提高男性性功能的动作主要集中在改善身体健康、增强血液循环、保持心理健康以及通过特定的锻炼来强化相关肌肉群。以下是几种有效的方式：

1.规律的有氧运动：有氧运动，如跑步、游泳、骑车等，能有效提高心血管健康，增强心脏的泵血功能，促进血液流向生殖器官，进而改善男性性功能。每周至少进行3-5次，每次30分钟以上的有氧运动，能够提升整体的性健康水平。

2.凯格尔运动：凯格尔运动是通过收缩和放松盆底肌肉，来增强对性器官的控制力。男性做凯格尔运动时，应该在不动用腹部、臀部和大腿的情况下收紧并放松盆底肌肉，做10-15次，每天2-3组。这种训练有助于改善勃起功能和延长性高潮时间。

3.力量训练：适度的力量训练有助于提高身体的整体素质，增加睾丸素的分泌，进而改善性功能。可以通过负重训练、深蹲、俯卧撑等力量锻炼来增强肌肉和骨骼的力量，同时也有助于提高自信心。

4.避免久坐不动：长时间的久坐不仅会影响全身血液循环，还可能导致盆腔区域的血流受限。适时站立、走动、伸展，有助于促进血液循环，保持性器官健康。

5.减少压力和焦虑：心理健康对性功能有着重要影响。高压和焦虑常常是性功能障碍的诱因。通过冥想、瑜伽、深呼吸等方法放松心情，保持积极的心态，有助于减少由于压力引起的性功能问题。

6.保持良好的饮食和睡眠：合理的饮食可以为身体提供足够的营养，增强体力和性能力。特别是富含锌、硒、维生素E和B族维生素的食物，如海鲜、坚果、绿叶蔬菜等，有助于促进性激素的分泌。充足的睡眠有助于维持激素水平的平衡，从而提高性功能。

通过有氧运动、凯格尔运动、力量训练、避免久坐、减压以及保持健康的饮食和作息，可以有效提高男性的性功能，改善整体健康水平。

女人不愿意过夫妻生活的原因可能有多种，通常涉及生理、心理、情感等多个层面。以下是一些常见的原因：

1. 生理因素：一些女性可能因为身体上的不适或疾病导致不愿意发生性关系。例如，生殖器疼痛、阴道干涩或感染等问题可能让女性感到不适，进而影响她们的性生活欲望。荷尔蒙水平的变化（如怀孕、产后、更年期等）也会影响女性的性欲。

2. 心理因素：女性的情感和心理状态在性生活中占据重要地位。情感疏离、压力大、焦虑、抑郁等心理问题可能导致她们对性生活缺乏兴趣。尤其是在感情不和谐的情况下，女性往往会通过拒绝性生活来表达她们的失望或不满。

3. 性体验和过去的创伤：一些女性可能在过去经历过性创伤或不愉快的性经历，如性骚扰或性暴力，这会对她们的性心理产生长期影响，导致她们对性生活产生抵触情绪。

4. 婚姻或伴侣问题：如果夫妻之间的感情出现问题，女性可能会因为对伴侣的失望、冷淡、缺乏沟通和理解等原因，拒绝性生活。特别是在婚姻中存在信任危机或感情冷淡时，女性可能缺乏情感上的亲密感，因此对性生活不感兴趣。

5. 生活压力与疲劳：现代女性在家庭、工作和社会角色的多重压力下，常常感到身心疲惫。长时间的压力积累，可能使她们在性生活方面缺乏精力或兴趣，特别是如果她们觉得性生活需要投入过多的时间和精力时。

6. 缺乏性生活的满足感：如果女性在性生活中没有获得足够的愉悦或满足感，她们可能会因此失去兴趣，尤其是在她们觉得性生活没有带来身心的愉悦时，拒绝过夫妻生活的可能性就会增加。

女性不愿意过夫妻生活的原因多种多样，需要具体问题具体分析。与伴侣进行有效的沟通、关注女性的生理与心理需求，以及寻求专业帮助（如性健康咨询）是解决这一问题的有效途径。

对于男人的性功能，适量的运动对提高性能力和维持健康至关重要。运动能够促进血液循环、增强体力、减轻压力，进而有助于提高性功能。以下几种运动对男性性功能特别有益：

1. 有氧运动（如跑步、游泳、骑车） 有氧运动能够增强心肺功能，改善血液循环，促进全身血流，尤其是对生殖器区域的血液供应有显著效果。心血管健康是性功能的基础，定期的有氧运动能够降低患高血压、糖尿病等疾病的风险，这些疾病常常与性功能障碍相关。

2. 力量训练（如举重、俯卧撑、深蹲） 力量训练能够增加肌肉质量和提高身体的代谢率，帮助保持适当的体重。肥胖和体重过重会导致体内激素水平失衡，进而影响性功能。增强的肌肉力量和改善的身体素质，也能提高男性在性生活中的耐力和表现。

3. 瑜伽和普拉提 瑜伽和普拉提不仅能增强身体的柔韧性和平衡感，还能够缓解压力、放松心情。压力和焦虑是现代生活中影响性功能的重要因素，瑜伽和普拉提有助于缓解精神上的紧张，改善性欲。

4. 高强度间歇训练（HIIT） HIIT训练通过短时间的高强度运动和低强度恢复期交替进行，能够显著提高体力和耐力，帮助提升激素水平，特别是睾酮水平。睾酮是男性性功能的重要激素，高水平的睾酮有助于增强性欲和改善性表现。

5. 凯格尔运动 凯格尔运动是通过锻炼骨盆底肌肉来增强性能力的运动。通过定期锻炼这些肌肉，能够提高男性的勃起质量和延长性生活时间，尤其对中老年男性具有显著的益处。

定期的有氧运动、力量训练、瑜伽以及高强度间歇训练等，都能对男性的性功能产生积极的影响。通过保持健康的生活方式、良好的运动习惯，男性不仅可以改善性功能，还能有效预防多种健康问题。

延长男性功能的药物使用应当谨慎，且最好在医生指导下进行。市场上有许多声称能提高男性性功能的药物，但其效果和安全性因个体差异而异。

1. PDE5抑制剂 这类药物被广泛用于治疗男性勃起功能障碍（ED），通过增强阴茎血流来改善勃起功能。常见的药物包括：

• 伟哥（西地那非）
• 他达拉非（Cialis）
• 伐地那非（Levitra）

这些药物通过抑制一种名为“PDE5”的酶，帮助保持足够的血液流入阴茎，从而实现勃起。但是，PDE5抑制剂主要用于勃起功能障碍的治疗，并非延长男性性功能的长期解决方案。

2. 激素替代疗法（TRT） 随着年龄的增长，男性体内的睾酮水平可能逐渐下降，导致性欲减退、勃起困难等问题。通过睾酮替代疗法，可以有效补充体内缺乏的睾酮，恢复性欲和性功能。治疗方式包括注射睾酮、睾酮凝胶等。但使用时需定期监测，避免过度补充睾酮带来的副作用，如前列腺问题等。

3. 中药调理 在中医学中，许多中草药被认为有助于男性性功能的恢复。如人参、枸杞、淫羊藿等，这些草药通过调节气血、促进血液循环、增强肾功能等方式，帮助提升男性性功能。这类药物的效果相对较慢，且需要长期使用。

4. 补充营养素 一些微量元素和维生素对男性性功能也有一定的促进作用。例如，锌、硒、维生素E等，它们有助于提高精子质量和性激素的合成。在保持良好的饮食习惯的基础上，适量补充这些营养素有助于改善性功能。

延长男性功能的药物并非一劳永逸的解决方案，维持良好的生活习惯（如规律运动、均衡饮食、保持心理健康）才是最为关键的。使用任何药物前，最好咨询专业医生，根据自身情况选择最适合的治疗方案。

同房做到一半软了的原因可以从多个方面来分析。主要原因包括以下几点：

1. 心理因素 性行为时，心理因素对勃起有着重要影响。如果在进行过程中出现焦虑、紧张、压力大等心理状态，可能会导致性欲减退或性功能不稳定，从而导致勃起状态不持久。特别是对自己的表现过于焦虑，可能会使大脑产生负面信号，影响性器官的正常反应。

2. 生理因素 生理上的一些问题也可能是导致同房时勃起不持久的原因。比如，男性的生理疲劳、激素水平波动、缺乏足够的前戏刺激等，都会影响勃起的稳定性。血液循环不良、神经传导问题等生理健康问题，都会导致勃起不持久。

3. 生活习惯问题 长期不规律的作息、缺乏锻炼、饮食不健康、过度吸烟饮酒等不良生活习惯，可能影响男性的性功能，导致勃起不持久或性功能减退。

4. 性健康问题 有些男性可能存在一些潜在的健康问题，如早泄、勃起功能障碍（ED）等，这些问题会导致勃起无法维持，进而影响性行为的顺利进行。如果这种情况长期发生，建议及时就医检查，进行专业的诊断和治疗。

5. 药物或其他物质的影响 一些药物（如抗抑郁药、降压药等）可能会影响男性的性功能，导致勃起不持久。滥用药物、过度饮酒等，也会干扰性功能的正常表现。

总结来说，同房做到一半软了的原因主要与心理状态、身体健康、生活习惯、性健康状况以及药物影响等因素有关。若经常发生这种情况，建议寻求专业医生的帮助，以便查明具体原因并采取相应的治疗措施。