男人怎样延长同房时间
魏芬 主任医师 回答时间：2025-06-05
延长同房时间是许多男性关心的问题，以下是几种有效的方法：
锻炼盆底肌肉：通过练习凯格尔运动（Kegel exercises），可以增强控制力。方法是收缩和放松控制排尿的肌肉，重复练习能有效提高延长时间的能力。
使用分心技巧：在同房时，可以通过分心技巧来延缓射精，如转移注意力，调整呼吸节奏，避免过度兴奋。
调节生活方式：保持规律的作息、均衡的饮食，避免过度疲劳和压力，这些因素直接影响到性功能。增加锻炼，改善血液循环，有助于性功能的改善。
选择适当的避孕方法：使用延时避孕套或局部麻醉剂，有助于减少过早射精的问题。
心理调节：避免对性行为的过度焦虑，放松心态。长期的心理压力可能会影响性表现，因此保持心情愉快、放松有助于延长同房时间。
通过锻炼、调整生活方式、选择合适的避孕方法以及心理调节，男性可以有效延长同房时间。
胡澄章
主任医师
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要延迟射精时间，男性可以通过调整饮食来帮助改善。以下是几种有助于延迟射精的食物：
富含锌的食物：锌是男性健康的重要矿物质，有助于维持正常的激素水平。常见的富锌食物包括海鲜（尤其是牡蛎）、牛肉、鸡肉、坚果等。
富含欧米伽-3脂肪酸的食物：欧米伽-3脂肪酸可以促进血液循环，改善性功能。三文鱼、金枪鱼、亚麻籽等食物含有丰富的欧米伽-3脂肪酸。
含有维生素B群的食物：维生素B群有助于提升精力和减轻压力，尤其是维生素B6，它有助于调节神经系统功能。可以通过食用全麦食品、鸡胸肉、香蕉等来增加维生素B的摄入。
富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂有助于减少氧化应激，提升精力和性功能。常见的富含抗氧化剂的食物有蓝莓、葡萄、深绿色蔬菜等。
通过合理饮食，补充这些营养素，可以有效促进性健康，帮助延迟射精时间。
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窦珏颜
主任医师
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锁精环的作用是通过对阴茎根部施加适度压力，限制血液流出，从而帮助维持勃起，延长性生活时间。锁精环本身并不能直接增加性欲或提高持久力，它的主要效果是通过延缓射精，帮助延长性生活的时间。
使用锁精环时，由于其限制血液回流，可能会让男性在性活动过程中感觉到更长时间的控制力，从而可能延长勃起的时间。但需要注意的是，锁精环的使用应当适度，过度使用可能会引起不适，甚至导致阴茎血液循环不畅。因此，在使用时，最好遵循产品说明，并根据自身的感受调整使用时间。
锁精环可以在一定程度上延长性生活的时间，但它的效果因人而异，并非所有人都能获得显著的延时效果。如果出现过度依赖或不适，建议及时停止使用，并咨询专业医生。
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舒营洲
副主任医师
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夫妻同房时，选择适合的姿势不仅能够增强亲密感，还能提升舒适度。每个人的身体情况和需求不同，因此找到合适的姿势非常重要。以下是一些常见且被认为较为舒适的姿势：
传教士姿势：这是最经典的姿势，适合大部分夫妻。女性仰卧，男性位于上方，双方能够保持眼神交流，增加亲密感。此姿势能够提供较为均衡的摩擦，有利于双方的舒适和满足。
女上位：女性位于上方，男性躺在下方，女性可以根据自己的节奏和角度调整深度和速度，这种姿势能够让女性更容易掌控运动强度，因此常被认为较为舒适。
侧卧姿势：双方侧卧，可以减少体力的消耗，适合长时间的亲密接触。这个姿势比较放松，不会给任何一方带来过多压力。
狗爬式：女性四肢着地，男性从后方进入。这种姿势可以给双方提供较深的亲密接触，且适合探索不同的角度，能够增加刺激感。
关键在于选择合适的姿势来实现双方的舒适和满足，同时也要注意沟通和调整，以确保双方的愉悦。
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强菲淑
主任医师
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达泊西汀的最佳效果时间通常是在服药后 1-2小时 内达到最高峰。达泊西汀是一种短效的选择性5-HT再摄取抑制剂（SSRI），主要用于治疗早泄。一般建议在 性行为前约1-3小时 服用，效果最为显著。由于其半衰期较短，通常在服用后 4-5小时 内药效开始减弱。因此，服药后过长时间才进行性活动，可能无法获得最佳效果。
需要注意的是，达泊西汀的效果因个体差异而有所不同。部分人可能会在服药后的 30分钟 就感受到效果，而其他人则可能需要更长时间才能达到最佳疗效。为了确保最佳效果，建议遵循医生的指导并根据个人情况调整使用时间。
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滕漫令
主任医师
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延长男人射精时间的方法主要包括以下几个方面：
锻炼盆底肌肉：通过练习凯格尔运动，增强盆底肌肉的力量，有助于控制射精时间。每天进行数次练习，可以有效延缓射精。
控制射精的技巧：在性行为中，可以通过“停-开始”法或“压迫法”来延迟射精。“停-开始”法指在感觉即将射精时暂停动作，等到欲望降低后再继续；而“压迫法”则是按压阴茎根部，帮助控制射精。
改变性姿势：选择一些有助于延缓射精的性姿势，如女性在上，这样可以控制插入的深度，从而延迟射精。
使用延时产品：市面上有一些延时喷剂或延时套，可以暂时降低阴茎的敏感度，帮助延长射精时间。
心理调节：保持放松和专注，避免焦虑或压力过大，这些因素会影响射精控制。
通过这些方法的结合，可以有效延长射精时间。但如果问题持续或严重，建议咨询专业医生进行进一步的检查和治疗。
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农劲翼
主任医师
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阴道哑铃练习是一种通过使用阴道哑铃（通常由硅胶或其他柔软材质制成）来锻炼盆底肌肉的运动方法。盆底肌肉是支撑子宫、膀胱、直肠等器官的肌肉群，练习可以帮助提高这些部位的力量和弹性，改善性生活质量，预防和缓解尿失禁等问题。
练习方法如下：
选择适合的阴道哑铃：初次使用时，应选择较轻的哑铃，随着力量的增加，可以逐渐使用更重的哑铃。
放松身体：确保在练习前，身体处于放松状态，避免肌肉紧张。
正确放置哑铃：将阴道哑铃放入阴道内，确保哑铃稳固，避免滑落。初学者可以先躺下进行练习，逐渐尝试站立或走动。
收缩与放松：像进行凯格尔运动一样，收紧盆底肌肉，保持数秒，然后放松。每次收紧与放松应持续10秒，重复10-15次。
逐步增加训练强度：开始时每次训练可进行2-3组，逐渐增加至每日训练5-10组。
注意事项：训练时要保持呼吸平稳，不要用力过猛。若在练习过程中感到不适，应立即停止，必要时请咨询专业医生。
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卢君杉
副主任医师
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锁精环有用吗？
锁精环是一种用于延长性生活时间、提高性生活质量的性健康辅助工具，通常由硅胶或橡胶材料制成，主要通过限制血液流动来延缓男性射精，从而达到延时的效果。
使用锁精环的确可以在一定程度上帮助延长性交时间，尤其对于那些面临早泄问题的男性。它通过束缚阴茎根部，减少阴茎勃起时的血液回流，使得勃起更加坚挺，同时延缓射精的发生。因此，对于一些男性来说，锁精环是有效的延时辅助工具。
使用锁精环时要注意，若佩戴过紧或时间过长，可能会对生殖器造成不适，甚至影响血液循环，导致不适感或伤害。因此，使用时必须遵循使用说明，并确保合适的佩戴时间。
锁精环可以帮助一些男性延长性交时间，但使用时需要谨慎，确保舒适与安全。如果出现不适，应该立即停止使用，并咨询专业医生的建议。
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申响
主任医师
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达泊西汀（Dapoxetine）是一种用于治疗早泄的药物，通常通过处方获得。 在中国，您可以通过以下途径购买：
医院或诊所开处方：您需要去医院或专业的泌尿科、男科进行诊断。医生会根据您的情况开具处方，之后您可以在医院药房购买。
正规药店：如果您手头有处方，您可以前往大型的连锁药店或线上药品平台，如京东、天猫等正规渠道，购买经过批准的达泊西汀。
网上药房：一些经过认证的网上药房也提供达泊西汀的购买，但请确保药品来源合法、正规，以避免购买到假药或劣质药品。
请注意，达泊西汀属于处方药，未经医生指导购买和使用可能会带来副作用，因此务必遵循医生建议，确保药物的安全性和效果。
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单婷露
主任医师
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选择一款好的延时喷雾，需要关注其成分、安全性和效果。根据市场上的产品评价，乐必得延时喷雾、王子延时喷雾和双飞人延时喷雾都是比较受欢迎的选择。
乐必得延时喷雾：这款喷雾以天然植物提取物为主要成分，温和无刺激，能够有效延长性生活时间，且使用方便，不影响快感，是许多用户的首选。
王子延时喷雾：采用高效延时成分，具有较强的效果，适合需求更高的用户。它的使用方法简单，效果持久，能够在短时间内显著延长时间，但需要注意量的控制。
双飞人延时喷雾：此款喷雾主打长时间延时效果，使用后不会对身体造成明显不适，也不会影响整体体验，适合初次尝试延时喷雾的人群。
选择延时喷雾时，建议优先选择经过认证的品牌，并根据个人需求进行选择。如对成分过敏或有特殊需求，应先进行小范围测试。
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华乾忠
副主任医师
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在选择人体润滑油时，最重要的是根据个人需求选择合适的类型。目前市场上常见的人体润滑油主要有三种类型：水基、硅基和油基润滑油。
水基润滑油：这类润滑油使用最广泛，不粘腻、易清洗，适合大多数人使用，尤其是与安全套搭配使用时效果更佳。常见品牌有吉娜、舒玛等。对于皮肤敏感的人来说，水基润滑油通常较为温和。
硅基润滑油：硅基润滑油较为持久、不易被水洗掉，适合水中活动，如淋浴或游泳时使用。它的润滑效果更强，但清洗起来相对麻烦。推荐品牌包括吉拉等。
油基润滑油：这类润滑油通常是基于植物油或矿物油，提供非常持久的润滑效果。但由于油基润滑油不适合与乳胶安全套一起使用，因此一般不建议日常使用。
选择润滑油时，应根据使用环境、敏感程度和是否配合安全套使用等因素综合考虑。如果追求温和舒适，可以选择水基润滑油；如果需要较长时间的润滑效果，则硅基润滑油可能是更好的选择。
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