在房事中选择润滑剂时，应根据材质和个人需求来选择适合的类型。常见的润滑剂分为三种类型：水基润滑剂、硅基润滑剂和油基润滑剂。

1. 水基润滑剂：这类润滑剂是最常见的选择，适用于大多数人群。它们易于清洗，且不油腻，适合与避孕套一起使用。选择无香型的水基润滑剂较为理想，避免香料对皮肤产生刺激。

2. 硅基润滑剂：硅基润滑剂的优点是使用后不易干涩，适合长时间使用。它不会被水冲走，因此在水下使用也很方便。但请注意，硅基润滑剂不适合与硅胶材质的性玩具一起使用，容易造成材质损坏。

3. 油基润滑剂：这种润滑剂较为滋润，但因为它容易损坏避孕套，因此不建议与避孕套一起使用。它适合用于没有使用避孕套的情况下，或者作为皮肤护理使用。

选择润滑剂时，最重要的是选择适合自己体质和需求的产品，同时注意避孕套的兼容性和清洁方便性。

关于“高潮液涂外面还是里面”的问题，正确的使用方法应依据产品的说明和个人的需求。

高潮液通常用于增强性快感或刺激，主要作用是通过对外部或内部敏感部位的刺激，帮助提升性体验。 根据不同产品的设计，高潮液的使用位置有所不同。一般情况下，可以涂抹在阴唇、阴蒂等外部敏感区域，以增加刺激感，帮助提升愉悦感。如果产品说明书中提到可以涂抹于阴道内部，且你没有过敏反应，则也可以按照说明在阴道内使用。

无论涂抹在外部还是内部，使用前最好先进行过敏测试，确保不引起不适或过敏反应。特别是对于敏感人群，使用前更应谨慎。如果有任何不适感或过敏反应，应立即停止使用，并咨询专业医生的建议。

确保按照产品说明正确使用，并根据个人的需求选择合适的部位进行涂抹。

阴道哑铃的使用时间因人而异，但一般建议每次使用时间为10-15分钟，每周进行3-4次练习。 通过坚持锻炼，可以逐步增强阴道肌肉的力量和紧致感，效果通常在3-6周后开始显现。具体效果取决于个人的身体状况、锻炼频率以及锻炼强度。

需要注意的是，刚开始使用阴道哑铃时，应该逐渐增加使用的时间和强度，不要过于急功近。 在锻炼过程中保持放松，避免过度用力，以免对阴道肌肉造成伤害。

坚持锻炼和正确的使用方式是获得明显效果的关键。建议在使用阴道哑铃前，最好咨询专业医生或妇科专家，确保没有潜在的健康问题。

享久延时喷剂可以使用，但在使用之前，建议了解以下几点：

1. 产品成分与安全性：享久延时喷剂通常包含局部麻醉成分，如利多卡因或苯佐卡因等，这些成分能够有效减少生殖器的敏感度，从而延长性交时间。其成分经过认证并且在正常使用的情况下是安全的。

2. 使用方法：在使用前，务必按照产品说明书的指导来使用。通常喷剂需要在性生活前15至30分钟喷洒在阴茎的表面，避免接触到敏感部位和眼睛等。使用量应根据个人需求来调整。

3. 注意事项：如果你对局部麻醉成分有过敏反应，或皮肤有破损、炎症等问题时，不建议使用该产品。使用后避免接触他人皮肤或粘膜，尤其是女性的私密部位，避免对伴侣造成不适。

4. 长期使用：延时喷剂是针对短期延时问题的辅助工具，并不是解决长期问题的最佳方式。如果出现长期延时问题或不适，建议咨询专业医生。

享久延时喷剂在正确使用的情况下是有效的，但要注意安全使用与过敏反应。

选择避孕套时，品牌的质量和用户体验是关键因素。根据市场上的口碑和评价，冈本（Okamoto）、杜蕾斯（Durex）和杰士邦（Jissbon）是最受欢迎的几个品牌。

1. 冈本（Okamoto）：冈本避孕套以其超薄设计和极致舒适感著称，采用先进的技术生产，确保强度与舒适性兼备，适合追求自然体验的用户。冈本003系列更是广受推崇，因其超薄和高透气性而受到许多消费者的青睐。

2. 杜蕾斯（Durex）：作为全球知名的避孕套品牌，杜蕾斯的产品系列丰富，从基础款到创新款都有提供，满足不同需求。杜蕾斯至尊和杜蕾斯情趣系列以其高质量和多样化的功能设计，赢得了广泛好评。

3. 杰士邦（Jissbon）：杰士邦在中国市场非常受欢迎，产品性价比高。其避孕套拥有多个系列，包括杰士邦超薄和杰士邦润滑系列，在舒适感和安全性上都表现优秀。

选择适合自己的避孕套品牌时，应根据个人需求（如舒适性、厚度、润滑等）做出决定，以上品牌都是值得信赖的优质选择。