为了帮助男性延时射精，平时可以通过饮食来调节和改善。以下是一些有助于延时射精的食物建议：

1. 富含锌的食物：锌是男性生殖健康的重要元素，能够提高性激素水平，延长射精时间。常见的锌来源有牡蛎、牛肉、羊肉、坚果和全谷物。

2. 高蛋白食物：适量摄入高蛋白食物有助于维持体力和性功能，建议多食用鸡肉、鱼类、豆类和鸡蛋。

3. 富含维生素B群的食物：维生素B群对神经系统有益，能够改善性健康和延长射精时间。全麦面包、豆腐、绿叶蔬菜和香蕉都是很好的选择。

4. 富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂有助于提高血液循环，改善性能力，延缓射精。常见的抗氧化食物有蓝莓、番茄、胡萝卜和绿茶。

5. 含有健康脂肪的食物：如橄榄油、坚果、鳄梨和深海鱼，能够促进睾丸激素分泌，增强性能力。

保持均衡饮食，合理搭配这些食物，有助于男性延时射精和维持良好的性功能。避免过度饮酒、吸烟和高脂肪食物，这些因素可能会影响性功能。

男人性生活延时有多种方法可以尝试，以下是一些常见且有效的解决办法：

1. 锻炼盆底肌肉：通过凯格尔运动（Kegel exercises），可以增强盆底肌肉的力量，这有助于延长性生活时间。每天进行10-15次收缩和放松练习，有助于改善控制能力。

2. 调整呼吸方法：性生活过程中，深呼吸有助于放松身体，缓解紧张，避免过早射精。建议采取深长的腹式呼吸，减缓身体的兴奋反应。

3. 使用延时用品：市面上有很多专为延长性生活设计的延时喷雾、凝胶或避孕套，这些用品能够暂时减少敏感度，从而延长时间。

4. 心理调节：过度焦虑和紧张会影响性生活质量，适当放松和调整心态有助于提高耐力。可以通过冥想、放松训练等方法减轻心理压力。

5. 改变性生活姿势：尝试不同的姿势，有时能够有效延缓射精的发生。比如，采用较慢节奏的体位，避免过度刺激。

6. 健康饮食与作息：保持良好的饮食和规律的作息对性功能的延长至关重要。避免过度疲劳，保证充足的睡眠，有助于改善整体健康状况。

这些方法相结合，能够有效帮助延长性生活时间，提升性生活质量。

延时不射精的方法可以从以下几个方面着手：

1. 行为控制：通过“暂停-挤压法”或“停止-开始法”来延长性交时间。在性交过程中，当感觉即将射精时，暂停活动，深呼吸，等感觉减弱后再继续，或通过轻轻挤压阴茎根部来延缓射精。

2. 心理调节：减轻焦虑和压力，避免过度紧张。心理因素对延时射精有重要影响，可以通过放松训练、冥想或与伴侣沟通来缓解压力。

3. Kegel运动：加强盆底肌肉的锻炼。通过定期进行Kegel运动，可以增强控制射精的能力，提升对射精的控制感。

4. 使用延时产品：如延时喷雾、延时避孕套等。这些产品通过局部麻醉或物理方式帮助延缓射精，但要谨慎使用，避免对皮肤产生不良反应。

5. 饮食调整：多摄入富含锌、维生素B群的食物，如海鲜、坚果、全麦食品等，有助于改善性功能。

6. 药物治疗：若存在早泄等问题，可以在医生指导下使用一些药物如SSRIs（选择性5-羟色胺再摄取抑制剂）等，但应谨遵医嘱。

延时射精的关键在于综合调整生理、心理、生活习惯等多个因素，必要时寻求专业医生的帮助。

延时射精的方法有很多，以下是几种常见且有效的方式：

1. 行为训练：通过“停止-开始”法和“挤压”法来帮助控制射精。停止-开始法是指在接近射精时暂停性爱，待感觉缓解后再继续；挤压法则是在射精前轻轻挤压阴茎的头部，减缓射精的冲动。

2. 加强盆底肌肉锻炼：通过凯格尔运动锻炼盆底肌肉，可以帮助男人更好地控制射精。这些肌肉的锻炼可以提高耐力，减少过早射精的可能性。

3. 药物治疗：在医生指导下，使用一些延时药物如选择性5-HT再摄取抑制剂（SSRIs）或局部麻醉剂（如含有利多卡因的喷雾）也有助于延缓射精。

4. 改善心理状态：减少焦虑和压力，避免过度担忧和紧张，有助于提升性生活的控制力。可以通过冥想、放松练习等方法来缓解心理压力。

通过结合这些方法，很多男性能够有效延缓射精，改善性生活质量。不过，最好在医生的建议下选择适合自己的方法。

第一次使用延时喷剂后，延迟的效果因人而异，通常会在5到20分钟左右产生效果。喷剂的主要成分是局部麻醉剂，如利多卡因或苯佐卡因，能够短暂地降低生殖器的敏感度，从而延长性行为的时间。

具体延迟时间受以下因素影响：

1. 个人体质差异：不同人对喷剂的吸收和反应速度不同，因此效果的持续时间可能会有所不同。
2. 使用方法：按照说明正确使用喷剂，可以确保效果的最佳发挥。一般建议在性交前约10-15分钟喷洒，并避免喷到尿道口等敏感区域。
3. 喷剂浓度和品牌：不同品牌的喷剂成分和浓度不同，因此效果也会有所差异。

使用时要特别注意：第一次使用时，建议先进行皮肤过敏测试，避免不适或过敏反应。不要频繁使用延时喷剂，以免产生依赖或副作用。如果有任何不适，应停止使用并咨询医生。