手淫多了导致早射怎么办

手淫是一种常见的性行为，但是过度手淫可能导致性功能障碍，其中早泄是最常见的问题之一。早泄不仅影响了性生活质量，还可能给个人带来心理压力和困扰。因此，对于手淫过多导致早泄的情况，我们需要采取积极的措施来解决这一问题。

一、了解早泄的原因

早泄可能由多种因素引起，包括生理和心理因素。对于手淫导致的早泄，主要是因为手淫过程中快速达到高潮的习惯性行为，导致了射精的控制能力下降。手淫可能会影响阴茎的敏感度，使其更容易受到刺激而提前射精。

二、调整手淫频率

减少手淫的频率是改善早泄问题的第一步。适当减少手淫的次数可以帮助恢复阴茎的敏感度，从而提高性行为的持久性。建议逐渐减少手淫的次数，让身体适应性地恢复到正常的性生活节奏。

三、培养正确的性行为习惯

除了减少手淫次数外，培养正确的性行为习惯也是改善早泄问题的重要一步。在性行为中，注重情绪的交流和身体的感受，而不是单纯追求快感和高潮。通过延长性交的时间，逐渐培养阴茎对刺激的耐受能力，从而减轻早泄的发生。

四、锻炼身体

适当的身体锻炼可以提高身体的耐力和控制能力，对于改善早泄问题也有一定的帮助。有氧运动如慢跑、游泳等可以提高心肺功能，增强体力；而局部锻炼如阴茎锻炼操则可以增强阴茎的肌肉控制能力，有助于延长性交时间。

五、寻求专业帮助

如果以上方法无法有效改善早泄问题，建议及时寻求专业的医疗帮助。性健康专家可以根据个体情况制定相应的治疗方案，包括药物治疗、心理咨询等，帮助患者解决早泄问题，重拾正常的性生活。

六、心理调适

最后但同样重要的是，要注重心理调适。过度焦虑和紧张可能会加重早泄问题，因此要学会放松自己，保持良好的心态。可以通过放松训练、冥想等方式缓解焦虑和压力，从而更好地控制性行为，减轻早泄的困扰。

手淫过多可能导致早泄，但并非没有解决的办法。通过调整手淫频率、培养正确的性行为习惯、锻炼身体、寻求专业帮助以及心理调适等多种方法，可以有效改善早泄问题，重拾健康而愉悦的性生活。