目前没有证据显示某种食物能显著延迟绝经，绝经时机受遗传与整体健康等因素影响。

1、核心结论

饮食对延缓绝经作用有限，主要帮助缓解症状及降低风险。

2、骨骼与心血管健康

充足钙、维生素D、镁，来自奶制品、鱼、深色蔬菜；必要时在医生指导下补充，并配合规律运动。

3、植物性与全谷蛋白

豆制品、亚麻籽、全谷物、橄榄油等有益，帮助雌激素平衡与抗氧化。

4、生活方式要点

维持健康体重、规律作息、戒烟限酒，减少加工食品与高糖饮料摄入。

延时喷剂通过局部麻醉作用降低龟头敏感度，从而延迟射精，常见成分为苯佐卡因、利多卡因及其组合（如EMLA）。市场上也有植物提取物配方，但效果和安全性差异较大，购买时应选择成分明确、适用人群清晰、来自正规渠道的产品。

1、常见成分与原理

常见成分包括苯佐卡因、利多卡因及苯佐卡因+利多卡因的EMLA组合，作用是在接触部位产生短暂麻木。不同配方中麻木程度与持续时长差异较大，需结合使用指引与个人耐受性选择。

2、选择要点与适用人群

优先选择有明确成分、适用人群和使用限制的正规品牌；注意是否标注剂量、禁用人群（如对局部麻醉过敏者、伴侣安全性）以及是否与避孕套兼容。

3、使用要点与禁忌

按说明喷涂于龟头，避免过量与接触其他黏膜，使用后等待数分钟再性行为；如出现灼热、红肿、麻木持续超过数小时，应停用并咨询医生。孕妇/哺乳期安全性缺乏证据，避免使用。

4、潜在风险与替代方案

潜在风险包括局部刺激、过敏、伴侣感受变化等；对部分人可能影响性快感与沟通。替代策略可考虑行为疗法、润滑剂与延长法等非药物措施。

就避孕套最小号而言，市场以名义宽度（mm）来标注。最小常见尺寸是47mm，属于XS级别；也有品牌提供44–46mm的迷你款，但不普遍。实际选择以阴茎勃起时的周长为参考，宽度应贴合但不过分挤压，佩戴舒适为宜。

1、定义与单位

名义宽度指未卷起时的横向尺寸，单位为毫米，与实际贴合度相关。

2、市场尺寸

主流区间多在44–56mm，47mm最小、49–50mm常见、52–56mm偏大。

3、选择要点

以阴茎勃起周长为参照，贴合但不紧绷、无皱褶为宜。若感到挤压或松脱，选择更小或更大尺寸并再试戴。

4、使用与维护

正确佩戴，卷到根部，检查无破损；不可重复使用，发现不适应停用。

避孕套是套哪里的？这一问题需要从避孕套的正确使用方法来进行解答。避孕套是一种用于避免怀孕和传播性病的避孕工具，其设计为包裹在阴茎上的薄膜。使用避孕套时，应确保其完全覆盖整个阴茎，并在性行为前佩戴好，以确保其有效性和安全性。

1、避孕套的使用部位

避孕套应套在男性的阴茎上，具体来说，是在阴茎完全勃起后，将避孕套从根部一直拉至阴茎头部。这样可以有效地防止精子进入阴道，达到避孕的目的。

2、正确佩戴方式

正确佩戴避孕套时，首先要确保避孕套的外形方向正确，卷边在外，且留出顶部空隙以容纳精液。避免空气滞留，以防避孕套破裂。佩戴过程中要小心，避免指甲或尖锐物品损伤避孕套。

3、避免错误使用

避免将避孕套套在其他部位，如口腔、阴道或肛门以外的区域，除非是特定类型的避孕套（例如口交专用避孕套）。不正确的使用方式可能会导致避孕失败或性病传播。

除了西地那非，常用的延时药物分为口服系统性药物和局部麻醉剂两类。

1、口服药物

达泊西汀，性行为前30–60分钟口服，短效、可控，需处方；注意与MAOI、强CYP抑制剂的药物相互作用，以及心血管疾病患者的风险。

2、长期SSRIs

舍曲林、帕罗西汀、氟西汀等可用于延时，但多为慢性治疗，需医生评估与随访；副作用包括性欲下降、恶心、头痛。

3、局部麻醉剂

利多卡因/苯佐卡因外用剂涂抹龟头，按说明使用，涂完后洗净再进行性行为；可致麻木、刺激感下降或过敏。