延长男人射精时间可以通过以下几种方法：

1. 增强体能锻炼：通过锻炼增强身体耐力，特别是盆底肌肉的训练（如凯格尔运动），有助于改善控制力，延长射精时间。可以通过收缩和放松盆底肌肉来锻炼。

2. 调整生活习惯：保持健康的饮食，避免过度疲劳、压力和焦虑，这些因素都可能影响性表现。充足的睡眠、规律的作息对性健康至关重要。

3. 使用延时产品：市面上有一些延时喷雾或延时避孕套，能有效延长射精时间。它们通过局部麻痹作用，帮助控制射精的欲望。

4. 心理调节：性行为过程中，焦虑和压力往往导致过早射精。通过放松心态、改善性沟通和情感联系，有助于延缓射精。

5. 调整性行为方式：在性行为中，可以采用“暂停-开始”技巧，即在接近射精时暂停活动，待欲望稍微减轻后再继续，这样可以训练延时能力。

通过上述方法，可以帮助男人有效延长射精时间，改善性生活质量。

要延长男性性功能，饮食的合理搭配非常重要。以下几种食物对提升性功能有积极作用：

1. 富含锌的食物：锌对于男性的生殖健康至关重要，能够促进睾丸激素的分泌，增强性功能。常见的锌源食物有牡蛎、牛肉、南瓜子和坚果。

2. 富含亚油酸的食物：亚油酸能改善血液循环，促进睾丸健康，延缓衰老。鱼类、坚果、植物油（如橄榄油）是亚油酸的重要来源。

3. 富含硒的食物：硒能够提高抗氧化能力，增强免疫系统，保持精子的活力。巴西坚果、鱼类、全谷物是常见的硒源食物。

4. 富含维生素E的食物：维生素E具有抗衰老作用，有助于提高性功能。绿叶蔬菜、坚果和种子都富含维生素E。

5. 富含L-精氨酸的食物：L-精氨酸是一种氨基酸，能促进一氧化氮的分泌，增强血液流动，改善性功能。火鸡、鸡胸肉、豆类和坚果含有较高的L-精氨酸。

均衡饮食，合理摄入上述食物，有助于延长男性性功能，同时也要保持良好的生活习惯和适量运动。

同房时，常见的动作主要包括以下几种：

1. 传教士体位：这是最为经典和常见的体位之一，通常女性躺在床上，男性在上方，面向对方进行插入。这种体位有助于增进双方的亲密感，且较为自然，适合大部分人群。

2. 女上位：女性在男性上方骑坐，可以自由控制节奏和角度。这种体位对于女性来说，能够更好地掌控深度和速度，增加愉悦感。

3. 后入式：男性站立或跪着，女性四肢支撑在床上，背对男性。这种体位有助于增强深度和角度的变化，有些情侣偏爱此方式以增强刺激感。

4. 侧卧位：双方侧躺，面对面或背对背进行亲密接触。这种体位较为轻松，适合长时间的亲密行为，且能减少体力消耗。

每种动作的选择，均应根据双方的舒适度与需求来进行调整。重要的是双方要在尊重与理解的基础上，确保安全与愉悦的体验。

夫妻生活中一半就软了的原因可能有多种，以下是一些常见的原因：

1. 心理因素：焦虑、压力或对性表现的过度担忧都可能导致性功能障碍。尤其是对性生活的过度焦虑，可能会影响勃起维持的能力。

2. 生理因素：如血液循环不畅、激素水平异常、疲劳、营养不良等都可能导致勃起不稳。尤其是长期不健康的生活习惯，比如吸烟、酗酒，都会影响血管健康，从而影响勃起。

3. 药物影响：某些药物（如抗抑郁药、降压药等）可能会引发性功能问题，导致勃起难以维持。

4. 年龄因素：随着年龄的增长，男性的睾酮水平会逐渐下降，勃起功能也可能变得不如以前稳定。

5. 性健康问题：如早泄、前列腺问题等，也可能影响性功能的稳定性。

解决这个问题，建议夫妻双方坦诚沟通，保持放松心态。如果是由于健康问题，及时就医检查，遵循医生的建议，调整生活习惯，保持身体健康，是有效改善的关键。

外用延时喷剂的效果因人而异，通常其主要成分为局部麻醉剂，如利多卡因或苯佐卡因，通过减少阴茎的敏感度，从而延长性生活的时间。研究表明，外用延时喷剂能够在一定程度上延缓射精，改善早泄问题，但效果的持久性和安全性因个体差异而有所不同。

使用时需要注意的是，延时喷剂仅为辅助工具，并不能治愈早泄或解决根本问题，如果长期依赖可能影响心理健康。使用时，建议按照说明书的指示，避免过量或频繁使用，过量使用可能导致不适，如局部麻木或过敏反应。

选择正规品牌的产品非常重要，一些不合规的产品可能含有未经批准的成分，存在安全隐患。如果问题持续，建议寻求专业医生的帮助，进行全面评估和治疗。