男士做哪些运动可以提高性功能
白衡轩 副主任医师 回答时间：2025-06-16
为了提高性功能，男士可以通过以下几种运动来增强体能和改善血液循环：
有氧运动：如跑步、游泳、骑行等，可以有效提升心肺功能，改善血液循环，有助于增强性器官的血流，进而提高性能力。每周进行3-5次，每次30分钟以上的有氧运动是理想的。
力量训练：如举重、俯卧撑、深蹲等，能够增强全身肌肉力量，尤其是下肢和核心部位的力量。这不仅提升体能，还能通过改善激素分泌，间接促进性健康。
凯格尔运动：这项针对盆底肌肉的训练，有助于增强控制能力和持久力。男性可以通过收缩和放松盆底肌肉来进行锻炼，有助于改善勃起功能和延长性行为时间。
瑜伽和冥想：这类运动有助于缓解压力，放松心情，改善精神状态。研究表明，减少焦虑和压力对性功能的提升有着显著的效果。
通过合理的有氧运动、力量训练、凯格尔运动和瑜伽等，可以全面提升男性的性功能，同时增强整体健康水平。
束熠祯
副主任医师
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盐酸达泊西汀片是一种常用于治疗男性早泄的药物，属于选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI类药物）。它能够通过延缓射精的时间，从而有效改善早泄症状。盐酸达泊西汀片并不属于可以永久治愈早泄的药物。它的作用是通过短期使用来缓解症状，而不是治愈疾病。
达泊西汀的效果主要体现在改善性行为时的控制力，一般在服用后1至3小时内生效，适合于临时性需求。对于长期治疗来说，盐酸达泊西汀片并不能改变早泄的根本原因，且长期使用仍需在医生指导下进行。
因此，盐酸达泊西汀片无法永久治愈早泄，它仅能作为一种症状缓解药物。如果希望得到长期改善，建议结合心理治疗、行为疗法或其他医学手段，以达到更好的治疗效果。如果有长期治疗需求，最好咨询专业医生制定个性化的治疗方案。
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任彤朵
主任医师
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目前市面上有一些知名的纯植物提取延时喷剂品牌，它们以天然植物成分为主，通常通过植物精华来帮助延长男性的持久力。以下是几个常见的品牌：
必乐延时喷剂：这款产品采用天然植物提取物，如人参、薄荷、甘草等，具有良好的延时效果，同时对皮肤温和，不易产生刺激感。
延时宝：这是一款知名的植物配方喷剂，富含草本植物精华，通过调节局部血液循环来延长时效，帮助男性提升持久能力。
金戈延时喷剂：这款喷剂主要使用天然植物成分，如牡丹皮、决明子等，帮助延长时间的还能缓解紧张情绪。
持久博士：采用天然植物提取物，包括洋甘菊、薰衣草等，它有助于改善局部微循环，达到延时的效果。
这些品牌在延时喷剂市场上口碑较好，用户普遍反映使用后能获得理想的效果，但因每个人体质不同，使用时要根据个人情况调整。
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宁丞耀
主任医师
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西地那非（Viagra）是一种常用于治疗男性勃起功能障碍的药物，其主要通过扩张血管，增加阴茎血液流量来实现效果。关于西地那非是否可以长期小剂量口服的问题，答案并不简单，需要根据具体情况而定。
西地那非通常是按需口服，即在性活动前服用，而不是长期每日服用。长期使用西地那非需要遵循医生的建议，因为药物的长期使用可能会对身体产生一定的副作用，如头痛、面部潮红、消化不良等。特别是小剂量长期口服时，可能会增加药物耐受性或不良反应的风险。
若因某些疾病如肺动脉高压，医生可能会推荐长期低剂量使用西地那非。在这种情况下，必须在专业医生的指导下进行，定期评估治疗效果和潜在副作用。
西地那非的长期使用应严格遵循医生的处方，不建议自行调整剂量或长期口服，必须在专业医生指导下使用。
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汪骥
副主任医师
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要延长性生活时间，男性可以通过饮食调整来改善性功能。以下是几种有助于延长性生活的食物：
富含锌的食物：锌是提高男性性激素水平的关键元素，能够增强性欲和性功能。海鲜（如牡蛎、虾）、红肉、豆类和坚果（如杏仁、腰果）都是锌的良好来源。
富含氨基酸的食物：氨基酸能够促进血液循环，改善勃起功能。香蕉、西瓜、柑橘类水果等含有丰富的氨基酸，可以增强身体的血液流动，延长性能力。
高蛋白食品：鸡蛋、牛肉、鱼类等富含高质量蛋白质的食物，有助于提高精力，增强体力，避免在性生活中因体力不支导致早泄。
富含抗氧化物的食物：蓝莓、草莓、葡萄等水果富含抗氧化物，有助于改善血管健康和延长性生活时间。
适量饮用红酒：适量的红酒能够促进血液循环，增强性欲，但应避免过量饮用。
合理的饮食搭配与健康的生活习惯相结合，有助于改善男性性功能，延长性生活时间。
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彭湛迁
主任医师
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国药准字延时喷剂是由中国药品监督管理局（NMPA）批准并且获得国药准字的延时喷剂产品。根据目前的相关法规，市场上获得国药准字的延时喷剂并不多，主要包括以下几种：
这些产品经过了国家药品监督管理部门的严格审查，确保其在延时效果及安全性方面符合标准。因此，消费者在选择使用此类产品时，应该优先考虑获得国药准字认证的产品，以保证质量与效果。
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罗澜年
副主任医师
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保和丸和附子理中丸一起吃效果好。保和丸主要用于消化不良、食积停滞等症状，具有理气消食、和胃消积的功效；而附子理中丸则主要用于脾胃虚寒，症状包括腹痛、食欲不振、腹泻等，具有温中散寒、健脾胃的作用。
这两种药物可以一起服用，但要根据个人的体质和病情来决定。如果患者的症状同时包含脾胃虚寒和食积停滞的情况，可以在医生的指导下同时服用这两种药物。保和丸能帮助消化积滞，附子理中丸则能温补脾胃，协同作用可能对改善整体胃肠功能更为有效。
不建议自行随便搭配服用，尤其是在脾胃功能较弱或有其他疾病的情况下。最好的方法是咨询专业医生，确保药物的搭配不会相互冲突，达到最好的治疗效果。
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唐桥琦
副主任医师
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夫妻生活过程中出现疼痛的原因可能有多种，常见的原因包括：
阴道干涩：缺乏足够的润滑液可能导致摩擦过大，引发疼痛。特别是女性在进入更年期或哺乳期时，激素水平变化可能导致阴道干燥。
感染或炎症：阴道感染、尿道炎、宫颈炎等可能引发疼痛。这些感染常伴随其他症状，如异味、分泌物异常等。
盆腔肌肉紧张：长时间的压力、焦虑或不适当的体位可能导致盆腔肌肉紧张，进而造成性生活时的不适。
生理结构问题：一些女性天生或因手术后，可能存在子宫、阴道或其他生理结构上的问题，如子宫肌瘤、子宫内膜异位症等，可能引起疼痛。
心理因素：焦虑、恐惧或过去的不愉快经历可能导致性生活时的心理紧张，进而引发疼痛。
如果持续出现疼痛，建议及时就医，进行详细检查，找出具体原因并采取相应治疗。健康的夫妻生活需要双方共同的关爱与沟通，必要时可以寻求专业的医疗帮助。
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常如琼
主任医师
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为了帮助延迟男性的性行为时间，饮食的选择确实能起到一定的作用。以下是一些常见的有助于延长时间的食物：
含锌食物：锌是提高男性性功能的重要矿物质，能够增强体力并帮助调节激素水平。常见的富含锌的食物有牡蛎、红肉、豆类和坚果。
富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂有助于提高血液循环，延缓衰老，常见的如蓝莓、草莓和深色蔬菜（如菠菜和甘蓝）。
富含L-精氨酸的食物：L-精氨酸可以增强血流，提高性能力。牛肉、火鸡肉、坚果和种子是此类食物的好来源。
复合碳水化合物：复合碳水化合物如全麦面包、燕麦和糙米，能够提供持久的能量，避免能量消耗过快。
避免高糖和高脂肪食物：高糖和高脂肪食物会影响血液循环并导致疲劳，因此最好避免油炸食品和过甜的零食。
通过选择上述食物并合理搭配，能够在一定程度上帮助男性延迟时间并提升整体表现。不过，效果因人而异，保持健康的生活方式更为重要。
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龙朗
主任医师
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对于47岁女性来说，夫妻生活的频率并没有固定标准，主要取决于个人的身体状况、心理状态、以及夫妻双方的需求和相互沟通。一般来说，进入更年期前后，女性的性欲可能会受到荷尔蒙变化的影响，性欲减退或生理不适是常见现象。此时，夫妻生活的频率可能会有所下降，但这并不意味着不正常。
正常情况下，47岁女性的夫妻生活频率可以维持在每周1-2次，但每个人的情况不同，有些女性可能频率较低，甚至因健康问题或生活压力导致夫妻生活减少。重要的是夫妻双方要保持良好的沟通和理解，共同决定适合自己的性生活节奏。
如果夫妻生活频率明显减少并且影响到生活质量，建议及时寻求专业医生的帮助，了解是否存在生理或心理上的问题。
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龚敏玥
主任医师
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享久3代延时喷剂是一种常用于延长性生活时间的外用产品。根据目前的研究和使用经验，它的主要成分通常为利多卡因或类似的局部麻醉剂，能够暂时性减少阴茎的敏感度，从而延长性行为时间。
关于副作用，大多数人在使用享久3代延时喷剂时不会出现明显的不良反应。部分人可能会出现轻微的过敏反应，如局部刺痛、红肿或瘙痒。极少数情况下，若使用过量，可能导致性欲减退或阴茎区域麻木，影响正常的性功能。若不小心喷到伴侣的私密部位，可能会引发不适感或过敏反应。
因此，使用时要按照说明书要求的量进行，避免过量使用。对于有过敏史的人群，建议先做皮肤敏感测试，以确保安全。
享久3代延时喷剂的副作用较为轻微，大多数人使用时能够安全有效地延长性行为时间。但若出现不适，应立即停止使用并咨询专业医生。
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