早些泄的锻炼法 四种方法延长时间

许多男性朋友经常会出现早泄问题，这会严重影响夫妻生活，不仅无法满足女方，还可能损害男性的自尊心。为了帮助这些男性朋友改善早泄问题，他们可以通过一些特定的锻炼方法来提高性能。那么，有哪些早泄锻炼方法呢？让我们一起来详细了解。

早些泄的锻炼法

1、动停法

若男性朋友出现早泄情况，在性生活中，当感觉快要射精时可以暂停运动，主动控制不要射出，等待射精感消失后再进行继续性行为，通过这样的起停方法，可以提升阴茎射精抑制能力，延长射精时长。

2、捏挤法

当男性感受到射精的感觉时，可以用手指捏住龟头周围的皮肤，并用食指捏住龟头的连接部位。通过逐渐增加力度来控制射精，经过反复训练，可以减缓龟头的敏感度，有效延长性生活时间。

3、盆底肌健身方法

男性早泄的治疗方法之一是加强盆底肌锻炼，可以尝试以下练习：收缩肛门肌肉保持几秒钟，然后放松十秒钟，再重复收缩肛门肌肉。每组练习可进行十次反复，然后再进行十次快速的肛门肌肉收缩练习。通过这些锻炼，可以增强射精控制力，改善勃起功能，延长射精时间。

4、分散注意力的方法

许多人在早泄问题上与中枢神经兴奋有关。中枢神经过度兴奋会导致控制力下降。因此，改善早泄的方法包括分散注意力，这样可以有效降低焦虑水平，提高射精控制力。可以播放轻松的音乐，或者想一些其他事情来分散注意力。

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