调整：保持均衡的饮食，多摄取富含锌、硒和维生素B的食物（如海鲜、坚果、全麦等），有助于提高性激素水平，增强性功能。
避免不良习惯：戒烟限酒，避免过度饮酒和吸烟，这些不良习惯会影响血液循环和性功能，进而影响持久力。
练习凯格尔运动：凯格尔运动通过加强盆底肌肉，帮助提高控制能力，从而延长性持久力。
考虑专业治疗：若以上方法效果不显著，可以咨询医生，了解是否需要药物或其他专业治疗手段（如性功能训练、激素治疗等）。
通过综合调整生活方式和身体状态，可以有效延长男性持久力。
金柏元
副主任医师
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延长射精时间的有效方法
Kegel练习：通过锻炼盆底肌肉，可以有效增强控制力，延长射精时间。每天进行几组收缩与放松的练习，可以提高性功能控制能力。
调节性生活节奏：在性行为过程中，适当控制节奏，避免过快的过度刺激。可以尝试“暂停-挤压法”，即在接近射精时暂停并轻压生殖器，帮助延缓射精。
避开过度焦虑：焦虑与压力往往会影响性能力，保持放松与舒适的心态，对延长射精时间有积极作用。
使用避孕套：避孕套可以减少生殖器的敏感度，帮助延长性生活时间。
药物辅助：如有需要，可以在专业医生指导下使用延时喷雾或口服药物，如达泊西汀等，来辅助延长射精时间。
生活习惯改善：保持良好的作息和饮食习惯，避免过度疲劳和酗酒等不良影响，有助于提高性功能的整体表现。
通过以上方法，可以有效地延长射精时间，改善性生活质量。
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明华义
副主任医师
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男性房事时间短通常是指早泄，早泄是男性常见的性功能障碍之一，通常表现为在性交过程中无法控制射精，导致性交时间较短。对于这种情况，可以采取以下几种治疗方法：
改善心理状态：心理因素如焦虑、压力、过度紧张等都可能导致早泄。通过放松训练、心理疏导和情感支持，缓解焦虑情绪，有助于改善性功能。
药物治疗：可以使用一些经过临床验证的药物，如选择性5-HT再摄取抑制剂（SSRI）等，它们能延长射精时间。常见的药物包括达泊西汀等，但需在医生指导下使用。
行为治疗：“暂停-压迫法”和“挤压法”等行为疗法通过训练控制射精时机，帮助改善早泄问题。
增强体质：加强锻炼、保持健康的饮食习惯，改善血液循环，增强身体的耐力和性功能。
物理治疗：如凯格尔运动可以增强盆底肌肉的力量，有助于延长性交时间。
如果问题持续存在，建议咨询专业的男科医生，进行详细的检查和个性化治疗。
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祝兵璞
主任医师
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男性早泄是一种常见的性功能问题，许多男性希望通过药物延时。针对这一问题，常见的药物有以下几种：
达泊西汀（Dapoxetine）：这是一种选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI），已被证明可以有效延长射精时间，减轻早泄症状。常用剂量为30mg或60mg，通常在性交前1-3小时服用。
阿比特龙：这种药物用于治疗前列腺疾病，但也能对延时有一定效果，特别是在与其他药物联合使用时。
利多卡因喷雾剂：这是一种局部麻醉药，直接喷涂于阴茎头部，可以短时间内减少敏感度，从而延长射精时间。
需要注意的是，药物仅是延时治疗的一部分，建议在医生指导下使用。除了药物治疗，改变生活方式，如减轻压力、锻炼、改善饮食等，也有助于缓解早泄问题。
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龙懿月
副主任医师
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为了延长性时间，男人可以通过饮食来调节身体的健康状况。以下几种食物对提高性功能和延长性时间有积极作用：
富含锌的食物：锌是男性性健康的重要元素，有助于提高性激素水平。常见的锌丰富食物包括海鲜（如牡蛎）、红肉、坚果和豆类。
含有亚硝酸盐的食物：这些食物有助于促进血液循环，改善性功能。深绿色蔬菜（如菠菜和甘蓝）和甜菜是亚硝酸盐的良好来源。
富含L-精氨酸的食物：L-精氨酸是提高血流量的氨基酸，能改善性功能。含有丰富L-精氨酸的食物有坚果（如杏仁、腰果）、鸡胸肉和鱼类。
富含抗氧化物的食物：抗氧化物有助于抵抗自由基损伤，改善整体健康，延缓衰老。蓝莓、草莓、葡萄等富含抗氧化物的食物，可以提高性健康。
维生素E丰富的食物：维生素E有助于改善血液循环和增强性功能。鳄梨、坚果和植物油是维生素E的重要来源。
坚持健康的饮食习惯，配合适当的运动和充足的休息，有助于男性延长性时间。
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罗霆锴
副主任医师
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对于“男性用喷剂和口服用药哪种好”这一问题，选择哪种治疗方式取决于具体情况和个人需求。一般来说，喷剂和口服药物各有优缺点，适用于不同的症状和需求。
喷剂的优势在于起效较快，因为它直接作用于局部，可以迅速吸收并产生效果。对于一些急需迅速缓解症状的情况，喷剂是一个不错的选择。喷剂的副作用相对较少，且使用便捷。缺点是喷剂的效果通常是短暂的，需要在每次活动前重新使用。
口服药物的效果通常较为持久，适合需要长期调理和治疗的情况。例如，某些口服药物可以改善血液循环，持续稳定地提供治疗效果。口服药物可能存在一些副作用，如消化不良、头晕等，尤其是长时间使用时。
总体而言，如果只是偶尔需要改善症状，喷剂可能是更合适的选择；如果需要长期效果和综合调理，口服药物则更为合适。选择时最好根据个人的健康状况和医生的建议进行决定。
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罗桐迅
主任医师
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夫妻生活中男性时间较短的问题，通常与生理、心理等多方面因素相关。解决这一问题可以从以下几个方面入手：
调整生活方式：保持规律的作息时间，避免过度疲劳，保证充足的睡眠，有助于提高性能力。合理饮食，多摄入富含锌、维生素E等的食物，如海鲜、坚果等，增强体力和性功能。
减轻压力：心理因素是影响男性性能力的重要因素，压力、焦虑等可能导致时间较短。可以通过放松训练、冥想等方法减轻心理负担，改善性生活质量。
加强锻炼：通过有氧运动如跑步、游泳等来增强心肺功能，提升体力，同时也有助于增强性耐力。
适当使用延时技巧：在性生活中，男性可以通过调整呼吸节奏、使用“暂停法”等技巧，延长性时间。
寻求专业帮助：如果以上方法没有明显效果，可以咨询专业的泌尿科医生或性健康专家，了解是否存在生理问题，如早泄等，并获得针对性的治疗建议。
改善男性时间短的问题需要综合考虑生理和心理因素，并通过健康的生活方式、适当的技巧和专业的治疗来逐步改善。
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邵敏千
副主任医师
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关于“充气娃娃排行”，市场上有多个品牌和型号，各有其独特的功能和特点，以下是一些较为知名和受欢迎的充气娃娃品牌和排行信息：
RealDoll：被认为是充气娃娃中的顶级品牌，采用高质量的硅胶材料，具有高度逼真的外观和触感，广受用户好评。RealDoll不仅外观逼真，且可定制性强，成为高端市场的代表。
Synthetik：该品牌以其创新技术和较高的性价比在市场上占有一席之地。Synthetik娃娃的设计风格多样，满足不同消费者的需求，并且采用了先进的肌肤仿真技术。
OR Doll：这款充气娃娃具有非常高的自由度，面部和身体都可以进行个性化定制，广泛应用于高端市场。该品牌以其细致的做工和超高的舒适度得到很多用户的认可。
WM Doll：该品牌以其稳定的质量和相对较低的价格在市场中占有一席之地。WM Doll娃娃的灵活性和人体工程学设计，满足了大部分消费者的需求。
总结：如果追求高端体验，RealDoll是首选；而如果考虑性价比，Synthetik和WM Doll也是不错的选择。
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任言朔
主任医师
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男人想要延迟持久，饮食上的一些调整确实能起到一定的辅助作用。以下是几种常见的有助于延迟的食物：
富含锌的食物：锌对于男性性功能至关重要，能促进睾丸激素的分泌，增强性能力。常见的富含锌的食物有牡蛎、瘦牛肉、南瓜子等。
富含硒的食物：硒能改善精子质量，增强性功能。坚果（尤其是巴西坚果）、海鲜（如虾和蟹）等富含硒。
富含L-精氨酸的食物：L-精氨酸能促进血液循环，有助于改善勃起功能。常见食物包括坚果、菠菜和肉类。
富含抗氧化剂的食物：如蓝莓、葡萄、草莓等水果，它们含有丰富的抗氧化剂，能够减少自由基的损伤，改善血液循环，促进健康。
全谷物和高纤维食物：这些食物有助于调节体内激素水平，改善心血管健康，从而有助于性功能的提高。全麦面包、燕麦等都是不错的选择。
适量摄入这些食物，搭配规律的生活方式，能够有效提升男性的性功能和延迟持久能力。但需要注意，单纯依赖食物并不能完全解决问题，保持良好的心理和身体健康同样至关重要。
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郦风秦
副主任医师
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要延长男人的性生活，以下几点是有效的：
调整生活方式：保持规律的作息和健康的饮食，避免过度疲劳和压力，增强体力和精力，有助于提高性生活的持久度。
加强锻炼：通过有氧运动、力量训练等增加身体的耐力，特别是针对核心肌群的锻炼（如盆底肌训练），可以有效提高控制能力，延长性生活的时间。
控制心理压力：焦虑和压力常常导致早泄等问题，学习放松技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽，有助于减轻压力，提高性生活质量。
尝试“暂停-挤压法”：这种方法通过在即将射精时暂停或轻轻挤压阴茎根部来延长性行为时间，可以帮助延缓射精。
使用延时产品：市面上有一些延时喷剂或延时避孕套等产品，这些可以帮助延缓射精，从而延长性生活。
与伴侣沟通：保持良好的性沟通，了解彼此的需求和节奏，避免过度急躁，创造更加和谐的性生活氛围。
通过这些方法，可以有效延长性生活，提高性生活的质量和满足感。
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罗嫒秀
副主任医师
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性生活时间短是很多男性可能遇到的问题，通常是由于心理、身体或生活习惯等多方面因素引起的。针对这个问题，以下是一些有效的改善方法：
调整生活方式：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度疲劳。合理饮食，避免过度饮酒和吸烟，保持身体健康。
锻炼身体：定期进行有氧运动，如跑步、游泳等，可以增强心肺功能，改善血液循环，进而提升性功能。针对性的盆底肌训练（如凯格尔运动）有助于延长性生活时间。
心理调节：压力、焦虑和紧张情绪是导致性生活时间短的常见心理因素。通过冥想、放松训练或心理咨询等方式减轻压力，有助于改善性生活质量。
改善性生活技巧：学会控制射精的技巧，例如使用“暂停-挤压”法或通过调整节奏来延长性生活时间。
就医检查：如果问题持续，建议到专业的男科医生处进行检查，排除是否存在生理问题，如早泄、前列腺炎等。医生可能会推荐药物或治疗方案。
综合以上方法，调整生活方式、心理疏导和适当锻炼能够有效改善性生活时间短的问题。
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