男士提肛运动是一种通过反复收缩和放松骨盆底肌肉来增强其力量的练习。这种运动不仅有助于改善尿失禁和肠道控制，还能对延长男性的性生活时间有所帮助。

提肛运动的主要机制在于增强骨盆底肌肉的力量和耐力，从而提高对射精的控制力。通过定期进行提肛运动，男性可以在性行为过程中更好地控制这些肌肉，进而延缓射精的发生。研究表明，强健的骨盆底肌肉能够提高射精的门槛，使得男性在性行为中能够更好地控制射精的时机，从而延长性生活的时间。

进行提肛运动的方法很简单：找到骨盆底肌肉，可以想象自己在控制排尿或排便的肌肉，然后进行收缩，保持几秒钟，再放松。每次练习可以进行10到15次，每天重复几组，逐渐增加练习次数和保持时间。需要注意的是，提肛运动需要持之以恒，才能在一段时间后看到明显效果。

男士提肛运动确实能够帮助延时，但需要持续和正确的练习。建议男性朋友们将其作为日常锻炼的一部分，坚持下去，才能在性生活中获得更好的控制力和满意度。