促进性功能的运动主要包括以下几种：

1. 有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等，有氧运动能提高心血管健康，改善血液循环，从而增强性器官的血流供应，改善性功能。

2. 凯格尔运动：凯格尔运动通过锻炼盆底肌肉，增强这些肌肉的力量与耐力，可以有效提高性功能，尤其对男性和女性的性健康都有好处。

3. 瑜伽：瑜伽中的一些体式可以帮助放松全身，减轻压力，增强体力和柔韧性。通过改善身体的整体健康，促进激素分泌，从而有助于性欲和性功能的提高。

4. 力量训练：如举重、俯卧撑等力量训练可以提高身体的激素水平，尤其是睾酮水平的提升，有助于增强性欲和性能力。

总结：保持规律的有氧运动、凯格尔运动、瑜伽和适度的力量训练，可以有效促进血液循环、增强肌肉力量、提高体内激素水平，进而改善性功能。

提高性持久能力的运动主要包括以下几种：

1. 有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等，可以增强心肺功能，提高体力耐力。良好的心肺功能能帮助延长体力消耗，进而提高性生活中的持久力。

2. 凯格尔运动：凯格尔运动通过锻炼盆底肌肉，可以增加下身力量和控制力，有助于延缓射精，增强性耐力。

3. 力量训练：如俯卧撑、深蹲等，可以增强身体整体肌肉力量，尤其是核心肌群的力量，这有助于提升性生活中的稳定性和控制力。

4. 瑜伽和冥想：这些运动帮助缓解压力，增强身心的协调性，减轻焦虑情绪，保持精神集中，避免紧张情绪对性生活的负面影响。

持续的有氧运动、加强盆底肌肉的凯格尔运动以及合理的力量训练组合，能有效提升性持久能力，帮助保持健康和活力。

性功能的增强不仅仅与姿势有关，更与整体的健康状况、生活习惯以及心理因素密切相关。针对“什么姿势让男人性功能增强”这一问题，正确的性姿势可以帮助更好地促进血液循环、增加性愉悦感，并且对增强性功能有一定帮助。

1. 狗式姿势：这是一种经典的姿势，可以通过增大双方的摩擦与深度，增强性刺激，有助于男性延长性行为的时间，避免早泄。
2. 女上位：在这种姿势下，女性主导运动节奏，男性可以更好地控制射精时机，同时通过多角度的刺激增强愉悦感。
3. 侧卧位：这种姿势较为舒适，能减轻男性的压力，避免过度紧张，有助于提高持久力，同时对血液循环也有积极影响。

除了姿势，良好的饮食、适量的运动和保持积极的心理状态同样对性功能有重要作用。保持规律的作息，避免烟酒和压力，才能从整体上增强性功能。

黑豆在传统中医中被认为有益于男性健康，尤其是对于改善肾功能和增强体力有一定的作用。关于黑豆是否能够延长男性性功能，目前并没有充分的科学研究能够直接证实这一点。

黑豆富含丰富的蛋白质、维生素E、锌和多种微量元素，这些成分有助于改善身体健康，增强免疫力。 锌元素对男性的生殖健康至关重要，能够支持正常的激素水平和精子质量。因此，适量食用黑豆有可能对男性性功能产生一定的辅助作用，特别是对于由营养不良引起的性功能下降，黑豆可以作为一种辅助的食物补充。

黑豆本身并不能直接延长男性的性功能，其效果更多表现为对身体整体健康的提升，特别是与其他生活方式的改善（如合理饮食、规律锻炼和充足睡眠）相结合时，可能会对性功能产生积极影响。

黑豆可以作为日常饮食的一部分，有助于男性健康，但不能单独依赖于黑豆来延长性功能。

西地那非长期使用是否会降低性功能？

西地那非（俗称伟哥）是用于治疗男性勃起功能障碍的药物，其通过增强血流改善勃起。长期使用西地那非并不会直接导致性功能的永久性下降，但可能存在依赖性风险。长期依赖药物来维持性功能，可能会影响心理层面的性表现，导致在没有药物支持时出现自信心不足或性欲降低等问题。

西地那非并不是导致性功能下降的根本原因，它主要是帮助那些由于生理问题（如血液循环问题）导致的勃起困难的人群。在健康男性中，长期滥用或过量使用药物，可能会产生副作用，如头痛、视力问题等，且不当使用可能掩盖潜在的健康问题（如心血管疾病）。因此，如果没有必要，建议在医生指导下使用西地那非。

西地那非本身不会导致性功能下降，但不当使用可能带来一些副作用或心理依赖，长期使用前应充分了解和咨询医生的建议。