56mm的避孕套适合的阴茎粗度通常在4.7cm到5.0cm之间。避孕套的宽度是指避孕套的平铺宽度，即避孕套开口处的宽度。56mm的宽度属于较为常见的大号规格，适合那些阴茎周长在9.4cm到10.0cm之间的人群。

如果你测量阴茎周长时，使用皮尺或软尺轻轻围绕阴茎根部，记录周长即可。根据周长，可以参考以下大致的尺寸范围：

• 周长在9.4cm到10.0cm之间的人适合使用56mm宽度的避孕套。
• 如果周长较大或较小，则可能需要选择其他尺寸的避孕套。

选择合适尺寸的避孕套非常重要，过紧会不舒适甚至可能破裂，过松则可能导致避孕套脱落。因此，了解自己的尺寸并选择合适的避孕套，有助于提高佩戴的舒适度和避孕效果。

目前市面上有多种男性延时喷剂，但选择时要注意效果和安全性。针对“哪个效果好无副作用”的问题，以下是一些推荐参考：

1. 艾克瑞延时喷剂：该喷剂在市场上口碑较好，主要成分为局部麻醉剂（如利多卡因），通过减少生殖器的敏感性来延长性生活时间。使用时应按照说明书使用，避免过量，以免引发不适。

2. 延时喷剂的副作用问题：一般来说，正规品牌的延时喷剂成分经过严格测试，副作用较小，但过量使用可能会导致局部麻木、轻微的刺痛或过敏反应。因此，选择时建议关注产品的成分和使用方法，尽量选择无香料、无添加剂的纯天然成分产品。

3. 使用建议：在选择延时喷剂时，最好先进行皮肤敏感性测试，确保没有过敏反应；使用时要避免喷剂直接接触到伴侣的皮肤，减少对其的潜在影响。

总结：选购男性延时喷剂时，应选择知名品牌，并注意阅读使用说明，确保安全有效，避免不必要的副作用。

选择适合自己的避孕套尺寸，主要依赖于阴茎的周长和长度。测量阴茎的周长，可以使用软尺或细线绕在阴茎根部，然后测量其长度。一般来说，避孕套的标准长度为180-200毫米，但最重要的是选择合适的周长。避孕套通常分为紧身型、标准型和宽松型，适合不同周长的人群。若周长在9-10厘米之间，标准型避孕套一般适合；如果周长超过10厘米，可以选择大号或加大型避孕套，以避免不适或滑落。长度上，选择略长于实际长度的避孕套可以确保使用时的舒适与安全。

如果避孕套太紧，会感到不适，甚至可能破裂；而太松则可能导致避孕失败。最理想的尺寸是既能舒适佩戴，又能保证避孕效果。为了确保准确，可以尝试不同品牌和款式的避孕套，因为每个品牌的尺寸标准略有差异，最终找到最适合自己的款式。

目前市面上常见的男性延时外用药物主要包括延时喷雾、延时凝胶和延时药膏等。以下是几种较为常见且效果较好的外用药物：

1. 延时喷雾：这种外用药物通常含有轻微的麻醉成分，如利多卡因或苯佐卡因，可以帮助减少阴茎的敏感度，从而延长性生活时间。使用时只需喷在阴茎表面，等待数分钟后即可进行。

2. 延时凝胶：延时凝胶一般成分类似于喷雾，但其质地更为粘稠，涂抹后能更持久地发挥效果。凝胶通常含有温和的麻醉成分，可以有效减少过度敏感，延长性生活时间。

3. 延时药膏：与喷雾和凝胶类似，延时药膏也常包含麻醉成分，帮助降低生理敏感度，延缓射精。药膏的优点是涂抹均匀、持久性较好。

需要注意的是，使用延时药物时应遵循说明书上的使用方法，避免过量或不当使用，以免产生副作用。长期依赖外用药物可能影响性功能，建议在使用前咨询专业医生。

目前市面上有多款男性延时喷雾剂，不同品牌的效果、成分和口碑各异，选择时需根据个人需求和体验来决定。以下是几个广受好评的品牌：

1. 雷诺延时喷雾剂：雷诺是一个知名的男性保健品牌，其延时喷雾剂采用先进的技术，使用起来比较安全，效果明显，能有效延长性爱时间，且使用感较为温和。

2. 万艾可延时喷雾剂：万艾可作为知名药物品牌，推出的延时喷雾剂也受到了不少消费者的青睐。其喷雾设计使用方便，效果持久，能够帮助男性改善性能力，延长性生活时长。

3. 超能延时喷雾剂：这款喷雾剂主要以植物提取成分为主，安全性较高，且能在较短时间内达到延时效果。它对皮肤刺激较小，适合长期使用。

4. 马斯克延时喷雾剂：马斯克在男性保健领域有一定的知名度，其延时喷雾剂采用快速吸收配方，使用后迅速见效，适合对快速效果有需求的消费者。

选择时，建议考虑成分是否安全、是否容易引起过敏反应，以及是否适合个人的需求。最好在使用前进行小范围的皮肤测试，确保安全无忧。