适合每天喝一碗来补肾的粥有：1、茯苓五味粥：这道粥是以茯苓和糯米为原材料制作而成，先将这两种原材料洗净，然后放入锅中，加入适量清水煮成粥。煮好后可适量加入白糖调味，饮用后可以起到滋补肝肾的作用，对肾虚有着很好的调理效果。 2、黑豆黑米粥：黑米和黑豆是两种黑色食材，对肾脏有良好的滋补效果，适合平时煮粥食用。建议您提前一天晚上将黑豆浸泡在水中，第二天清洗干净后，将其放入锅中，加水煮沸。至于黑米，同样清洗干净后直接放入锅中煮。增加摄入量可以有助于补充肝肾功能，改善过早白发的情况。3、羊肾韭菜粥：中医主张以物以补，当人体肾脏亏虚需要补肾时，最佳选择是用动物肾来调理。取一只羊肾，去除筋膜，切成小块或颗粒状。将糯米洗净，与洋参、枸杞一起放入锅中煮成粥，然后服用。