延迟射精是许多男性在性生活中可能面临的一个问题。若想延迟射精时间，可以从以下几个方面进行调整和改善：

1. 训练性技巧：一种常用的方法是“挤压法”和“停止-开始法”。在性生活过程中，当接近高潮时，停止所有动作，待感觉减退后再继续进行，反复几次。这能有效延迟射精。挤压法则是当感觉到即将射精时，轻轻挤压阴茎的龟头部位，减少冲动，从而延迟射精。

2. 控制心理和放松：心理因素对射精有很大的影响。过度紧张、焦虑或者对性生活的过高期待都会加速射精。学会放松自己，减少对射精的过度关注，控制呼吸，保持平稳心态，能有效延缓射精。

3. 使用避孕套：很多男性发现戴上避孕套后，射精时间能有所延长。这是因为避孕套能减少敏感度，从而延迟射精。

4. 加强盆底肌肉锻炼：通过进行凯格尔运动来增强盆底肌肉的力量。这些肌肉在控制射精时起到了关键作用。通过有规律的训练，能够帮助男性更好地控制射精反射，延长性生活时间。

5. 改变性姿势：尝试不同的性姿势，有些姿势可能比其他姿势更容易延迟射精。例如，女性在上位时，由于男性控制较少，容易提前射精。选择女性下位或传教士姿势，可能能有效延长时间。

6. 药物治疗：如果上述方法无法有效改善射精问题，可以考虑使用药物。局部麻醉剂（如含有利多卡因的喷雾或凝胶）可以减少阴茎的敏感度，帮助延迟射精。选择性5-HT再摄取抑制剂（SSRIs）也已被证明对延迟射精有效，但应在医生的指导下使用。

通过综合运用这些方法，男性能够逐步提高射精控制能力，达到延迟射精的效果。但如果问题严重，持续影响生活质量，建议及时就医，找专业医生诊治。

延长射精时间是许多男性关心的问题。针对这一问题，以下是一些科学有效的方法：

1. 保持健康的生活方式 健康的饮食和适度的锻炼是延长射精时间的基础。保持良好的身体状况，有助于提高性能力和耐力。尤其是增加锻炼可以改善血液循环，增强体力和性功能。

2. 练习“凯格尔运动” 凯格尔运动可以加强盆底肌肉，帮助控制射精。这些肌肉的锻炼能够增强控制力，减少早泄的发生。具体做法是收缩和放松控制排尿的肌肉，每次持续5-10秒，重复10-15次，每天进行3次。

3. 使用延时喷雾或药物 市面上有一些延时喷雾和药物可以帮助延长射精时间。常见的成分如利多卡因等局部麻醉剂，通过降低敏感度达到延时效果。但需要注意的是，使用这些产品时要遵循使用说明，避免过度依赖。

4. 调整性行为方式 性行为中的节奏和方式也会影响射精时间。可以通过控制节奏、避免过快过猛的动作来延长射精时间。例如，采取“暂停-挤压法”，即在快要射精时暂停动作，轻轻挤压阴茎根部，延缓射精。

5. 心理调节 心理因素对射精时间有很大影响。焦虑、压力等情绪可能导致早泄。通过放松训练、冥想和深呼吸等方法来减轻压力，能够有效提升性功能。

6. 定期就医 如果长时间存在射精过快的困扰，可能需要咨询专业医生。通过血液检查、激素水平检测等方式排除潜在的健康问题，并根据医生建议进行治疗。

保持健康的生活方式、练习凯格尔运动、合理使用延时产品、调整性行为方式、减轻心理压力是延长射精时间的有效途径。对于长期困扰此问题的男性，及时就医和专业治疗也是非常必要的。

对于“男人持久吃什么延长射精”这一问题，保持性功能的健康与饮食密切相关。以下是一些有助于延长射精、提高性功能的食物和营养成分：

1. 锌：锌是维持男性生殖健康的重要矿物质，能够促进睾丸激素的分泌，从而改善性功能。锌含量丰富的食物包括海鲜（特别是牡蛎）、红肉、坚果、种子以及全谷类食物等。适量补充锌有助于延长射精时间，避免早泄问题。

2. 富含维生素E的食物：维生素E具有强大的抗氧化作用，能够保护生殖系统的细胞免受损伤，促进血液循环。富含维生素E的食物如坚果、植物油、绿叶蔬菜等，有助于提高持久力。

3. 枸杞和人参：枸杞和人参被认为是中医中常用的食材，它们具有增强体力、改善性功能的作用。枸杞富含的抗氧化物质和人参的天然激素促进作用，有助于提高男性的耐力与性欲，延长射精时间。

4. 辛辣食物：辣椒等辛辣食物能够促进血液循环，增加身体的代谢率，改善性器官的血液供应，达到增强性功能的效果。适量食用辛辣食物能刺激血流，有助于提高持久力。

5. 含硒食物：硒是对男性生殖健康非常重要的微量元素，能够增强免疫力，并促进精子的生成。含硒丰富的食物如巴西坚果、海鲜等，能够改善精子质量，进而延长射精时间。

6. 蛋白质丰富的食物：蛋白质是修复体力、增加体力的基础，高蛋白食物如瘦肉、鸡蛋、豆制品等能提高男性的体力与持久度，避免因体力透支而影响性能力。

7. 避免过度食用高脂肪和高糖食品：高脂肪和高糖食品可能导致体重增加、血糖失衡，进而影响性功能，降低持久力。因此，保持健康饮食结构是非常重要的。

保持适当的饮食结构，增加富含锌、维生素E、硒、蛋白质以及具有滋补作用的食物，对改善男性性功能、延长射精时间具有积极作用。良好的生活习惯和心理状态也对保持持久性至关重要。

延长射精时间是许多男性关心的问题，以下是一些有效的方法来改善这一情况：

1. 锻炼盆底肌肉 通过锻炼盆底肌肉（也称为凯格尔运动），可以有效延长射精时间。这些肌肉位于骨盆底部，控制射精过程。定期进行凯格尔运动可以增强这些肌肉的力量，从而帮助你控制射精。具体方法是：收紧和放松肛门周围的肌肉，每次保持5秒钟，重复10次。

2. 使用暂停-挤压法 这是一个经典的延迟射精技巧。在性行为过程中，当你感到接近射精时，可以暂停所有动作，待欲望减弱后再继续。另一种方法是轻轻挤压阴茎的头部，直至射精的感觉减弱，然后再继续。

3. 减少心理压力与焦虑 心理因素对射精时间的影响非常大。焦虑、压力或对表现的担忧可能导致早泄。学会放松和控制情绪，可以通过冥想、深呼吸或进行放松训练来减轻这些心理负担。

4. 改变性生活节奏 改变性生活的节奏，也有助于延长射精时间。适当放慢动作节奏，并学会控制插入的速度。尝试使用“慢而稳”的方式，避免过于激烈或快速的动作。

5. 使用延时产品 市面上有一些延时喷雾、延时凝胶和避孕套，专门设计用于延缓射精。这些产品通常含有轻微的麻醉成分，可以减少阴茎的敏感度，从而延长射精时间。使用这些产品时应注意，不要过量，以免影响性生活的质量。

6. 合理饮食与健康生活方式 健康的饮食和生活方式也是延长射精时间的重要因素。保持良好的体重，避免过度饮酒和吸烟，增加锻炼，尤其是有氧运动，可以提高整体的性功能。多吃富含锌、硒和维生素B的食物，有助于增强性健康。

延长射精时间并不是一朝一夕可以完成的任务，以上方法结合起来使用，逐渐改善生活习惯和心理状态，可以有效帮助延长射精时间。如果问题依然存在，建议寻求专业医生的帮助，以排除潜在的健康问题。

男性性生活时间短、射精快的情况通常被称为早泄，这是许多男性在性生活中遇到的问题。早泄是指在性行为中，男性在没有足够的控制下，在短时间内（通常是1-2分钟）便发生射精，无法达到自己或伴侣的性满足。

早泄的原因通常可以分为生理性和心理性两大类：

1. 生理性因素：生理因素主要包括激素失衡、前列腺问题、性功能障碍、神经系统问题等。例如，过度的性冲动、低睾酮水平等可能导致射精控制能力减弱。某些疾病如糖尿病、高血压等也可能影响性功能，导致早泄。

2. 心理性因素：压力、焦虑、紧张和对性功能的过度担忧也是常见的心理原因。长期的心理负担和情感压力可能影响大脑对性刺激的反应，进而导致射精过快。与伴侣的沟通不畅、性关系不和谐也可能加剧这种情况。

早泄的治疗方法主要包括以下几种：

1. 行为疗法：如“暂停-挤压法”和“Start-stop”技术，这些方法可以帮助男性逐渐增加对射精的控制能力，训练控制性反应。

2. 药物治疗：如口服抗抑郁药物（例如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂SSRI），这些药物可延长射精时间。一些局部麻醉药物（如喷雾剂、凝胶等）可以在性行为前使用，减轻生殖器的敏感度，从而延长性行为时间。

3. 心理治疗：如果早泄的根本原因是焦虑或压力，心理治疗，尤其是认知行为疗法，能有效改善心理状态，进而缓解早泄症状。

4. 改善生活习惯：保持规律的作息时间、均衡饮食、适度运动有助于改善体内激素水平和整体健康状况，从而减少早泄的发生。

男性性生活时间短、射精过快的情况并非少见，针对不同的原因可以采取合适的治疗方法。如果问题持续或严重影响到性生活质量，建议尽早咨询专业的泌尿科或性健康医生进行诊断和治疗。