又硬又粗又长又大时间持久的方法

增加生殖器尺寸并提升性能力的方法很多，例如药物、运动和按摩等常用方式。这些方法简单易操作，效果显著，适合广大人群选择。若希望改善生殖器状况并增强性能力，建议学习掌握这些有效方法。

持久且长而坚硬的方法

内服药物

西地那非适用于成年男性出现勃起不硬或勃起不足的情况，这是一种针对勃起功能障碍的口服药物。用药后可以使平滑肌维持松弛状态，促进更多血液流入，从而实现正常勃起。按照医生指导服用，可以让男性生殖器充血，变得更坚硬更粗，达到增强硬度延长时间的效果。

外用药物

外用药物也是男性可以选择的一种治疗方式。通常来说，可用于提高勃起硬度和延长性生活时间的药物主要包括利多卡因。这种药物属于局部麻醉药，利用其麻醉的特性，可以直接涂抹在男性生殖器的龟头上，减少敏感度，从而实现延长性生活时间的效果。但需要特别注意的是，这类药物不能过量使用，否则可能影响龟头的灵敏度。

运动锻炼

想要改善性器官的硬度，延长性交时间，男性可以加强臀部的锻炼，也可以尝试进行提肛运动或深蹲等练习。提肛运动在提升男性性能力方面有很高的效果。经过持续训练，可以增强男性的括约肌力量和耐力，有助于提升阴茎勃起的质量。

挤压按摩

挤奶法是一种传统的种养方式，实际操作起来也十分简单。只需用食指和拇指围成一个圈，套住生殖器后，紧握睾丸区域，从根部开始缓慢挤压至肩部。这一操作有助于增进阴茎主体的血液流动，同时减弱生殖器的敏感度。

对于男性朋友来说，如果想要改善生殖器的硬度和长度，延长性生活时间，除了采取前文提到的方法外，饮食调理也至关重要。可以多食用牛羊肉、海参、韭菜、鹿鞭等食物，有助于增强体质，提升性功能。这些食物可以帮助男性拥有更持久的性生活。