延长射精时间的方法有以下几个技巧：

1. 调整呼吸：深呼吸有助于放松身体，减少紧张感，有助于延迟射精。建议在快感逐渐增强时，进行缓慢深呼吸。

2. 控制节奏：通过调整性爱的节奏，避免过快进入高潮。可以尝试“暂停-开始”的方法，适时停顿并稍作休息，再继续进行。

3. 使用挤压法：在接近高潮时，用手指轻轻挤压阴茎的根部，可以延缓射精的发生。

4. 训练盆底肌肉：通过凯格尔运动来增强盆底肌肉的力量，这能帮助提高控制力，从而延长射精时间。

5. 选择合适的避孕套：使用含有延时成分的避孕套，能够减少刺激感，从而延长射精时间。

这些方法可以通过结合实践与耐心，逐渐改善射精控制力。如果问题持续或严重，建议咨询专业医生进行进一步的评估与治疗。

夫妻性生活时间越来越短的问题，通常与以下几个因素有关：

1. 压力和焦虑：现代生活中的工作压力、家庭责任以及经济负担往往会让人感到焦虑不安，影响性欲和性功能，使得夫妻性生活的时间变得短暂。

2. 生理因素：随着年龄的增长，体力、激素水平的变化以及健康问题（如高血压、糖尿病等）可能会影响到性能力，导致性生活时间缩短。

3. 不良生活习惯：例如饮食不规律、缺乏运动、过度吸烟饮酒等，都可能导致血液循环不畅，进而影响性功能。

4. 缺乏沟通和情感联系：长期的关系中，缺乏有效的沟通和情感交流，也可能导致性生活质量下降，时间缩短。

要改善这一问题，可以从以下方面入手：改善心理状态，减轻压力；保持健康的生活习惯，如均衡饮食和规律运动；增加与伴侣的情感交流；必要时可以咨询医生，进行相关的身体检查和治疗。

夫妻生活不协调的原因可能有多种，主要包括情感问题、性格差异、沟通不足、生活压力等。具体来说：

1. 情感问题：长期缺乏感情沟通和关爱，导致夫妻间的亲密感减少，进而影响性生活的和谐。
2. 性格差异：夫妻双方性格、兴趣或生活习惯的差异，可能使彼此在性生活中的需求不同，从而产生不协调。
3. 沟通不足：性生活不协调往往与夫妻间缺乏有效沟通有关。若不能坦诚表达个人需求或困扰，容易导致误解或矛盾。
4. 生活压力：工作、家庭等方面的压力也可能影响夫妻生活的质量。身心疲惫或情绪不佳会直接影响性生活的和谐。

要改善夫妻生活不协调，首先需要增强沟通，彼此了解对方的需求和期望。可以尝试在生活中增加情感互动，如约会、共同参与活动等，增强夫妻间的亲密感。必要时，可以寻求专业的婚姻辅导或心理咨询，帮助解决潜在的心理或情感问题。

要延长射精时间，男人可以从以下几个方面进行调整和改进：

1. 锻炼盆底肌肉：通过凯格尔运动（即收缩和放松盆底肌肉）增强控制能力。这有助于提高对射精的控制力，从而延长时间。

2. 减少压力和焦虑：心理因素对射精有很大影响。保持放松，避免过度焦虑，可以通过冥想、深呼吸等方法来减轻压力。

3. 使用延时技巧：例如“暂停-挤压法”（在临近射精时暂停并挤压阴茎根部），帮助延缓射精过程。

4. 调整生活方式：健康的饮食和规律的锻炼有助于提高整体性健康，减少过度疲劳和身体问题的影响。

5. 使用延时产品：市面上有一些延时喷雾、凝胶等产品，能够暂时减少敏感度，延长射精时间。

通过这些方法的结合使用，可以有效地延长射精时间，改善性生活质量。

在房事过程中坚持的时间短，可能由多种原因引起，常见的有以下几点：

1. 心理因素：焦虑、紧张或过度担忧可能导致提前射精。压力过大或过度期望成功都可能影响表现。

2. 生理原因：一些生理因素，如早泄、荷尔蒙水平不平衡、前列腺问题等，可能会导致无法延长性生活时间。长期缺乏运动或不良饮食习惯也会影响性功能。

3. 生活习惯：熬夜、吸烟、过度饮酒等不健康的生活方式容易导致体力不足，进而影响性耐力。

4. 缺乏沟通：性生活中的双方沟通不足，可能导致一方因不适应而提前结束。了解彼此的需求和节奏，能有效改善性关系。

要改善这一问题，建议放松心态、调整生活方式，以及寻求专业医生的帮助，例如进行性健康检查或心理咨询。增加锻炼、合理饮食和调整作息也能起到一定的改善作用。