避孕套是一种用于避孕和防止性传播疾病的安全防护用品，通常由橡胶或聚氨酯材料制成。它的主要作用是在男女发生性行为时，阻止精子进入女性生殖道，从而避免怀孕的发生。避孕套还可以有效减少如艾滋病、梅毒、淋病等性传播疾病的传播风险。

使用避孕套时，首先需要检查包装是否完整，避孕套是否有破损。 取出避孕套时，要注意避免用锐利物品撕开包装，以免损坏避孕套。使用时，确保避孕套覆盖整个阴茎，并留有适当的空隙（约1-2厘米）在顶端，以容纳精液。避免在戴避孕套时使用油性润滑剂，因为它可能会破坏橡胶材料，从而影响避孕效果。使用后，应立即小心取下避孕套，并丢弃在合适的垃圾桶内，避免重复使用。

正确使用避孕套不仅能有效避孕，还能降低性传播疾病的风险，保护双方的健康。

锻炼性功能的运动可以通过提高全身健康、血液循环和肌肉力量来间接改善。以下几种运动对于男性性功能尤为有益：

1. 有氧运动：如跑步、游泳、骑行等，这类运动能够有效改善心血管健康，增强血液流动，有助于改善勃起功能。

2. 盆底肌训练：通过做凯格尔运动（Kegel exercises），能够加强盆底肌肉，增强控制力，提升勃起硬度和持续时间。

3. 力量训练：包括俯卧撑、深蹲等全身性力量训练，这类运动有助于增加睾丸激素水平，改善性欲和性能力。

4. 瑜伽：一些瑜伽姿势可以促进血液流动，放松肌肉，减轻压力，提升性功能。

5. 伸展运动：通过拉伸运动增加柔韧性和血液循环，促进身体放松，对性功能有积极影响。

综合性运动（包括有氧、力量训练与盆底肌训练）对于男性性功能的改善非常重要，坚持适量运动可以有效提升整体健康与性功能表现。

男人跑步确实有助于延长性功能。规律的跑步运动能够改善心血管健康，促进血液循环，这对于维持正常的性功能至关重要。跑步可以增加身体的耐力和活力，帮助改善荷尔蒙水平，尤其是男性的睾酮水平，进而促进性欲和性功能。

研究表明，跑步等有氧运动能够减轻压力和焦虑，这有助于提升心理状态，避免由于心理压力过大而导致的性功能问题。跑步能够促进新陈代谢，帮助控制体重，降低肥胖的风险，而肥胖被认为是导致性功能障碍的一个重要因素。

不过，过度运动可能会导致疲劳或伤害，反而对性功能产生负面影响，因此需要保持适度的运动量。适度的跑步运动是有益于男性性功能的，长期坚持可以帮助保持健康的性生活。

在选择“吮吸功能的小玩具”时，建议关注以下几个方面：功能设计、使用安全性、舒适度以及品牌信誉。

1. 功能设计：优质的吮吸功能小玩具通常具备多档调节选项，能够根据个人需求调整吸力的强弱，使使用体验更加个性化。选择具备不同吸力模式的产品可以更好地满足不同的需求，带来更真实的体验。

2. 使用安全性：选择材质安全、无刺激性的小玩具非常重要。硅胶材质是较为常见且安全的选择，柔软且易于清洁，避免对身体造成伤害。产品应通过相关认证，确保使用时的卫生和安全。

3. 舒适度：吮吸功能的小玩具需要考虑人体工程学设计，符合人体结构，能够提供舒适的佩戴感。合适的尺寸和形状能够有效提升使用者的舒适度，避免不适或刺激。

4. 品牌信誉：一些知名品牌如LELO、Womanizer、Satisfyer等在市场上口碑较好，产品质量有保障，售后服务也更加完善，值得选择。

综合考虑，LELO和Satisfyer的吮吸功能小玩具在用户中口碑较好，功能强大且安全性高，是不错的选择。

针对“男人延时补肾用什么东西比较好”这一问题，补肾和延时需要从改善身体的整体健康和调节体内的激素水平入手。以下是一些常见且有效的补肾食物和方法：

1. 枸杞子：枸杞含有丰富的天然成分，有助于滋补肝肾、提高性功能。长期食用能有效改善体力和延长持久力。

2. 海参：海参富含丰富的蛋白质和胶原蛋白，能够补肾养阴，增强男性性能力，帮助延长时间。

3. 人参：人参被誉为“补气之王”，具有增强体力、提高免疫力的作用，对延缓衰老、提高性功能有明显效果。

4. 淫羊藿：这种草药被广泛用于中医药中，具有补肾壮阳的功效，常用于调节男性性功能。

5. 黑枸杞：黑枸杞富含天然的植物激素，能增强男性体力，改善性功能，帮助延时。

6. 饮食搭配：合理的饮食也很重要，保证高蛋白、低脂肪的饮食结构，增强体力、改善肾功能。

总结：对于男人来说，适当的食疗和草药如枸杞、海参、人参、淫羊藿等可以有效帮助延时并补肾。搭配规律的生活作息和适度的运动，能够取得更好的效果。