如何延时训练
章励洁 主任医师 回答时间：2025-11-17
延时训练是一种旨在改善男性控制力，延长性交时间的方法。科学的延时训练主要通过凯格尔运动、控尿训练和心理调节三大方法，帮助增强盆底肌肉力量，改善射精控制，从而达到延时效果。
1、凯格尔运动
凯格尔运动通过收缩和放松盆底肌肉，增强肌肉的弹性和控制力。建议每天进行3次，每次10-15个循环，逐渐增加练习强度和时间，有助于延长射精的时间。
2、控尿训练
该方法主要通过控制排尿冲动，提升对射精控制的意识。可以模拟性生活中的感觉，逐步延长控制时间，增强对高潮的掌控感。
3、心理调节
焦虑和压力是早泄的重要诱因。放松心情，采用深呼吸、正念冥想等技巧，降低紧张感，有助于延长持续时间。建立自信，避免过度焦虑也能明显改善延时效果。
延时训练通过锻炼盆底肌肉、心理调节及行为习惯的改善，能够有效提升射精控制力，延长性生活时间。
戚桦柯
副主任医师
15252人阅读 1个回答
男人怎么样才能延时
延长性生活时间是许多男性关心的问题，科学合理的措施可以有效提高控制力和耐久度。以下几个方面值得关注。
1、心理调节
情绪紧张或压力过大容易引发早泄，通过深呼吸、放松训练或转移注意力等放松技巧，有助于缓解焦虑，提高控制力。
2、运动与锻炼
增强盆底肌群（如凯格尔运动）的锻炼可以增强控制能力，提升持久性。规律的有氧运动促进血液循环，有助于改善性生活质量。
3、合理药物辅助
在专业医生指导下，可使用局部麻醉剂（如喷剂或膏剂）降低敏感度，从而延长时间。某些药物如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）也可以短期改善性耐力，但必须在医师指导下服用。
4、性生活技巧
采取控制节奏、暂停-开始技巧或改换姿势，分散注意力，延缓射精时间。这些技巧需要练习，逐渐掌握后效果明显。
[详细]
王风辛
主任医师
13567人阅读 1个回答
射精延时的方法是很多男性关心的话题，主要是针对早泄等问题的改善。延时方法的选择因人而异，常见的方式包括生活习惯调整、药物治疗以及行为训练等，下面将介绍几种常见且有效的方法。
1、生活习惯调整
健康的生活习惯对延时有重要影响。规律作息、均衡饮食、适度运动和保持心理健康能够帮助改善性功能，减少早泄发生的概率。避免过度疲劳、戒烟限酒和保持良好的心态也是延长射精时间的重要因素。
2、药物治疗
常用的延时药物包括局部麻醉喷剂、延时药物等。这些药物通过降低阴茎敏感度或延迟神经反应，达到延长射精时间的效果。药物使用需在医生指导下进行，避免滥用。
3、行为训练
行为治疗方法，如“暂停-挤压法”和“开始-停止法”也可以有效帮助延时。这些训练方法通过增加自我控制力，改善射精过快的问题，通常需要较长时间的练习和耐心。
[详细]
郦嘉香
主任医师
19977人阅读 1个回答
男性如何性生活延时
延长性生活时间是许多男性关注的健康问题，涉及心理、生理多方面。科学合理的方法可以帮助有效改善。
1、改善心理状态
焦虑、紧张等心理因素常会导致早泄。放松心态，减少压力，进行深呼吸或冥想训练，有助于延长时间。
2、调整生活习惯
规律作息、均衡饮食、适度运动能增强身体素质，提高耐力，减少早泄的发生概率。
3、使用药物辅助
目前市场上有一些延时药物（如口服速效延时喷剂或药膏），能暂时缓解早泄问题，使用前应遵医嘱，避免不良反应。
4、行为训练
如开始-暂停、挤压法等自我控制技巧，能逐步学习掌控射精节奏，延长性交时间。
5、寻求专业帮助
长期存在早泄或性生活不满者，可咨询泌尿科或性健康专家，进行心理辅导或专业治疗。
[详细]
刁贵
副主任医师
3349人阅读 1个回答
在男性房事中延时是许多男性关注的问题，解决方法多种多样，需结合个人情况选择适合的方案。合理的心理调节、改善生活习惯、锻炼盆底肌肉以及采用科学的方法，都可以有效延长射精时间。
1、心理调节与放松技巧
紧张焦虑是早泄的重要原因之一。保持放松心态，练习深呼吸、渐进式肌肉放松法，帮助减轻压力，提升控制力。
2、改善生活习惯
戒烟限酒，保证充足睡眠，避免过度劳累和压力，有助于提升性功能和延长耐久力。均衡饮食，摄取丰富的锌、维生素等促进性健康的营养。
3、锻炼盆底肌肉
通过凯格尔运动锻炼会阴肌肉，增强控制能力。每日定期收紧和放松这些肌肉，有助控制射精，延长性生活时间。
4、使用延时产品与科学方法
使用延时润滑剂或喷剂，可减轻敏感度。也可以尝试“暂停-挤压”技巧，控制射精冲动。某些药物（如特别医生指导下使用的延时药物）也可作为辅助方法，但应严格遵医嘱。
[详细]
幸宽勤
主任医师
10804人阅读 1个回答
在男性延迟射精问题上，采取科学的方法可以有效提升控制力，延长时间。重要的是理解射精反应的生理机制，并结合行为训练与适当的辅助措施。
1、理解生理机制
射精主要由中枢神经系统调控，涉及阴茎的敏感度、性兴奋的持续程度以及心理状态。了解这些因素有助于调整心态和行为策略。
2、呼吸与放松技巧
深呼吸和逐步放松能减缓兴奋速度，降低焦虑感，从而延长射精时间。在性行为前可以练习深呼吸，帮助保持冷静和控制。
3、练习“压迫法”或“停止-挤压法”
在临近射精时应用压迫或停止刺激，可以暂时中止高潮反应，让身体逐步平复。这种方法需要反复练习，以增强对高潮的控制力。
4、逐步增加耐受度训练
通过自慰或伴侣互动，逐渐延长每次刺激时间，锻炼身体的适应能力。可以从短时间开始，渐次延长，逐步建立自我掌控。
5、辅助手段的合理应用
药物如一些局部麻醉剂或延时喷剂，能暂时降低阴茎敏感度，延长性交时间。但应在医生指导下使用，避免依赖和副作用。
[详细]
郦定和
副主任医师
2217人阅读 1个回答
达泊西汀是一种选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI），主要用于治疗早泄。它通过延长射精潜伏期，提高性生活的控制感，从而改善早泄状况。达泊西汀作用迅速，效果明显，既有较快的起效时间，又具有良好的安全性，通常在药物使用后约30分钟到1小时内起效，持续时间可达1-3小时。在价格方面，达泊西汀的市场价格因地区、品牌及购买渠道不同而有所差异，一般在每盒60-150元左右，建议在正规渠道购买以保证安全性和药品质量。
1、药理作用
达泊西汀通过抑制神经系统中的5-羟色胺再摄取，延长射精潜伏期，改善早泄症状。
2、适应症
主要适用于早泄患者，改善射精控制困难，提高性生活质量。
3、价格概述
在市场上价格变化较大，一般在每盒60-150元，建议选择正规药店或医院购买以确保安全。
[详细]
单有金
主任医师
7754人阅读 1个回答
他达那非片是一种用于治疗勃起功能障碍的药物，建议按照医生指导或药品说明书进行服用。通常，成人患者在计划性行为前30至60分钟服用，一次剂量为10毫克。用药时应以温水送服，避免用酒精或高脂肪食物影响药效。不要超过推荐剂量，避免每日一次。若在服药后出现不适或副作用，应及时就医。
1、服用时间
建议在计划性行为前30-60分钟服用，以确保药效最佳。避免饭后立即服用，尤其是高脂肪餐，以免影响吸收速度。
2、剂量建议
一般成人推荐剂量为10毫克，根据个人实际效果和耐受情况，可调节至5毫克或20毫克，但不得超过每日一次。遵从医生指导，不宜自行调整剂量。
3、注意事项
服药过程中避免酒精和高脂肪食物，以免降低药效或引起不适。若出现头晕、心悸或持续性勃起超过4小时，应立即就医。
[详细]
松疆
副主任医师
10445人阅读 1个回答
成人用品“金贵补肾肾气丸”的价格因品牌、包装规格以及销售渠道不同而有所差异。一般市场价格在每瓶（规格多为30粒、60粒或更大）人民币80元至200元不等。建议消费者在正规药店或专业电商平台购买，以保证产品的正品和安全。由于补肾肾气丸属于中药制剂，建议在医生指导下使用，避免盲目购入和使用。
1、价格区间与购买渠道
金贵补肾肾气丸的市场售价通常在80元到200元之间，具体价格受品牌、包装和地区差异影响较大。建议选择有信誉的正规药店或知名电商平台，确保购买到正品。
2、影响价格的因素
影响价格的主要因素包括药品的生产厂家、包装规格、批次以及是否包含特殊配方。渠道的不同也会带来价格浮动。
3、购买建议
购药时应留意药品批准文号，确保来源正规。建议在医疗专业人员指导下使用，避免因用药不当造成健康风险。
[详细]
戴烽珩
主任医师
2678人阅读 1个回答
成人用品“五子衍宗丸排行榜”是消费者参考市场优质产品的重要依据。选择时应关注产品的品牌信誉、成分安全性以及用户评价。建议优先选择具有正规生产资质、经过医疗或药监部门批准的大品牌产品，以确保安全和效果。考虑到个体差异，配合专业医生或健康专家的建议使用，避免盲目跟风或追求短期效果。
1、产品成分与安全性
确保产品所用成分经过严格检测，无违禁物质或有害添加剂，避免对身体产生不良影响。
2、品牌信誉与资质认证
优先选择具有正规生产许可证和行业信誉的品牌，查验相关认证证书，提高产品安全保障。
3、用户评价与市场口碑
参考真实用户的评价，特别关注产品在改善成人功能方面的实际效果和副作用反应。
4、适用人群与使用注意事项
根据个人健康状况选择适合的产品，遵循说明书指引，必要时咨询专业医生，确保安全使用。
[详细]
单冶琛
副主任医师
11302人阅读 1个回答
成人用品中倒模与真人的差别主要体现在质感、温度、互动性和感官体验等多个方面。倒模是一种利用硅胶、TPR等高仿材料制作的成人用品，其外形和纹理多由模具复制而成，具有一定的仿真度，但在细腻触感和柔韧性上仍与真人存在差距。真人的身体拥有更丰富的温度变化、弹性和细腻触感，同时还能实现动态的互动和情感交流。倒模通常是静态的，缺乏真人的温度感和动态反应，使用时体验更偏向于模仿感受而非真实互动。真人则可提供多层次的温暖、湿润和情感反馈，带来更真实的愉悦感受。选择时应结合个人偏好考虑：倒模适合追求仿真外形和持久使用的人群，真人则更适合寻求真实互动体验的用户。
[详细]
优惠券
