男子性功能保健动作有哪些
郁傲翰 副主任医师 回答时间：2025-05-15
男子性功能保健动作包括多种有效的锻炼方式，旨在提高性健康和功能。以下是几种常见的保健动作：
凯格尔运动：这是通过收缩和放松盆底肌肉来增强性功能的运动。每天做3组，每组10次，有助于提高勃起的持久力和控制能力。
腹部呼吸法：深呼吸能够帮助放松全身，减轻压力，有助于改善性欲和性功能。通过腹部深呼吸来促进血液循环，提升整体性健康。
阴茎按摩：适度的阴茎按摩有助于增加局部血流，改善勃起功能。轻柔地沿着阴茎根部到头部的方向进行按摩，有助于提升性功能。
增进血液循环的运动：如跑步、游泳和骑自行车等有氧运动，可以改善心血管健康，增强血液流动，有助于性功能的提高。
保持良好的生活习惯和合理的饮食同样对男性性功能起到重要作用。通过规律锻炼、充足睡眠、减少压力以及适当饮食，可以有效改善性功能，增强性健康。
龙懿月
副主任医师
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寸止训练性功能的正确方法
寸止训练是一种通过控制性行为的节奏和时机来提高性功能和延长性生活质量的训练方法。其核心在于控制射精的欲望，通过反复练习延长性交的时间，从而增强性能力和改善性健康。
正确的训练方法是逐渐提高自我控制能力，可以通过“接近高潮”时刻暂停或减缓节奏来进行训练。此时，应深呼吸，放松肌肉，避免过度兴奋导致射精。
逐步延长停顿时间，每次训练时，尽量延长从接近高潮到再次开始的时间间隔。可以通过“挤压法”来帮助控制，即在阴茎根部轻轻挤压，帮助降低兴奋感。
需要注意的是，训练过程要有耐心，不宜过度训练，以免引起心理压力或生理不适。每周进行2-3次训练，每次控制时间逐步延长，避免过度疲劳。
坚持锻炼和合理的生活习惯相结合，如保持适度运动、均衡饮食、良好的作息，能够有效提高训练效果。
通过持续的寸止训练，可以帮助男性改善性功能，延长性生活的时间，提升性健康。
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郁直实
副主任医师
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延时避孕套主要通过在避孕套内添加特殊物质，延缓男性的射精，从而达到延时的效果。常见的延时避孕套品牌和类型有：
杜蕾斯超薄延时避孕套：采用内含特殊的麻醉成分（如苯佐卡因），帮助延缓射精，延长性生活时间。
冈本（Okamoto）延时避孕套：冈本的一些延时款也采用类似的麻醉成分，能够有效降低过度敏感，帮助延迟射精。
安全期延时避孕套：这类避孕套一般使用麻醉性物质，能够让男性在使用时感觉减弱，从而延长性行为时间。
杰士邦延时避孕套：此品牌的延时款通过添加成分，如苯佐卡因等，起到麻痹作用，帮助男性控制射精。
选择延时避孕套时，建议关注产品说明，选择适合自己需求的类型。使用时要避免过敏或不适反应，若有不适应立即停止使用。
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乌弋方
主任医师
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可以延时的避孕套通常是通过添加特定的延时成分（如局部麻醉剂）来帮助男性延长性生活的时间。市面上常见的延时避孕套主要有以下几种：
杜蕾斯·持久系列：这款避孕套在内壁涂有薄薄的麻醉成分，可以有效延缓男性的射精反应，帮助延长性爱时间。
冈本·延时系列：冈本的延时避孕套采用了独特的延时技术，能够减少敏感度，达到延时的效果。
杰士邦·持久系列：该品牌也推出了具有延时效果的避孕套，通常会在内部涂抹一种具有麻醉作用的物质，如利多卡因（lidocaine），帮助延缓射精。
这些延时避孕套通常适用于需要延长性行为时间的男性群体，但使用时需要注意，部分男性可能对这些麻醉成分过敏，因此在使用之前，最好先进行过敏测试或咨询医生。延时避孕套并不能完全替代其他避孕方法，仍需配合使用以确保避孕效果。
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陆俭
主任医师
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男性延时药物种类有很多，主要可以分为口服药物、外用药物和辅助性产品。常见的延时药物包括：
延时口服药物：如 西地那非（俗称“伟哥”）、他达拉非（俗称“希爱力”）和 伐地那非（俗称“万艾可”）。这些药物主要用于治疗勃起功能障碍，也有助于延长性生活的时间，改善性功能。
延时外用药物：常见的延时喷雾剂或延时凝胶，如 延时喷雾（如“延时宝”），通过喷洒在阴茎上，能暂时性降低敏感度，从而延长性交时间。
辅助性产品：如 延时避孕套，这些避孕套通常会添加一定的麻痹成分，帮助减少阴茎的敏感度，延长性生活时间。
需要注意的是，延时药物的使用应根据医生的建议进行，避免自行购买或乱用，特别是有潜在心血管问题的男性，应该谨慎使用某些药物。延时药物只是短期解决方法，若长期存在性功能问题，应及时就医进行检查和治疗。
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魏芬
主任医师
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要提高性功能的运动有很多种，以下几种是较为有效的：
有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等。有氧运动能够增强心血管健康，促进血液循环，帮助改善性功能。这些运动能够提高身体的整体健康水平，增加体力和耐力。
深蹲：深蹲能够锻炼下半身的肌肉群，尤其是大腿和臀部的肌肉，增强骨盆底部肌肉的力量，进而改善性能力。
凯格尔运动：这种运动通过收缩和放松盆底肌肉来增强肌肉力量，有助于增强控制力和延长性生活的时间。
瑜伽：一些瑜伽动作，如“桥式”和“骆驼式”，能够改善血液循环、增加柔韧性和减少压力，对性健康有积极作用。
普拉提：普拉提训练能够强化核心肌群，提高身体稳定性，有助于增强性功能，同时帮助减轻压力，提升情绪。
这些运动通过增强身体健康、提升血液循环和调节激素水平，从而有效提高性功能。坚持这些运动有助于保持良好的性生活质量。
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龚蓓依
副主任医师
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他达拉非连续吃三天是有一定风险的。他达拉非是一种常用于治疗男性勃起功能障碍的药物，通常推荐按医嘱使用。连续使用三天可能会导致体内药物浓度过高，增加副作用的发生风险，如头痛、潮红、消化不良等。
正常情况下，他达拉非的使用频率为每天一次，或者在需要时使用，通常建议不超过每天一次。如果您连续使用超过建议的用药频率，可能会增加对心脏、血压等方面的不良反应，尤其是对于有心血管疾病的人群，更需谨慎使用。
因此，如果您有持续使用他达拉非的需求，建议先咨询医生，根据个人情况调整剂量和用药方式，避免自行调整药物使用频率。为了安全起见，严格遵循医生的建议是非常重要的。
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龙帆嵘
主任医师
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缩阴球的取出方法：
如果缩阴球卡在体内，首先要保持冷静，避免恐慌。正确的取出方法是使用温和的手法，并确保卫生。洗净双手，保持指甲短并没有尖锐物，避免伤害到身体。接着，可以尝试改变体位，如蹲下或将一只脚放在椅子上，稍微放松身体，这样有助于球的位置变化。
如果缩阴球的位置较深，可以用放松的姿势尝试轻轻用手指取出，尽量不要过度用力。如果无法顺利取出，可以尝试使用润滑剂，减少摩擦，帮助取出过程更顺利。
如果以上方法都无法取出，或感觉有不适，应该尽快去医院就诊，让专业医生帮助解决问题。医生可能会使用专门的工具，或在局部麻醉下进行处理。千万不要强行拉扯或使用其他物品尝试取出，以免引发不必要的伤害。
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司爽宁
副主任医师
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享久三代延时喷剂的价格大致在100元到300元之间，具体价格会根据不同的购买渠道、促销活动及地区有所浮动。在一些大型电商平台（如淘宝、京东等），享久三代延时喷剂的售价通常在150元到250元之间，而在药店或专门的性健康产品商店，价格可能会略有不同。部分商家还会提供套装或促销优惠，价格可能会相应降低。
如果考虑到质量和效果，购买时建议选择信誉较好的商家或平台，并关注产品的生产日期和有效期，以确保购买到正品。在选择购买渠道时，需要特别警惕低价假冒产品，避免因价格过低而导致买到不合格的产品。
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瞿沛玉
主任医师
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戴套怀孕的几率非常低，但不是零。如果正确佩戴避孕套，避孕成功率可达到98%左右。这意味着在100对使用避孕套的情侣中，只有2对可能会怀孕。关键是要确保避孕套在整个性交过程中没有破损、滑落或漏气，且每次使用新套。
如果避孕套使用不当，例如穿戴不正确、提前取下、或者避孕套破裂，怀孕的风险会增加。避孕套的质量、存储和过期时间也会影响效果。所以，即使戴套，还是有极小几率发生意外怀孕。为了进一步降低风险，有些人会选择将避孕套与其他避孕方法（如口服避孕药）配合使用。
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范伶侃
主任医师
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延时锁精环是一种帮助延长男性性生活时间的器具，通常用于控制射精，延缓高潮的到来，从而提高性生活的质量。使用延时锁精环时需要注意以下几点：
选择合适尺寸的延时锁精环：根据自己的尺寸选择合适的锁精环，过紧会影响血液循环，过松则可能达不到延时效果。
佩戴方法：在勃起后，将延时锁精环套在阴茎根部，确保其不会过紧。最好的佩戴时机是在性交前，确保舒适且不造成不适感。
使用时间不宜过长：延时锁精环应避免佩戴时间过长，通常建议不超过20-30分钟，以免影响血液循环或引发不适。
注意清洁和保养：每次使用后，要彻底清洁延时锁精环，避免细菌滋生。使用时最好选择高品质的材料，避免引发过敏或不适。
适当搭配其他方式：如果需要，可以结合呼吸控制、节奏控制等技巧共同使用，以达到更好的延时效果。
延时锁精环是一种有效的辅助工具，但需要正确使用，以确保安全和效果。
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