性生活中要做到“交而不泄”，即在性行为中能够控制射精，延长性生活时间，有助于提高双方的性体验。以下是三种方法：

1. 控制呼吸与放松：深呼吸有助于保持冷静，避免紧张或过度兴奋导致提前射精。通过缓慢而深沉的呼吸，可以帮助调节身体的生理反应。

2. 锻炼凯格尔肌肉：凯格尔运动通过加强骨盆底肌肉的力量，能够有效地延迟射精。每天进行相关训练，帮助增强对射精的控制。

3. 暂停法：在性行为中，当感觉快要射精时，暂停动作，等待兴奋感稍微减少后再继续。反复进行这一过程，有助于训练自我控制力。

通过以上方法，能够有效地实现“交而不泄”，提高性生活的质量和持久性。

房中术的练习方法主要包括以下几个方面：

1. 修身养性：房中术强调身心的调和与平衡，首先要通过静心、冥想等方式保持心境的安宁，避免过度疲劳和情绪波动。

2. 气功锻炼：房中术讲究“气”的运用，因此练习气功是非常重要的。通过调节呼吸，运用丹田气息，达到增强体力和提升精力的效果。

3. 节制饮食：房中术要求练习者注意饮食的清淡与营养，避免过度饮食与不良习惯，保持身体的健康和活力。

4. 交合技巧：在房中术中，交合不仅仅是生理行为，更是一种气血交换的方式。通过适当的姿势、节制的频率，能够实现精力的积累与身体的强化。

5. 调节精神：房中术要求练习者保持内心的宁静与专注，通过性欲的节制和控制，避免过度放纵，保持精神的充沛与清明。

房中术的练习需从身心的调节、气功的练习、生活习惯的调整等多个方面入手，循序渐进，注重精力的积累和控制。

“久交不泄方法”是指在性行为过程中，避免过早射精，延长性持久力的一些技巧和方法。其主要目的是帮助男性在性生活时保持较长的时间，增强性体验并满足伴侣的需求。

常见的久交不泄方法包括：

1. 凯格尔运动：通过锻炼盆底肌肉，可以有效提高对射精的控制能力，延长性生活时间。

2. 停-起法（Start-Stop Technique）：在接近射精时停止性行为，待欲望稍微减退后再继续，这样可以训练男性控制射精的时机。

3. 挤压法（Squeeze Technique）：当快要射精时，用手挤压阴茎根部，减缓性欲的冲动，延迟射精。

4. 使用延时避孕套：延时避孕套的设计可以减少阴茎的敏感度，从而帮助延长性行为的时间。

5. 调整心态：避免过度焦虑或紧张，保持放松心情，也能有效延长性生活时间。

以上方法可以通过持之以恒的练习，帮助男性提高性能力和性持久度，达到“久交不泄”的目标。不过，如果有持续的早泄问题，建议咨询医生，进行专业治疗。

房中术是一种古老的修炼方法，强调通过特定的锻炼和调节来提升身体和心理的健康。它的核心理念是通过调和阴阳、疏通经脉、加强体力和气血循环，达到延年益寿、增强性能力和提高整体健康的效果。

房中术的锻炼方法主要包括以下几种：

1. 呼吸调节：通过深呼吸、腹式呼吸等方式，调节体内的气息流动，促进血液循环和能量的流动。
2. 性气锻炼：通过练习“缩肛法”和“提肛法”，加强骨盆底肌肉的控制力，帮助提升性功能，增强精力。
3. 冥想与意守：通过静坐冥想，集中注意力在体内的能量流动，增强内在的稳定性，调节心态，保持身心平衡。
4. 调养饮食：注重合理饮食，摄取有助于养生和增强体力的食物，如黑枸杞、枸杞、山药等。

通过长期坚持这些方法，可以帮助身体达到最佳状态，增强免疫力、提升精力和性能力，同时促进心理健康和情绪平衡。

房中术的修炼主要通过调和阴阳、精气神的管理，以达到延年益寿、增进性能力和身心健康的目的。修炼房中术首先需要保持心境平和，避免过度的欲望和杂念，因为内心的平静是修炼的基础。修炼者需注重精气的保存与运转，通过特殊的呼吸法和运动来增强体内的精气，使其得以流通。性行为时，保持适当的节制，避免过度耗损精力，关键在于灵活运用“导引法”与“气息调节”，通过气功的方式调动身体能量。

修炼者应重视饮食的调养，避免过多食用刺激性食物，保持营养均衡，增强身体的免疫力。修炼过程中要遵循“以静制动”的原则，通过冥想、瑜伽或其他静态练习，增强自我控制力。最终，房中术的修炼不仅仅局限于生理层面，更注重身心的协调与平衡，通过长期的练习，达到身体健康、心灵清明的效果。