使用炮机（性玩具）对女性来说并没有绝对的好坏之分，关键在于如何正确、合理地使用。炮机作为一种成人用品，可以帮助女性提升性体验，缓解压力，并且在独处时也能获得愉悦感。它的作用包括增强自我探索、提高性敏感度、改善性生活质量等。

使用炮机时应注意一些事项。选择适合自己的型号和材质非常重要，应避免使用材质不安全的产品，确保其不含有害物质。在使用时要注意卫生，避免细菌感染。每次使用前后都要进行清洁，确保炮机干净无菌。

如果长时间依赖性玩具，也有可能影响到自然的性欲和性功能，因此适度使用是关键。适当的使用炮机可以提升性福感，但不应过度依赖于其带来的快感，应注重与伴侣的情感与身体接触。

女人使用炮机是可以的，但要理性使用，保持适度，并注重个人卫生与安全。

锻炼性功能的运动可以通过提高全身健康、血液循环和肌肉力量来间接改善。以下几种运动对于男性性功能尤为有益：

1. 有氧运动：如跑步、游泳、骑行等，这类运动能够有效改善心血管健康，增强血液流动，有助于改善勃起功能。

2. 盆底肌训练：通过做凯格尔运动（Kegel exercises），能够加强盆底肌肉，增强控制力，提升勃起硬度和持续时间。

3. 力量训练：包括俯卧撑、深蹲等全身性力量训练，这类运动有助于增加睾丸激素水平，改善性欲和性能力。

4. 瑜伽：一些瑜伽姿势可以促进血液流动，放松肌肉，减轻压力，提升性功能。

5. 伸展运动：通过拉伸运动增加柔韧性和血液循环，促进身体放松，对性功能有积极影响。

综合性运动（包括有氧、力量训练与盆底肌训练）对于男性性功能的改善非常重要，坚持适量运动可以有效提升整体健康与性功能表现。

男人跑步确实有助于延长性功能。规律的跑步运动能够改善心血管健康，促进血液循环，这对于维持正常的性功能至关重要。跑步可以增加身体的耐力和活力，帮助改善荷尔蒙水平，尤其是男性的睾酮水平，进而促进性欲和性功能。

研究表明，跑步等有氧运动能够减轻压力和焦虑，这有助于提升心理状态，避免由于心理压力过大而导致的性功能问题。跑步能够促进新陈代谢，帮助控制体重，降低肥胖的风险，而肥胖被认为是导致性功能障碍的一个重要因素。

不过，过度运动可能会导致疲劳或伤害，反而对性功能产生负面影响，因此需要保持适度的运动量。适度的跑步运动是有益于男性性功能的，长期坚持可以帮助保持健康的性生活。

在选择“吮吸功能的小玩具”时，建议关注以下几个方面：功能设计、使用安全性、舒适度以及品牌信誉。

1. 功能设计：优质的吮吸功能小玩具通常具备多档调节选项，能够根据个人需求调整吸力的强弱，使使用体验更加个性化。选择具备不同吸力模式的产品可以更好地满足不同的需求，带来更真实的体验。

2. 使用安全性：选择材质安全、无刺激性的小玩具非常重要。硅胶材质是较为常见且安全的选择，柔软且易于清洁，避免对身体造成伤害。产品应通过相关认证，确保使用时的卫生和安全。

3. 舒适度：吮吸功能的小玩具需要考虑人体工程学设计，符合人体结构，能够提供舒适的佩戴感。合适的尺寸和形状能够有效提升使用者的舒适度，避免不适或刺激。

4. 品牌信誉：一些知名品牌如LELO、Womanizer、Satisfyer等在市场上口碑较好，产品质量有保障，售后服务也更加完善，值得选择。

综合考虑，LELO和Satisfyer的吮吸功能小玩具在用户中口碑较好，功能强大且安全性高，是不错的选择。

要锻炼性功能，选择合适的运动至关重要。以下是几种对提高性功能有帮助的运动：

1. 有氧运动：如跑步、游泳、骑行等有氧运动，可以增强心血管健康，改善血液循环，提升体能水平。充足的氧气供应能促进生殖器官的血液流动，从而增强性能力。

2. 力量训练：通过深蹲、硬拉等大肌群的力量训练，可以提高全身的肌肉力量和耐力，尤其是核心肌群的训练有助于增强下身的稳定性和控制力，进而提升性功能。

3. 凯格尔运动：凯格尔运动是通过收缩和放松盆底肌肉来锻炼这些深层肌肉，能够有效增强控制能力，并提高性快感。

4. 瑜伽：瑜伽的某些体式，如下犬式、桥式等，有助于放松身体，增强骨盆区域的血液流动，改善性功能。

综合来说，定期进行有氧运动和力量训练，加上针对性的凯格尔运动，可以显著提升性功能，改善性生活质量。