长时间没有性生活，女性可能会面临以下几种影响：

1. 生理变化：长期缺乏性生活可能导致阴道干涩、弹性下降，甚至影响性生活的舒适度。由于缺少性刺激，女性体内的雌激素水平可能有所波动，进而影响生殖系统健康。

2. 心理健康：缺少性生活可能导致女性出现焦虑、抑郁等心理问题。性生活不仅仅是生理上的需求，还与情感联系紧密。长期的情感孤独可能会影响心理健康。

3. 激素水平波动：性生活能够促进体内激素的分泌，尤其是催产素和内啡肽，这些激素有助于缓解压力、提升情绪。缺乏性生活可能导致激素水平的不稳定，进而影响情绪和心理状态。

4. 亲密关系的影响：性生活是夫妻或伴侣关系中的一部分，长期缺乏性生活可能影响亲密关系的稳定性。双方的情感疏远可能导致关系上的问题。

适度的性生活对于女性的身心健康至关重要，不仅能保持生理功能的正常运作，还有助于情感和心理健康的维持。

怀孕期间是否可以性生活，主要取决于孕妇的身体状况和怀孕的具体情况。一般来说，在正常、健康的怀孕情况下，性生活是可以进行的，但需要注意以下几点：

1. 怀孕早期和晚期需要小心。怀孕初期和晚期由于胚胎发育的不稳定或临近分娩，建议尽量避免性生活，以减少流产或早产的风险。

2. 身体健康状况。如果孕妇有阴道出血、子宫颈问题（如宫颈短、宫颈口松弛等）、妊娠高血压等并发症时，应避免性生活，以免加重病情。

3. 性生活的姿势选择。随着孕期的变化，孕妇的腹部逐渐增大，性生活的姿势需要进行调整，以确保舒适并避免对腹部施加压力。

4. 避开不适当的行为。在性生活中应避免剧烈的动作或可能导致不适的行为，保持温和、舒适为主。

怀孕期间性生活是可以的，但需要根据个人的健康状况和怀孕进展做出判断，必要时咨询专业医生的意见。

男人在性生活中出现“硬不起来”的情况，可能由多种因素引起，常见原因包括：

1. 心理因素：压力、焦虑、抑郁等心理问题可能导致性欲减退，影响勃起功能。长期的情绪困扰容易导致性功能障碍。

2. 生理因素：如高血压、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病，可能影响血液流向阴茎，导致勃起困难。荷尔蒙失衡（如睾酮低）也会导致性功能问题。

3. 生活习惯：不健康的生活方式，如吸烟、饮酒过量、缺乏运动等，都会影响血液循环，进而影响勃起功能。

4. 药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、降压药等，可能会影响性功能，导致勃起困难。

5. 年龄因素：随着年龄的增长，男性的性功能自然衰退，部分男性会出现轻微的勃起困难。

解决办法：改善心理状态，减少压力；注意饮食健康，保持规律的运动；若有基础疾病，及时治疗；如需用药，遵医嘱调整药物。

如果问题持续存在，建议咨询专业医生进行全面检查，找出根本原因。

关于“30岁一个星期几次性生活算正常”这个问题，没有固定的标准答案。性生活频率因人而异，受到多种因素的影响，包括身体健康、心理状态、生活方式等。

一般来说，30岁的人群每周1到3次性生活是比较常见的，但这并不意味着每个人都需要遵循这个频率。重要的是看你和伴侣的需求是否匹配，以及是否能够满足彼此的情感和生理需求。如果性生活频率过低，可能会影响伴侣关系和个人幸福感；而过于频繁则可能导致疲劳或健康问题。

最重要的是，两个人需要沟通和理解对方的需求，找到适合双方的频率。如果你或伴侣感到不适，或性生活方面有任何困扰，建议咨询专业医生或性健康专家。

延长性生活时间的关键在于改善生理和心理的多方面因素。锻炼身体，尤其是核心肌群和盆底肌肉，有助于增强控制力和延长时间。通过凯格尔运动等练习，可以有效提升男性在性生活中的持久力。

控制焦虑与压力。性生活中常见的焦虑和紧张情绪可能导致早泄等问题。保持放松，学会自我调节，能够提高自信，延缓射精。通过冥想、深呼吸或放松技巧，可以有效缓解压力，提高耐受力。

饮食方面，合理的饮食结构对延长性生活时间也有帮助。增加锌、硒等矿物质的摄入，以及保持充足的蛋白质和维生素摄入，对性功能的提升大有裨益。避免过多饮酒和油腻食物，它们可能影响性欲和表现。

沟通和性生活的多样性也是重要因素。通过与伴侣的积极沟通和尝试不同的性爱方式，增加性生活的趣味性和舒适感，从而减少过度紧张和疲劳。

总结来说，锻炼、心理调节、饮食调整和良好的沟通是延长性生活时间的关键。