什么运动提高性功能和持续时间
左晗嵘 副主任医师 回答时间：2025-04-30
提高性功能和持续时间的运动主要是通过增强身体的整体健康和血液循环来实现的。以下几种运动对改善性功能尤为有效：
有氧运动：如跑步、游泳、骑行等可以增强心肺功能，改善血液循环，帮助维持性器官的健康。特别是规律的有氧运动能够提高体力，延长性生活的时间。
凯格尔运动：通过强化盆底肌肉，凯格尔运动能有效改善男性的勃起功能和持久力。每天练习几次，有助于增强对射精的控制力。
力量训练：如俯卧撑、深蹲等可以提高全身的肌肉力量，特别是下肢和核心肌群的训练，可以增强身体的耐力，提升性能力。
瑜伽：瑜伽有助于减轻压力，放松身体，并增强核心肌肉的力量。它还可以通过改善呼吸控制和增加血液流动来提高性健康。
有氧运动、凯格尔运动、力量训练和瑜伽是最有效的几种运动方式，它们不仅能提高性功能，还能改善性生活的持续时间。
花闽献
副主任医师
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附子理中丸是一种常用于温阳补气、祛寒止痛的中药方剂，但并不是所有人都适合使用。以下人群不宜服用：
有实热症状者：附子理中丸含有附子、干姜等成分，具有较强的温阳作用。如果患者有发热、口渴、大便干结等实热症状，服用该药可能加重症状，导致病情恶化。
阴虚内热者：阴虚体质的人本身缺乏足够的阴液，容易出现口干舌燥、潮热盗汗等症状。附子理中丸具有温热性质，可能进一步加重阴虚引发的不适感。
孕妇与哺乳期妇女：附子理中丸中的附子具有毒性，孕妇和哺乳期妇女使用时可能对胎儿或婴儿产生不利影响，因此不推荐此类人群服用。
高血压患者：附子成分中含有一定的毒性，可能影响血压调节，尤其对于高血压患者而言，使用不当可能带来危险。
服用附子理中丸前，应根据个人体质和病情，最好在医生指导下使用。不适宜人群务必避免使用，以免造成不良反应。
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汪俊冠
副主任医师
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对于想要延时增硬持久的需求，常见的药物选择包括西地那非（伟哥）、他达拉非（犀利士）、伐地那非（万艾可）等。这些药物通常被用于治疗勃起功能障碍，能够通过增强血液流向阴茎，达到延时和增硬的效果。
西地那非：这种药物能够有效改善勃起功能，通常在服用后30-60分钟见效，效果持续约4-6小时，适合急需迅速见效的情况。
他达拉非：它的作用时间较长，24-36小时内都能有效维持勃起功能，因此适合需要持久效果的用户。
伐地那非：这是一种比较新的药物，效果和西地那非类似，但对于一些人可能副作用较小，见效也较快。
需要注意的是，这些药物必须在医生指导下使用，尤其是对于有心血管疾病或其他基础疾病的人群。滥用药物可能带来健康风险，因此不建议长期依赖药物进行改善。最好的方法是通过健康的生活方式、合理的饮食和适当的运动来提升性功能。
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祁玲菱
副主任医师
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享久延时喷剂是一种男性延时用品，主要用于帮助男性延长性生活时间，改善早泄等问题。其工作原理是通过喷洒在阴茎表面，利用其中的活性成分，如局部麻醉成分，暂时性地降低敏感度，从而延缓射精，帮助男性在性生活中更持久。
该喷剂通常含有一些常见的麻醉成分，如利多卡因，这种成分能够有效减轻生殖器区域的过度敏感，延缓射精的发生。使用时，一般建议在性生活前15到20分钟喷洒适量，并根据个人的使用效果来调整量的多少。
享久延时喷剂的使用方法简单，且对身体影响较小，但需要注意的是，过量使用或频繁使用可能会对生殖器皮肤造成刺激，因此建议遵循产品说明使用，并避免长期依赖。如果有过敏史或皮肤异常的人群，建议在使用前进行皮肤敏感性测试。
享久延时喷剂是一种有效的辅助手段，但并非治疗早泄的根本方法，若长期存在此类问题，建议寻求专业医生的建议。
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朱朋鑫
副主任医师
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达泊西汀不能与以下药物同吃：
单胺氧化酶抑制剂（MAOI）类药物：如苯乙肼（Phenelzine）等，这些药物会影响大脑中神经递质的降解，若与达泊西汀合用，可能会引发严重的高血压危象或其他副作用。
其他选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）或选择性去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRIs）：如氟西汀、帕罗西汀、文拉法辛等。这些药物也会提高血清中的5-HT水平，与达泊西汀同时使用可能会导致5-HT综合征，表现为发热、肌肉僵硬、躁动、恶心、呕吐等症状。
含有酒精的药物或饮品：达泊西汀和酒精同时使用可能增加对中枢神经系统的抑制作用，导致嗜睡、头晕等不良反应。
抗真菌药物（如伊曲康唑、氟康唑）：这些药物通过抑制肝脏的CYP3A4酶，可能增加达泊西汀的血药浓度，从而增加副作用的风险。
因此，使用达泊西汀时，应避免与上述药物同时使用，并在用药前与医生咨询，以确保安全有效的治疗。
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牧煜霄
副主任医师
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6味地黄丸是一种传统的中药方剂，主要用于滋补肾阴、养血安神。其成分包括熟地黄、山茱萸、牡丹皮、泽泻、茯苓、丹皮等六味中药材。常用于治疗肾阴不足所导致的症状，具体作用包括：
需要注意的是，6味地黄丸适合于肾阴虚型的人群使用，对于肾阳虚或者其他体质问题的人不宜随便使用。在使用前，最好咨询专业的中医医生，避免不当使用引起副作用。
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叶意斌
主任医师
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充气娃娃的材质主要有以下几种：
PVC（聚氯乙烯）：PVC是最常见的充气娃娃材质，具有较好的柔软性和弹性，表面光滑，触感接近皮肤。它的成本较低，适用于大多数普通充气娃娃。
TPE（热塑性弹性体）：TPE是一种类似橡胶的材料，具有较好的柔软性和皮肤感，触感更加真实。相比PVC，TPE的弹性和耐用性更强，且不易产生异味，但成本也较高。
硅胶：硅胶材质的充气娃娃表面非常接近真实皮肤，手感柔软，耐高温，且更容易清洁。硅胶娃娃通常质量较重，价格也相对较贵，适用于高端市场。
latex（乳胶）：乳胶材质的充气娃娃较为少见，它的弹性很好，但表面较为光滑，触感较硬。乳胶娃娃一般较薄，使用时需注意避免长时间暴露在阳光下。
不同材质的充气娃娃具有不同的触感、耐用性及价格定位，用户可以根据需求选择适合的产品。
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尤显薇
副主任医师
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男女性生活姿势有很多种，下面列出几种常见的姿势：
传教士姿势：这是最常见的姿势之一，男性在上，女性躺下，双腿可以自然分开或者弯曲。这种姿势便于亲密接触，适合大多数人。
女上男下：女性在上，男性躺下。女性可以控制节奏和深度，增加自主感。
后入式：男性从女性背后进入，女性可以趴在床上或跪着。这个姿势能加深双方的接触，适合寻求更深层次的刺激。
侧卧式：双方侧卧面对面，男性进入女性。这种姿势相对轻松舒适，适合长时间亲密接触。
坐姿：男性坐在椅子或床边，女性骑在男性身上，面对面。适合更深的亲密交流和眼神接触。
不同的姿势可以根据双方的舒适度、灵活性以及所需的刺激点进行调整。重要的是在亲密关系中互相尊重与沟通，找到最适合两人的方式。
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富有雁
副主任医师
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在夫妻生活中，选择合适的姿势对增进夫妻感情和性生活的质量非常重要。不同的姿势可以带来不同的体验，以下是几种常见的姿势：
传教士姿势：这是最传统和常见的姿势之一，女性仰卧，男性位于女性上方。它适合大多数夫妻，有利于亲密接触，能够增进双方的情感交流。
女上位姿势：女性处于上方，掌控节奏。这个姿势能够让女性有更多的控制力，有助于提高快感，同时也能增加双方的亲密感。
后入姿势：男性从后方进入，这个姿势能够提供不同的深度刺激，很多夫妻觉得它能够增加性刺激和满足感。
侧卧姿势：双方都侧卧，男性进入女性。这种姿势适合长时间的亲密接触，较为轻松舒适，适合疲惫时使用。
夫妻同房的姿势选择应根据双方的舒适度和需求来决定。每对夫妻的偏好不同，最重要的是保持沟通，探索适合彼此的姿势，以提升性生活的质量和满足感。
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伏韵春
副主任医师
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延长性功能的食物主要是通过提升血液循环、增加性激素分泌或增强体力来实现的。以下几种食物有助于延长性功能20分钟以上：
海鲜类：例如牡蛎、虾等富含锌的食物。锌有助于提升男性性激素（睾酮）的分泌，增强性欲和性能力。
坚果类：例如杏仁、核桃等富含不饱和脂肪酸和维生素E的坚果，有助于改善血液循环，提高性功能。
黑巧克力：富含黄烷醇，有助于促进血液流向生殖器，增加性欲和性表现。
绿叶蔬菜：例如菠菜、芹菜等富含硝酸盐的食物，有助于扩张血管，改善血流。
红枣和枸杞：这两种食物在中医中常被用来滋补肾脏，改善性功能，具有增强体力的作用。
综合以上食物，合理搭配饮食，保持充足的睡眠与适当的运动，能够有效改善性功能，并可能延长20分钟以上。
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邹黎桥
主任医师
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女性吃地黄丸的好处主要体现在以下几个方面：
滋阴补肾：地黄丸主要由地黄、枸杞子等中药材组成，能够帮助女性滋阴补肾，特别适合体内阴虚、肾气不足的女性。长期服用可以改善由于肾虚导致的月经不调、腰膝酸软等问题。
改善皮肤：地黄丸具有滋阴养血的作用，对于女性来说，可以帮助改善皮肤干燥、暗沉等问题，促进皮肤光泽和弹性。对于一些因内分泌失调而出现的肌肤问题，地黄丸也有一定的缓解效果。
调节内分泌：地黄丸能够调节女性的内分泌系统，帮助缓解因荷尔蒙波动引起的情绪波动、失眠等问题，尤其适合更年期女性使用。
增强免疫力：长期服用地黄丸有助于增强女性的体质，提升免疫力，减少感冒等常见疾病的发生。
地黄丸对女性的滋补效果显著，能够改善多种与阴虚肾虚相关的健康问题，但在使用时建议根据个人体质及医生的建议来服用。
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