要延长男性性生活的时间，饮食方面可以采取以下几个措施：

1. 富含锌的食物：锌对男性性功能有重要影响，能提升睾丸激素水平，增强性欲和性能力。常见的富含锌的食物包括牡蛎、牛肉、羊肉、南瓜子等。

2. 富含维生素B的食物：维生素B群对神经系统健康有益，能够减缓疲劳，提升精力，改善性功能。全麦面包、鸡肉、鱼类、豆类等都是很好的选择。

3. 富含Omega-3脂肪酸的食物：Omega-3脂肪酸有助于提高血液循环，增强性功能。深海鱼（如三文鱼、鲱鱼）、亚麻籽和核桃等是非常好的来源。

4. 含有精氨酸的食物：精氨酸有助于促进血液流向生殖器，增强勃起功能。常见的含有精氨酸的食物包括坚果、豆类、鸡胸肉和菠菜。

5. 增加抗氧化剂摄入：抗氧化剂可以帮助减少体内的自由基，延缓衰老过程。富含抗氧化剂的食物有蓝莓、葡萄、番茄等。

合理饮食结合健康生活习惯，能够有效帮助男性延长性生活的时间。

男性同房一会儿就软了，可能由多种原因引起，常见的包括以下几点：

1. 心理因素：焦虑、紧张、压力大或对表现的担忧可能导致男性在性行为过程中出现性功能障碍，表现为勃起不持久或勃起困难。

2. 生理原因：如血液循环问题、内分泌失调、睾丸激素水平低等，均可能影响勃起的持续性。某些疾病如糖尿病、高血压等也可能导致男性勃起功能障碍。

3. 不良生活习惯：长期酗酒、吸烟、缺乏运动等不健康的生活方式会影响血液循环和内分泌系统，进而影响勃起功能。

4. 过度疲劳：长期过度疲劳或熬夜也会影响身体的正常生理功能，使男性在性生活中出现勃起困难或勃起不持久的情况。

如果这种情况持续存在，建议及时就医，进行必要的检查和治疗。 心理疏导和生活方式的改善也是解决问题的关键措施。

同房五分钟就射精可能与多种因素有关，常见的原因包括生理、心理以及生活习惯等方面。

1. 早泄：早泄是指男性在性生活时无法控制射精，通常发生在进入阴道后不久。早泄可能由心理压力、焦虑或紧张等因素引起，也可能与生理问题如激素失衡、神经系统异常等有关。

2. 性功能障碍：长期的性功能障碍或健康问题，如前列腺炎、糖尿病等，可能影响性能力，导致射精过快。

3. 心理因素：心理因素如过度焦虑、性经验不足、情感问题等都可能影响射精控制能力。情绪不稳定也可能导致射精过快。

4. 生活方式：不良的生活方式，如饮食不规律、缺乏运动、过度疲劳等，也可能导致性功能问题，从而加速射精。

建议尽早寻求专业的医疗帮助，进行相关检查，了解具体原因，必要时进行治疗或改善生活方式，以帮助恢复正常的性功能。

同房时男方突然出现勃起功能障碍（俗称“突然软掉”），通常是由以下几个原因引起的：

1. 心理因素：压力、焦虑、紧张等情绪因素会影响性功能。例如，担心表现不好、关系不和谐或最近工作压力大，都会导致勃起不坚挺。

2. 身体健康问题：如糖尿病、高血压、心血管疾病等慢性病，可能影响血液流向生殖器，导致勃起困难。

3. 激素水平失衡：男性的性激素（如睾酮）水平波动过大，可能导致性欲减退或勃起问题。

4. 不良生活习惯：长期酗酒、吸烟、缺乏运动等不健康的生活方式也会影响勃起功能。

5. 药物副作用：某些药物如抗抑郁药、降压药等可能会影响性功能，导致勃起困难。

如果这种情况偶尔发生，可以先尝试放松心态，调整生活方式。如果频繁发生，建议及时就医，进行检查和治疗。找出根本原因，并加以解决，通常能恢复正常性功能。

针对“男性房事时间短硬度不够”这一问题，可能有多个因素影响，主要包括心理和生理方面的问题。心理因素如压力、焦虑、紧张等，可能导致男性在性生活中表现不佳。身体健康问题也是一个重要因素，特别是血液循环不畅、荷尔蒙水平异常、或者是慢性疾病（如糖尿病、高血压等）可能导致勃起功能障碍。不良生活习惯如吸烟、饮酒过量、缺乏运动等，也可能影响性功能。

改善方法可以从以下几个方面入手：

1. 调整心理状态：放松心情，减轻生活压力，必要时寻求心理咨询。
2. 保持健康生活方式：戒烟限酒、合理饮食、规律锻炼，保持健康体重。
3. 合理作息：保证充足的睡眠，避免过度疲劳。
4. 改善血液循环：可以通过锻炼增强心肺功能，改善全身血液流动，促进勃起硬度。

若症状持续或加重，建议及时就医，进行相关检查，找出具体原因，并根据医生建议进行治疗。