男性在性生活过程中突然勃起功能下降或中断（俗称“软了”），可能由多种原因引起。以下是一些常见的因素：

1. 心理因素：压力、焦虑、紧张、过度担心表现不佳等心理因素是最常见的原因之一。过度关注自身状态或对伴侣的期望可能导致勃起困难。

2. 身体疲劳：过度劳累、睡眠不足或体力透支会导致性功能下降。身体没有充足的能量时，容易出现勃起问题。

3. 生理健康问题：某些疾病，如心血管问题、糖尿病、高血压、肥胖等，都会影响血液循环，进而影响勃起功能。

4. 药物或酒精影响：某些药物（如抗抑郁药、降压药）或过量饮酒也可能干扰正常勃起。

5. 性刺激不足：有时伴侣之间的沟通不足，或性刺激不足，也可能导致勃起的持续时间较短。

解决建议：

• 调整心态，避免过度焦虑。
• 保持良好的生活习惯，增强体质。
• 如果问题持续，建议咨询医生排查生理或心理原因，必要时寻求专业治疗。

在选择延时方法时，男士可以考虑药物和喷剂两种主要选择。每种方法都有其优点和适用场景，具体选择应根据个人需求和身体情况而定。

药物延时通常通过口服药物实现，常见的药物如磷酸二酯酶5（PDE5）抑制剂。这类药物通过增加阴茎血流量来延长勃起时间，一般效果持续较长时间。药物可能伴有副作用，如头痛、面部潮红、胃肠不适等。药物可能与其他正在服用的药物产生相互作用，因此需要医生指导下使用。

喷剂延时是另一种常见选择，通常包含局部麻醉剂，如利多卡因。这类喷剂通过降低阴茎的敏感度来延缓射精，效果较快，通常在数分钟内见效。喷剂的优点是使用方便，副作用较少，主要是局部可能有轻微的麻木感。不过，部分人可能对喷剂成分过敏，或对效果不满意。

总结来说，如果需要长期解决勃起功能问题，药物可能更为合适；如果只是偶尔需要延长性生活时间，喷剂可能更为便捷和安全。无论选择哪种方法，建议在使用前咨询医生，以确保安全和有效。

在性行为过程中出现勃起功能减退（俗称“软了”）是许多男性可能会遇到的情况，原因可能涉及生理、心理或外部因素。

生理因素可能包括疲劳、饮酒、吸烟或药物副作用等。这些因素可能影响血液流向阴茎的能力，从而导致勃起功能减弱。年龄增长也可能伴随勃起功能的自然衰退。

心理因素如焦虑、压力、过度担忧表现等，也可能在性行为中导致勃起困难。当男性在性行为过程中产生过多的压力，担心无法满足伴侣时，反而可能导致“软了”现象的发生。

外部环境或关系因素也可能起到一定作用。如果夫妻之间的关系紧张或沟通不足，可能会影响性体验的质量，进而影响勃起功能。

针对这种情况，建议与伴侣进行开放的沟通，寻找可能的心理或关系问题。如果情况持续或影响生活质量，建议咨询专业医生，以排除潜在的健康问题。通过合理的生活方式调整和必要的医学干预，多数情况是可以改善的。