要延长寿命，命短的人可以通过以下几种方法提高生活质量与健康寿命：

1. 保持规律的生活作息：充足的睡眠对健康至关重要，成年人每天应保证7-9小时的睡眠。规律的作息时间有助于身体的修复与免疫系统的增强。

2. 健康饮食：合理搭配膳食，增加蔬菜水果的摄入，减少高糖、高脂肪食物的摄入。适量摄取优质蛋白质和健康脂肪，如鱼类、坚果等，有助于维持身体机能的稳定。

3. 适度运动：定期进行有氧运动，如快走、游泳或跑步，可以提高心肺功能，减少慢性疾病的风险。每周至少进行150分钟中等强度运动。

4. 减压放松：长期的心理压力会加速衰老，增加疾病风险。通过冥想、深呼吸等方法调节情绪，保持心态平和，减少压力对身体的负面影响。

5. 定期体检：定期检查身体，及早发现潜在的健康问题，及时采取预防和治疗措施，可以有效延长寿命。

健康的生活习惯和积极的心态是延长寿命的关键，做到身心的平衡，有助于提高生活质量和延缓衰老过程。

要延长男性的时间，主要可以从以下几个方面入手：

1. 调整生活习惯：保持良好的作息时间，确保充足的睡眠，避免熬夜。过度疲劳会影响身体机能，导致持久力下降。

2. 锻炼身体：定期进行有氧运动，如跑步、游泳等，可以增强心血管健康，提升体力和耐力。加强下半身肌肉训练，如深蹲、举重，也有助于延长时间。

3. 控制压力：心理压力过大会影响男性的表现，学会放松和减压，避免焦虑情绪的干扰。冥想、深呼吸等方法有助于保持冷静和专注。

4. 饮食调节：合理的饮食能提高整体健康，适量摄入富含锌、硒、维生素B族的食物，有助于提升性功能。例如，牡蛎、坚果、红枣等食物对增强男性体力和持久力有帮助。

5. 使用延时产品：如果自然方法效果不明显，可以考虑使用延时喷剂、延时套套等产品，它们能够帮助延长时间，但应选择合适的品牌，并避免过度依赖。

通过以上方法，男性可以有效延长时间，提升生活质量。

选择适合自己的安全套尺寸，首先要根据自身的尺寸来决定。通常安全套的尺寸分为标准尺寸和特大、特小尺寸。正确选择能有效避免使用不合适的安全套带来的不适或安全问题。

1. 测量阴茎的长度和周长。使用软尺或者绳子测量阴茎的周长和长度，周长是选择合适尺寸的关键。标准安全套的宽度通常在52-56毫米之间，适合大多数人使用。如果周长超过14厘米，可能需要选择大号安全套；如果周长小于10厘米，可以选择小号或紧身款。

2. 舒适性是关键。选择安全套时要确保佩戴时没有过紧或者过松的感觉。过紧会影响血液流通，过松则可能在使用时滑脱。

3. 品牌选择。不同品牌的安全套尺寸可能有所不同，建议先尝试不同品牌的产品，找到最适合自己舒适度和保护性的安全套。

总结，正确的尺寸能带来更好的保护效果和舒适体验，避免过大或过小引发的使用问题。

选择适合自己的避孕套尺寸，主要依赖于阴茎的周长和长度。测量阴茎的周长，可以使用软尺或细线绕在阴茎根部，然后测量其长度。一般来说，避孕套的标准长度为180-200毫米，但最重要的是选择合适的周长。避孕套通常分为紧身型、标准型和宽松型，适合不同周长的人群。若周长在9-10厘米之间，标准型避孕套一般适合；如果周长超过10厘米，可以选择大号或加大型避孕套，以避免不适或滑落。长度上，选择略长于实际长度的避孕套可以确保使用时的舒适与安全。

如果避孕套太紧，会感到不适，甚至可能破裂；而太松则可能导致避孕失败。最理想的尺寸是既能舒适佩戴，又能保证避孕效果。为了确保准确，可以尝试不同品牌和款式的避孕套，因为每个品牌的尺寸标准略有差异，最终找到最适合自己的款式。