道家彭祖房中术是古代道家性命双修的理论体系之一，主要关注通过修炼性力来增强生命力、延年益寿。彭祖房中术的具体方法包括以下几个方面：

1. 气功与呼吸法：通过调整呼吸和体内气的运行，来调节身体的能量流动。常见的方法有腹式呼吸和逆腹呼吸，以达到精气神的凝聚和升华。

2. 房事调养：强调房事的节制与方法，避免过度耗损精气。彭祖房中术提倡阴阳和合，调和性欲，并提出适度的房事可助于气血流通和生命延续，但过度则损害健康。

3. 药物与食疗：使用草药和食物来调养身体，帮助强身健体和恢复生命力。常见的有人参、枸杞、黄精等药材，配合一定的饮食疗法。

4. 修炼内丹：强调通过内丹术的修炼，将身体内的精气转化为生命力，以达到延年益寿的目的。

彭祖房中术通过精气调养、节欲、内丹修炼等多种方式，旨在促进身体健康，延缓衰老，达到长寿的效果。

性生活最简单交而不泄的方法是通过控制性行为中的节奏与技巧来延缓射精。

1. 掌握“暂停-挤压法”：在接近射精的感觉时，暂停所有动作，并用手轻轻挤压阴茎头部，减缓兴奋。等到感觉稍微消退后，再继续进行。这个方法可以有效延长性生活时间。

2. 采用“抽插-停顿法”：通过改变动作节奏，在抽插过程中适时停顿，特别是在接近射精的时刻，保持几秒钟的静止，降低兴奋度，延迟射精。

3. 加强盆底肌肉锻炼：通过做凯格尔运动来增强盆底肌肉的力量。强壮的盆底肌肉能有效控制射精，有助于延长性生活的时间。

4. 心理放松和分散注意力：保持冷静，不要过度焦虑，避免过度集中于射精的过程。可以通过与伴侣的亲密互动，减轻紧张感。

通过合理应用这些技巧和方法，可以有效地延缓射精，增加性生活的质量。

男人延时的训练方法可以通过以下几种方式进行：

1. 凯格尔运动：通过加强盆底肌肉的力量，可以提高性功能和延长时间。方法是收紧和放松控制小便的肌肉，每天进行3组，每组10次，逐渐增加次数和强度。

2. 延时技巧：例如“暂停-挤压法”，当感觉即将射精时，停止一切动作，挤压阴茎根部几秒钟，以减缓射精的冲动，重复几次直至能够更好地控制。

3. 调整呼吸：深呼吸可以放松身体，减少焦虑，帮助延缓射精。进行深呼吸练习，慢慢吸气和呼气，有助于在性活动时保持冷静，控制射精。

4. 心理训练：心理上的放松同样重要，可以通过冥想、放松技巧等方法减轻压力，提高自信心，从而帮助延时。

5. 规律的锻炼：身体健康，尤其是增强核心力量，可以提高性功能。每周进行适量的有氧运动和力量训练，能有效改善体力和耐力。

这些训练方法需要长期坚持，才能看到明显效果。

房中术交而不泄训练方法是为了帮助修炼者掌控性欲，避免过度泄精，保持精气神的积蓄，从而提升个人的健康和内在能量。以下是一些有效的训练方法：

1. 意识控制：在性生活过程中，修炼者需要时刻保持对自身感受的高度觉知，尤其是在接近高潮时，要通过深呼吸、肌肉放松等方式控制欲望，避免过早泄精。

2. 避免过度兴奋：性生活时应避免过于激烈的动作和情绪波动。过度的兴奋容易导致泄精，因此保持平稳的呼吸和心态非常关键。

3. 反向呼吸法：通过腹式呼吸控制体内气流，将精气引导至体内而非外泄。此法有助于增强内力，提升身体能量。

4. 节制与调养：修炼者应注意生活中的节制，避免过度刺激和频繁性生活，保持精力充沛。适度的性行为有助于保持精气，而过度则容易耗损。

通过上述方法，修炼者可以有效训练自己在性行为中保持精气，提升内功修养。

对于“男人房事延时”的问题，可以通过以下几种方法来实现延时：

1. 调节心理压力：心理压力往往会加速房事的结束，保持放松和愉悦的心态非常重要。可以通过深呼吸、冥想或放松训练来帮助减轻紧张情绪。

2. 使用延时喷剂或延时套：市面上有专门的延时喷剂和延时安全套，它们能帮助降低敏感度，延长房事时间。

3. 改变姿势：某些姿势会导致更快的刺激，尝试改变不同的姿势，比如“女上位”或“侧卧位”，这些姿势可以减少过快射精的可能性。

4. 控制技巧（Kegel运动）：进行Kegel运动，也叫盆底肌肉训练，能够增强控制力，帮助延长房事时间。通过收紧并放松盆底肌肉，可以训练延时的能力。

5. 规律锻炼和健康饮食：保持身体健康、增强体力和耐力也有助于延长房事时间。锻炼不仅可以提高体力，还能改善血液循环，增强性功能。

通过这些方法，男人可以在房事过程中获得更长时间的耐力和更好的控制力。