在性生活中，选择合适的姿势非常重要，它不仅能增加双方的愉悦感，还能帮助更好地沟通和满足彼此的需求。以下是几种常见的、值得尝试的姿势：

1. 传统传教士姿势：这种姿势对大多数人来说都比较舒适，能够促进亲密接触，增强情感交流。

2. 女上男下姿势：这种姿势可以让女性主导动作，调节节奏和深度，增加女性的愉悦感。

3. 后入式姿势：此姿势适合追求深度和紧密接触的人，能够带来更强的刺激感。

4. 侧卧姿势：适合长时间保持亲密接触，减少身体疲劳感，同时可以进行温柔的交流。

尝试不同姿势时，双方的舒适度和沟通是关键。确保彼此的需求得到尊重，避免过于勉强。要注意避免过度的体力消耗，适时休息，保持愉悦的心态，这样才能有更好的性生活体验。

对于“射的太快”这个问题，可以通过以下几种方式来改善：

1. 心理调整：射得快通常与心理紧张、过度兴奋或压力有关。可以尝试在过程中放松心情，不要急于追求结果，适当转移注意力，以减轻紧张情绪。

2. 呼吸控制：深呼吸是一种有效的控制技巧，能够帮助身体和心理放松。当感到接近高峰时，可以通过深吸一口气，放缓节奏，帮助延长时间。

3. 锻炼身体控制：可以进行一些骨盆底肌肉的锻炼（即凯格尔运动），增强控制力。这种锻炼有助于增强对关键肌肉的感知和控制，从而延缓射精时间。

4. 预先释放压力：有些人发现，在同房前通过自我排解能有效降低兴奋度，从而在实际过程中延长时间。

5. 寻求专业帮助：如果尝试了多种方法仍没有效果，建议咨询专业医生或心理咨询师，以获得科学的指导和帮助。有时射得快可能与身体或心理的潜在健康问题相关，专业的帮助可以更有效解决问题。

以上方法可以帮助逐步改善，重要的是保持耐心，通过持续练习来提升控制力和自信心。

在选择延时方法时，男士可以考虑药物和喷剂两种主要选择。每种方法都有其优点和适用场景，具体选择应根据个人需求和身体情况而定。

药物延时通常通过口服药物实现，常见的药物如磷酸二酯酶5（PDE5）抑制剂。这类药物通过增加阴茎血流量来延长勃起时间，一般效果持续较长时间。药物可能伴有副作用，如头痛、面部潮红、胃肠不适等。药物可能与其他正在服用的药物产生相互作用，因此需要医生指导下使用。

喷剂延时是另一种常见选择，通常包含局部麻醉剂，如利多卡因。这类喷剂通过降低阴茎的敏感度来延缓射精，效果较快，通常在数分钟内见效。喷剂的优点是使用方便，副作用较少，主要是局部可能有轻微的麻木感。不过，部分人可能对喷剂成分过敏，或对效果不满意。

总结来说，如果需要长期解决勃起功能问题，药物可能更为合适；如果只是偶尔需要延长性生活时间，喷剂可能更为便捷和安全。无论选择哪种方法，建议在使用前咨询医生，以确保安全和有效。