想要延时，饮食上可以选择一些有助于延长耐力的食物。富含锌的食物对男性生殖健康至关重要，锌有助于调节荷尔蒙水平，提升性能力。常见的锌丰富食物包括牡蛎、牛肉、南瓜子和坚果。富含L-精氨酸的食物能够促进血液循环，增强性功能，常见的食物有鱼类、瘦肉、鸡胸肉和豆制品。

含有丰富欧米伽-3脂肪酸的食物，如三文鱼、亚麻籽、胡桃，有助于改善血液循环和促进心血管健康，间接提升性能力。富含维生素B的食物（如全麦、鸡蛋、绿叶蔬菜）可以帮助减轻压力，保持充沛的精力。

饮食之外，保持良好的作息和适当的锻炼也是延时的重要因素，建议合理安排生活，保持心态平和，避免过度劳累和紧张情绪。

针对“男性吃什么持久延时”这一问题，以下是一些可能有助于延长持久时间的食物和建议：

1. 含锌丰富的食物：锌对男性的性健康至关重要，能够提高睾酮水平，增强性功能。常见的含锌食物包括 牡蛎、牛肉、南瓜子 和 坚果。

2. 富含抗氧化物的食物：抗氧化物可以改善血液循环，提升性功能。可以选择食用 蓝莓、草莓、番茄 和 绿茶。

3. 高蛋白食物：适量的蛋白质摄入有助于维持体力和性功能。可以多吃 鸡胸肉、鱼类、豆类 和 鸡蛋。

4. 富含维生素E的食物：维生素E有助于改善血液流动，对性健康有益。食物来源包括 杏仁、菠菜 和 鳄梨。

5. 调节血糖的食物：避免血糖波动过大，这对于延长持久时间很重要。可以选择 全谷物、绿叶蔬菜 和 低GI的水果。

除了饮食，保持规律的作息、适当运动和减轻压力也对延时有积极作用。

男性延时药通常包含以下几种主要成分：

1. 西地那非：这种成分通常用于治疗勃起功能障碍，能够通过增加血液流向生殖器来帮助男性维持勃起。它常见于像伟哥这样的药物中。

2. 他达拉非：与西地那非类似，他达拉非也是一种用于改善血液流动的药物，具有较长的作用时间。常见于如希爱力等药物中。

3. 伐地那非：另一种类西地那非的药物，具有较短的作用时间，适用于需要快速效果的情况。

4. 延时喷剂或凝胶：这些局部应用的产品通常包含利多卡因或苯佐卡因等麻醉成分，通过减轻生殖器的敏感性，延长性交时间。

5. 中草药成分：一些男性延时药可能含有中草药提取物，如枸杞、淫羊藿等，这些成分被认为有助于提高性功能、延长时间。

需要注意的是，不同品牌和类型的男性延时药可能含有不同的成分，使用前最好咨询医生，避免滥用或不适合的药物。

喝咖啡确实有延时作用，主要是因为咖啡中的咖啡因。咖啡因是一种天然的兴奋剂，能够刺激中枢神经系统，提升警觉性和集中力，因此很多人在饮用咖啡后会感到更加清醒和精力充沛。咖啡因通过阻断大脑中的腺苷受体来减少疲倦感，延迟困倦的产生。

具体来说，咖啡因的作用通常在摄入后15-30分钟开始显现，并能持续3-5小时，因人而异。如果在下午或晚些时候饮用咖啡，可能会影响晚上的睡眠质量，导致入睡困难或睡眠浅。咖啡的摄入量、个体的代谢速度以及咖啡的种类等因素都会影响它对延时作用的表现。

因此，喝咖啡确实能够延时疲劳感，让人在短时间内保持清醒和精力，但如果过量或不适当的时机饮用，可能会影响健康和睡眠质量。

男士延时有一些土方法，虽然效果因人而异，但以下几种方法常被尝试：

1. 饮食调节：多吃富含锌、硒的食物，如海鲜、坚果和全麦食品，这些有助于提高体力和耐力，间接延缓射精。

2. 凯格尔运动：通过锻炼盆底肌肉，增强控制能力。每天进行10-15分钟的收缩和放松练习，有助于改善延时能力。

3. 深呼吸法：在性行为过程中，深呼吸有助于缓解紧张情绪，延缓高潮的到来。可以通过放慢呼吸节奏来减缓性兴奋。

4. 避开过度刺激：避免过多的视觉或心理刺激，有时过于兴奋反而会加速射精。保持心态放松，减少焦虑。

5. 延时涂抹剂或避孕套：虽然这些方法不算纯粹的“土方法”，但很多人使用含有局部麻醉成分的延时喷剂或避孕套来延长时间。

这些方法在某些情况下可以起到一定的帮助，但如果问题严重，建议寻求医生的建议，以便得到专业的诊治和帮助。