男士延时的饮食调理，可以通过一些有助于增强体力、改善血液循环和提高性激素水平的食物来实现。以下是几种常见的食物，能够帮助延长时间：

1. 富含锌的食物：锌对于男性的性功能至关重要。海鲜（尤其是牡蛎）、牛肉、南瓜子等富含锌的食物有助于提高睾丸激素水平，进而增强性能力。

2. 高蛋白食物：蛋白质有助于增强身体耐力，常见的高蛋白食物如鸡肉、鱼类、豆类等，能为身体提供充足的能量，帮助延时。

3. 富含硝酸盐的食物：如甜菜、菠菜、红菜头等，这些食物含有天然硝酸盐，能促进血液循环，增强勃起功能，从而提高性能力。

4. 坚果类食物：如杏仁、核桃、腰果等坚果含有丰富的健康脂肪、蛋白质和矿物质，有助于维持体力和延长性生活时间。

5. 黑巧克力：黑巧克力含有丰富的黄烷醇，可以增强血液流动，改善性功能，适量食用有助于延时。

除了饮食，保持良好的生活习惯，如规律运动、避免过度疲劳、减少压力等，也是延时的关键因素。

经常吃金戈可能会对身体产生一些负面影响。金戈是一种常用于治疗男性勃起功能障碍的药物，其主要成分是西地那非。正常情况下，金戈应该按医生建议使用，而频繁或过量使用则可能带来不必要的风险。

金戈的长期使用可能导致依赖性，即身体依赖药物来维持正常的性功能，长期依赖药物可能让男性在没有药物帮助的情况下难以维持勃起功能。

过量使用金戈会增加心血管风险。金戈通过扩张血管来提高血液流动，这可能对有心血管疾病的人造成不良影响，增加心脏病发作或中风的风险。

金戈的副作用包括头痛、眩晕、视力模糊等，这些症状可能会影响正常生活和工作。

金戈的使用应在医生指导下进行，不应自行频繁服用，以避免对健康造成不必要的风险。