在选择“达克罗宁软膏”和“延时喷雾”时，首先需要明确两者的作用机制和使用场景。达克罗宁软膏是一种局部麻醉药物，主要用于缓解皮肤和黏膜的疼痛不适，特别是在性功能障碍中用于延迟射精，它通过暂时麻痹局部的感觉神经，从而达到延时效果。而延时喷雾则是一种专门针对延长性生活时间的产品，通常含有局部麻醉成分（如利多卡因），通过喷涂在阴茎上，减少局部的敏感度，延缓射精。

两者的主要区别在于使用方式和效果的持续时间。达克罗宁软膏一般在较长时间的局部麻醉上有较强效果，但可能需要在使用前较长时间涂抹，并且可能会有较长的麻木感。而延时喷雾则使用更加方便，喷洒后几分钟就能见效，使用时较为灵活。

若追求快速且短期的延时效果，延时喷雾可能是更好的选择；如果需要较长时间的麻醉效果且对使用方法没有特别要求，达克罗宁软膏则是一个合适的选择。

要延长性生活时间，男性可以通过饮食调整来改善性功能。以下是几种有助于延长性生活的食物：

1. 富含锌的食物：锌是提高男性性激素水平的关键元素，能够增强性欲和性功能。海鲜（如牡蛎、虾）、红肉、豆类和坚果（如杏仁、腰果）都是锌的良好来源。

2. 富含氨基酸的食物：氨基酸能够促进血液循环，改善勃起功能。香蕉、西瓜、柑橘类水果等含有丰富的氨基酸，可以增强身体的血液流动，延长性能力。

3. 高蛋白食品：鸡蛋、牛肉、鱼类等富含高质量蛋白质的食物，有助于提高精力，增强体力，避免在性生活中因体力不支导致早泄。

4. 富含抗氧化物的食物：蓝莓、草莓、葡萄等水果富含抗氧化物，有助于改善血管健康和延长性生活时间。

5. 适量饮用红酒：适量的红酒能够促进血液循环，增强性欲，但应避免过量饮用。

合理的饮食搭配与健康的生活习惯相结合，有助于改善男性性功能，延长性生活时间。

杰士邦延时巾是一种外用产品，旨在通过延迟男性的性行为时间来提高性生活质量。根据产品说明，使用一次杰士邦延时巾后，一般可以延迟10至30分钟，具体效果因人而异。延迟时间受到多种因素的影响，包括个人生理状态、使用方法、以及是否配合其他性技巧等。

杰士邦延时巾的延时效果主要来源于其含有的局部麻醉成分，如利多卡因。使用时，将延时巾均匀擦拭于阴茎表面，待其稍微吸收后即可进行性行为。需要注意的是，使用过度可能会产生麻木感或不适，因此按照说明书上的使用方法进行操作非常重要。

杰士邦延时巾的延时效果因人而异，但一般能够帮助延长性行为的时间，提升性生活的满意度。使用时要注意量的掌控，避免不适。如果有任何不适症状，应立即停止使用并咨询专业医生。

延长男性性功能的锻炼方法主要包括以下几个方面：

1. 凯格尔运动：凯格尔运动可以增强盆底肌肉的力量，进而提高性功能。通过收缩和放松控制尿流的肌肉，逐步增加每次收缩的持续时间和次数。每天进行3-5组，每组10-15次。

2. 锻炼核心肌群：加强腹部、腰部和臀部肌肉的锻炼，不仅有助于提升体力，还能改善性生活中的耐力。可以通过平板支撑、仰卧起坐等运动增强核心肌肉力量。

3. 合理的饮食与营养补充：均衡的饮食有助于保持良好的性功能，尤其是富含锌、硒等微量元素的食物，如海鲜、坚果、全谷物等，这些都有助于提高男性荷尔蒙水平。

4. 控制体重和避免久坐：保持健康的体重可以减少心血管疾病的风险，避免久坐导致的血液循环不畅，有助于性功能的保持。

5. 规律的有氧运动：如跑步、游泳和骑自行车等有氧运动，能够提高全身的血液循环和心肺功能，改善性功能的持久性。

坚持以上方法，结合充足的休息与良好的心态，可以有效延长男性性功能。

为了帮助延迟男性的性行为时间，饮食的选择确实能起到一定的作用。以下是一些常见的有助于延长时间的食物：

1. 含锌食物：锌是提高男性性功能的重要矿物质，能够增强体力并帮助调节激素水平。常见的富含锌的食物有牡蛎、红肉、豆类和坚果。

2. 富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂有助于提高血液循环，延缓衰老，常见的如蓝莓、草莓和深色蔬菜（如菠菜和甘蓝）。

3. 富含L-精氨酸的食物：L-精氨酸可以增强血流，提高性能力。牛肉、火鸡肉、坚果和种子是此类食物的好来源。

4. 复合碳水化合物：复合碳水化合物如全麦面包、燕麦和糙米，能够提供持久的能量，避免能量消耗过快。

5. 避免高糖和高脂肪食物：高糖和高脂肪食物会影响血液循环并导致疲劳，因此最好避免油炸食品和过甜的零食。

通过选择上述食物并合理搭配，能够在一定程度上帮助男性延迟时间并提升整体表现。不过，效果因人而异，保持健康的生活方式更为重要。