要延长性生活时间，可以从以下几个方面入手：

1. 心理调节：保持放松和舒适的心态至关重要。焦虑、紧张或过度思虑都会影响性生活的质量和持续时间。通过冥想、深呼吸等方式减轻压力，保持心理平衡。

2. 锻炼身体：定期进行有氧运动和盆底肌锻炼（如凯格尔运动），可以增强身体的耐力和控制力，改善性生活时的持久度。

3. 控制呼吸：在性生活中，控制呼吸节奏有助于延缓射精。通过深呼吸和缓慢呼气，避免过快的节奏。

4. 尝试“暂停-挤压法”或“切换法”：这些技巧有助于延迟射精。例如，当感觉要射精时，可以暂停并进行轻微的挤压或转换姿势。

5. 使用避孕套：避孕套可以减低敏感度，从而延长性行为时间。

6. 饮食调节：多摄入富含锌和硒的食物，如海鲜、坚果、全麦等，这些元素有助于提高性功能和延长性生活。

通过以上方法的综合运用，可以有效延长性生活时间，提升性福感。

提高性生活的刺激性可以从以下几个方面入手：

1. 增加沟通：与伴侣保持开放的沟通，了解彼此的需求和喜好，避免沉闷的性行为模式。通过沟通，可以找到共同感兴趣的方式，增加双方的情感亲密度。

2. 尝试新事物：定期尝试新姿势、角色扮演、情趣玩具等，打破常规，增加新鲜感和刺激感。尤其是可以探索互相喜欢的“禁忌”区域，增加激情。

3. 注重前戏：延长前戏的时间，通过亲吻、抚摸等方式提升情绪和性欲，这样能帮助双方在心理和生理上都得到更多的满足。

4. 提升体能和健康：通过锻炼保持良好的体能和健康，提升性能力和耐力。健康的身体有助于更好地享受性生活，增加身体的兴奋感。

5. 创造浪漫氛围：营造浪漫和私密的环境，比如通过灯光、香薰等增加情调，让双方更加放松，享受性体验。

通过以上方法，可以显著提高性生活的刺激性和满足感。

要延长射精时间，男性可以采取以下几种方法：

1. 凯格尔运动：通过锻炼盆底肌肉，增加对射精的控制力。可以通过收缩和放松控制尿流的肌肉来进行训练，建议每天进行。

2. 减少心理压力：紧张或焦虑会导致过早射精。保持放松，避免焦虑，尝试冥想、深呼吸等放松技巧，能有效延长射精时间。

3. 使用延时避孕套或延时喷剂：这些产品含有局部麻醉成分，可以减少阴茎的敏感度，帮助延长射精时间。

4. 暂停法：在性生活过程中，当感觉快要射精时，停止动作，等待几秒钟再继续，反复几次，有助于延长射精时间。

5. 控制节奏：尽量避免过于快速的性动作，保持均匀、适中的速度，有助于延长性爱过程。

6. 健康饮食与锻炼：保持良好的身体健康，合理的饮食和规律的锻炼有助于改善性功能，从而达到延长射精的效果。

通过这些方法，男性可以逐渐提高射精的耐力和控制力。

要让男人性生活时间更长，可以从以下几个方面着手：

1. 保持健康的生活习惯：健康的饮食、规律的作息、适量的运动有助于提升整体体力和性能力。避免过度疲劳和不良习惯，如吸烟和酗酒，这些都会影响性功能。

2. 心理调节和减压：性生活时间的长短有时与心理状态密切相关。通过放松心情、减少焦虑和压力，能有效改善性功能，延长性生活时间。

3. 增进前戏和沟通：适当的前戏能增加情感交流和身体的准备，减少过快的射精现象。与伴侣的良好沟通，使双方都感到放松和愉悦，也有助于延长时间。

4. 练习控制技巧：有些男性可以通过凯格尔运动等方法，锻炼盆底肌肉，从而提升控制力和延缓射精。

5. 避免过度频繁的性生活：过度的性生活可能会导致身体疲劳，影响性能力。保持适当的性生活频率，保证身体的恢复。

综合健康、心理、技巧等因素，能够有效提升男人的性生活时间。

夫妻生活中，要让老公感觉更好，可以从以下几个方面入手：

1. 沟通与理解：夫妻间的沟通非常重要，了解彼此的需求和偏好，尊重对方的感受。通过沟通可以发现彼此在生活中的不满和期待，从而更好地满足对方。

2. 关心与体贴：在日常生活中，给老公更多的关心和体贴，比如主动为他做一些小事情，关心他的工作和健康状况，让他感受到被爱和重视。

3. 增加亲密接触：除了性生活，平时也要多进行一些亲密的接触，比如拥抱、牵手、亲吻等，这能增加夫妻间的亲密感，提升彼此的情感连接。

4. 共同参与活动：和老公一起做一些有趣的事情，比如运动、旅行或一起看电影，这不仅能增进夫妻间的默契，也能让彼此的生活更充实。

5. 保持吸引力：保持良好的外形和精神状态，不仅是对自己负责，也是对老公的一种吸引力的体现，让他更加欣赏和依赖你。

通过这些方式，可以有效提升夫妻生活的质量，让老公感觉更好。