提高男性性功能的动作主要集中在改善身体健康、增强血液循环、保持心理健康以及通过特定的锻炼来强化相关肌肉群。以下是几种有效的方式：

1.规律的有氧运动：有氧运动，如跑步、游泳、骑车等，能有效提高心血管健康，增强心脏的泵血功能，促进血液流向生殖器官，进而改善男性性功能。每周至少进行3-5次，每次30分钟以上的有氧运动，能够提升整体的性健康水平。

2.凯格尔运动：凯格尔运动是通过收缩和放松盆底肌肉，来增强对性器官的控制力。男性做凯格尔运动时，应该在不动用腹部、臀部和大腿的情况下收紧并放松盆底肌肉，做10-15次，每天2-3组。这种训练有助于改善勃起功能和延长性高潮时间。

3.力量训练：适度的力量训练有助于提高身体的整体素质，增加睾丸素的分泌，进而改善性功能。可以通过负重训练、深蹲、俯卧撑等力量锻炼来增强肌肉和骨骼的力量，同时也有助于提高自信心。

4.避免久坐不动：长时间的久坐不仅会影响全身血液循环，还可能导致盆腔区域的血流受限。适时站立、走动、伸展，有助于促进血液循环，保持性器官健康。

5.减少压力和焦虑：心理健康对性功能有着重要影响。高压和焦虑常常是性功能障碍的诱因。通过冥想、瑜伽、深呼吸等方法放松心情，保持积极的心态，有助于减少由于压力引起的性功能问题。

6.保持良好的饮食和睡眠：合理的饮食可以为身体提供足够的营养，增强体力和性能力。特别是富含锌、硒、维生素E和B族维生素的食物，如海鲜、坚果、绿叶蔬菜等，有助于促进性激素的分泌。充足的睡眠有助于维持激素水平的平衡，从而提高性功能。

通过有氧运动、凯格尔运动、力量训练、避免久坐、减压以及保持健康的饮食和作息，可以有效提高男性的性功能，改善整体健康水平。

对于男人的性功能，适量的运动对提高性能力和维持健康至关重要。运动能够促进血液循环、增强体力、减轻压力，进而有助于提高性功能。以下几种运动对男性性功能特别有益：

1. 有氧运动（如跑步、游泳、骑车） 有氧运动能够增强心肺功能，改善血液循环，促进全身血流，尤其是对生殖器区域的血液供应有显著效果。心血管健康是性功能的基础，定期的有氧运动能够降低患高血压、糖尿病等疾病的风险，这些疾病常常与性功能障碍相关。

2. 力量训练（如举重、俯卧撑、深蹲） 力量训练能够增加肌肉质量和提高身体的代谢率，帮助保持适当的体重。肥胖和体重过重会导致体内激素水平失衡，进而影响性功能。增强的肌肉力量和改善的身体素质，也能提高男性在性生活中的耐力和表现。

3. 瑜伽和普拉提 瑜伽和普拉提不仅能增强身体的柔韧性和平衡感，还能够缓解压力、放松心情。压力和焦虑是现代生活中影响性功能的重要因素，瑜伽和普拉提有助于缓解精神上的紧张，改善性欲。

4. 高强度间歇训练（HIIT） HIIT训练通过短时间的高强度运动和低强度恢复期交替进行，能够显著提高体力和耐力，帮助提升激素水平，特别是睾酮水平。睾酮是男性性功能的重要激素，高水平的睾酮有助于增强性欲和改善性表现。

5. 凯格尔运动 凯格尔运动是通过锻炼骨盆底肌肉来增强性能力的运动。通过定期锻炼这些肌肉，能够提高男性的勃起质量和延长性生活时间，尤其对中老年男性具有显著的益处。

定期的有氧运动、力量训练、瑜伽以及高强度间歇训练等，都能对男性的性功能产生积极的影响。通过保持健康的生活方式、良好的运动习惯，男性不仅可以改善性功能，还能有效预防多种健康问题。

延长男性功能的药物使用应当谨慎，且最好在医生指导下进行。市场上有许多声称能提高男性性功能的药物，但其效果和安全性因个体差异而异。

1. PDE5抑制剂 这类药物被广泛用于治疗男性勃起功能障碍（ED），通过增强阴茎血流来改善勃起功能。常见的药物包括：

• 伟哥（西地那非）
• 他达拉非（Cialis）
• 伐地那非（Levitra）

这些药物通过抑制一种名为“PDE5”的酶，帮助保持足够的血液流入阴茎，从而实现勃起。但是，PDE5抑制剂主要用于勃起功能障碍的治疗，并非延长男性性功能的长期解决方案。

2. 激素替代疗法（TRT） 随着年龄的增长，男性体内的睾酮水平可能逐渐下降，导致性欲减退、勃起困难等问题。通过睾酮替代疗法，可以有效补充体内缺乏的睾酮，恢复性欲和性功能。治疗方式包括注射睾酮、睾酮凝胶等。但使用时需定期监测，避免过度补充睾酮带来的副作用，如前列腺问题等。

3. 中药调理 在中医学中，许多中草药被认为有助于男性性功能的恢复。如人参、枸杞、淫羊藿等，这些草药通过调节气血、促进血液循环、增强肾功能等方式，帮助提升男性性功能。这类药物的效果相对较慢，且需要长期使用。

4. 补充营养素 一些微量元素和维生素对男性性功能也有一定的促进作用。例如，锌、硒、维生素E等，它们有助于提高精子质量和性激素的合成。在保持良好的饮食习惯的基础上，适量补充这些营养素有助于改善性功能。

延长男性功能的药物并非一劳永逸的解决方案，维持良好的生活习惯（如规律运动、均衡饮食、保持心理健康）才是最为关键的。使用任何药物前，最好咨询专业医生，根据自身情况选择最适合的治疗方案。

男人性生活做着就软了的原因可能有多种，主要包括心理因素、身体健康问题、生活方式等。

1. 心理因素：焦虑、压力、情绪低落等心理问题是导致男性在性生活中出现勃起困难的常见原因。如果男性在性行为过程中对表现有过度担忧，可能会导致紧张，从而影响勃起。特别是在压力大的环境中，容易产生心理性阳痿。

2. 生理原因：身体健康问题也是常见的原因之一。血液循环不畅，比如动脉硬化、糖尿病、高血压等心血管疾病，会影响到阴茎的血流量，从而导致勃起困难。睾酮水平低也会影响性欲和勃起功能。随着年龄的增长，男性体内的睾酮逐渐减少，这可能是导致勃起困难的一大原因。

3. 生活习惯：不良的生活方式同样会影响性健康。长期吸烟、酗酒、缺乏运动等都可能引发血液循环问题，影响勃起功能。不规律的作息、长期熬夜也会影响男性的身体状况，导致性功能下降。

4. 药物影响：一些药物，特别是抗抑郁药、降压药、镇静剂等，可能会影响男性的性欲和勃起功能。如果男性正在使用此类药物，也可能会导致在性生活中出现勃起不坚或提前软化的情况。

5. 过度疲劳：体力过度透支，尤其是长期处于过度疲劳状态，也可能导致在性生活时出现性功能障碍。休息不足、缺乏足够的睡眠会影响身体的恢复，导致性功能不稳定。

如果这种情况频繁发生，建议及时就医，找出根本原因。专业的医生通过检查，可以帮助诊断是否存在生理问题，并给予合适的治疗建议。改善生活方式，保持良好的心态，也是预防此类问题的重要途径。

夫妻生活一半就软了，通常是指男性在性生活过程中出现勃起功能障碍，导致无法维持足够的勃起状态完成性生活。这种情况可以由多种原因引起，常见的原因包括以下几点：

1. 心理因素 心理因素是导致男性勃起功能障碍的常见原因之一。焦虑、压力、过度紧张或对性生活的过高期望都可能导致男性在性生活中无法保持勃起。比如，长期的工作压力、生活中的困扰、对性表现的过度担忧等都可能影响到性功能。

2. 生理因素 勃起功能障碍往往与生理健康密切相关。年龄增长、内分泌失调、激素水平下降等都可能影响性功能。特别是男性随着年龄的增加，体内睾酮水平逐渐下降，这可能导致勃起持续性差。糖尿病、高血压、心血管疾病等慢性病，也会通过血管健康的影响，导致勃起困难。

3. 生活方式因素 不健康的生活方式也是一个不可忽视的因素。长期吸烟、酗酒、缺乏运动、饮食不均衡等都会导致血液循环不畅，进而影响到勃起功能。肥胖也是一个风险因素，脂肪堆积可能导致荷尔蒙水平的变化以及血管的堵塞，从而影响勃起。

4. 药物副作用 一些药物的副作用也可能导致勃起功能障碍。例如，抗抑郁药、降压药等可能会影响到性欲或勃起功能。如果在服用药物后出现类似症状，建议及时咨询医生，调整用药方案。

5. 不规律的性生活 不规律或过于频繁的性生活也可能导致短期内的勃起问题。特别是在没有足够休息的情况下，男性的性器官可能会出现疲劳，影响勃起的持续性。

如果遇到夫妻生活中“软掉”的情况，建议首先分析是否存在以上因素，采取相应的调整措施。若问题持续存在，建议及时就医，通过专业的诊断和治疗来解决问题。