要延迟射精时间，男性可以通过调整饮食来帮助改善。以下是几种有助于延迟射精的食物：

1. 富含锌的食物：锌是男性健康的重要矿物质，有助于维持正常的激素水平。常见的富锌食物包括海鲜（尤其是牡蛎）、牛肉、鸡肉、坚果等。

2. 富含欧米伽-3脂肪酸的食物：欧米伽-3脂肪酸可以促进血液循环，改善性功能。三文鱼、金枪鱼、亚麻籽等食物含有丰富的欧米伽-3脂肪酸。

3. 含有维生素B群的食物：维生素B群有助于提升精力和减轻压力，尤其是维生素B6，它有助于调节神经系统功能。可以通过食用全麦食品、鸡胸肉、香蕉等来增加维生素B的摄入。

4. 富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂有助于减少氧化应激，提升精力和性功能。常见的富含抗氧化剂的食物有蓝莓、葡萄、深绿色蔬菜等。

通过合理饮食，补充这些营养素，可以有效促进性健康，帮助延迟射精时间。

延长男人射精时间的方法主要包括以下几个方面：

1. 锻炼盆底肌肉：通过练习凯格尔运动，增强盆底肌肉的力量，有助于控制射精时间。每天进行数次练习，可以有效延缓射精。

2. 控制射精的技巧：在性行为中，可以通过“停-开始”法或“压迫法”来延迟射精。“停-开始”法指在感觉即将射精时暂停动作，等到欲望降低后再继续；而“压迫法”则是按压阴茎根部，帮助控制射精。

3. 改变性姿势：选择一些有助于延缓射精的性姿势，如女性在上，这样可以控制插入的深度，从而延迟射精。

4. 使用延时产品：市面上有一些延时喷剂或延时套，可以暂时降低阴茎的敏感度，帮助延长射精时间。

5. 心理调节：保持放松和专注，避免焦虑或压力过大，这些因素会影响射精控制。

通过这些方法的结合，可以有效延长射精时间。但如果问题持续或严重，建议咨询专业医生进行进一步的检查和治疗。

关于63岁男人夫妻生活的频率，实际上并没有一个固定的标准。夫妻生活的频率因个人健康状况、性生活质量、生活压力以及双方的需求而有所不同。对于63岁男性来说，若身体健康、精神状态良好，并且双方都有性生活的需求，一周1-2次是比较常见的频率。

随着年龄的增长，男性的性欲、性功能和体力可能会有所变化。一些男性可能会发现自己对性生活的兴趣有所减退，或者需要更长的恢复时间。性生活的质量比频率更为重要，如果性生活令人满意，偶尔的减少频率也是正常的。

若有健康问题或性功能障碍（如阳痿、早泄等），建议及时就医，寻求专业的医学建议和治疗。最重要的是夫妻之间的沟通与理解，找到适合双方的性生活节奏。

夫妻生活时间短的原因可能涉及多方面的因素，以下是几个常见的原因：

1. 生理因素：男性如果存在早泄问题，可能会导致夫妻生活时间较短。早泄通常是由于心理压力、性生活经验不足或某些生理问题引起的。女性方面，如果存在阴道干涩或不适，也会影响夫妻生活的持久性。

2. 心理因素：压力、焦虑或情感不和谐等心理因素也是影响性生活时间的关键。工作压力大、生活中的焦虑等问题，可能让夫妻在性生活中感到不自在，导致时间短。

3. 生活习惯：不良的生活习惯，如饮食不规律、缺乏运动或长期熬夜等，都会影响身体的整体健康，进而影响夫妻生活的质量和时间。

4. 健康状况：一些疾病，如糖尿病、高血压、心血管疾病等，可能影响性功能，从而导致性生活时间短。

夫妻生活时间短的原因多样，通常需要结合具体情况进行调整。对于长期存在问题的情况，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

对自己老公很反感，尤其是夫妻生活方面，可能源自多方面的原因。情感沟通的不足是关键因素之一。当夫妻间缺乏有效的沟通，误解和不满容易积累。建议通过真诚的对话，彼此分享自己的感受与需求。无论是情感上的需求，还是夫妻生活中的困惑，坦诚沟通能够帮助彼此了解对方的想法，从而减少不满。

性需求的不匹配也是一个常见原因。如果两人的性生活不和谐，可能会让其中一方感到厌烦。此时，可以考虑与伴侣共同探索如何改善性生活质量，必要时可以寻求专业的性治疗师帮助。

情感冷淡或单调的生活也会导致反感情绪的产生。通过增加日常的小惊喜或共同的兴趣爱好，重新点燃两人的情感和亲密感，有助于缓解这种反感情绪。

最重要的是，尊重自己和伴侣的感受。面对不满时，冷静反思自己的情绪，理性分析问题所在，才能有效解决问题。如果反感情绪难以缓解，可以考虑寻求婚姻咨询或心理辅导。