要延长性生活时间，饮食中可以加入一些有助于提高体力、促进血液循环和增强性功能的食物。

1. 黑枸杞：黑枸杞富含天然植物激素，能够帮助增强性欲和提高性功能，促进身体耐力和血液流通。

2. 海鲜类食物：如螃蟹、海参、牡蛎等，含有丰富的锌元素，锌是维持男性荷尔蒙水平的关键矿物质，有助于提升性能力。

3. 坚果类食物：如杏仁、腰果等含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，有助于改善血液循环，增强身体的活力和耐力。

4. 红枣和桂圆：红枣和桂圆含有丰富的维生素和矿物质，能够补充气血，增强体力，有助于提升性生活质量。

5. 深绿色蔬菜：如菠菜、芹菜等，含有丰富的硝酸盐，有助于促进血液循环，增加体力耐久性，延长性生活时间。

健康的饮食习惯能够有效提高体力、改善性功能，但要记得保证充足的休息和锻炼，才能达到更好的效果。

针对“龟头抹什么延时”这一问题，以下是一些常见的延时产品及建议：

1. 延时喷雾：常见的延时喷雾含有利多卡因或苯佐卡因等成分，能够通过麻木龟头部位来延长性交时间。使用时一般喷少量于龟头，并在几分钟后擦拭干净，避免过度使用。

2. 延时凝胶：与喷雾类似，延时凝胶通过麻痹龟头神经达到延时效果。涂抹时要适量，不要过多，以免影响双方的体验。

3. 延时避孕套：这种避孕套的内壁通常涂有延时成分，能够在一定程度上延缓射精。选择质量有保障的品牌，避免出现过敏或不适。

4. 中草药延时膏：一些品牌推出了基于中草药成分的延时膏，利用草本药物达到延时效果。使用前最好了解清楚是否适合自己，避免出现过敏或不适。

需要注意的是，使用这些产品时应根据个人的身体情况谨慎选择，避免过度依赖，并确保使用前对产品成分进行了解，以减少副作用的发生。如有长期问题，建议咨询专业医生。

龟头喷延时的常见产品有延时喷雾、延时凝胶等，主要成分通常是麻醉剂，如利多卡因或苯佐卡因。

这些成分可以通过麻痹龟头的神经，达到减少敏感度，从而延长性生活的时间。常见的延时喷雾品牌包括丁酸氯倍他索延时喷雾、早泄延时喷剂等，使用时需要按照说明书上的剂量进行喷涂，避免过量使用引发不适。一般来说，喷在龟头的表面，轻轻按摩均匀吸收。

使用延时喷雾时需注意：

1. 使用前应清洁龟头区域，保持干净，避免杂质干扰效果。
2. 喷涂后等待几分钟，让药物充分吸收。
3. 避免喷涂过量，过量使用可能会导致麻木感过强，影响性爱体验。
4. 在使用前最好进行皮肤敏感性测试，以防对成分过敏。

需要注意的是，延时喷雾是辅助性产品，不解决根本的性功能问题。如果存在早泄等症状，建议咨询专业医生，寻求更为系统的治疗方法。

对于延迟射精的问题，可以尝试使用一些药物来帮助改善。局部涂抹类药物是比较常见的选择。常见的药物包括利多卡因（lidocaine）和苯佐卡因（benzocaine），这些药物属于局部麻醉剂，能够减少龟头的敏感度，从而延迟射精。

具体使用时，一般是在性交前15-20分钟，涂抹适量的药物在龟头部位。涂抹后需要轻轻按摩，使其均匀分布，以免影响到伴侣的感受。建议使用专门的延时喷剂或延时凝胶，这些产品在药物浓度和配方上更为适合，不容易过量或刺激。

使用这些药物时需要注意，不能长期依赖药物，因为它们只是暂时缓解问题，不能根治延迟射精的根本原因。建议配合心理调节、生活习惯改善等多方面的治疗。如果问题持续存在，最好咨询医生，了解是否有其他潜在的健康问题，如心理因素或生理疾病。

对于“亀头涂抹什么可以延时”的问题，常见的延时方法主要是使用一些具有局部麻醉效果的药物或外用产品。市面上有一些延时喷雾、凝胶和乳膏等产品，这些通常含有苯佐卡因、利多卡因等成分，这些局部麻醉剂能够通过暂时降低亀头的敏感度，从而延长性生活时间。

这些产品虽然在短期内可能有效，但并非根本解决方案。长期依赖这些产品可能对性生活质量产生负面影响，甚至可能出现皮肤过敏或耐药现象。因此，在使用时应根据说明书或医生的建议进行，不要过量使用。

除了外用产品，保持良好的性生活习惯、减少压力、调整作息、进行适度的锻炼等，也是有助于改善延时问题的有效手段。若延时问题持续存在，建议咨询专业的男科医生，探讨可能的原因并获得个性化的治疗方案。