延长性生活时间的关键在于改善生理和心理的多方面因素。锻炼身体，尤其是核心肌群和盆底肌肉，有助于增强控制力和延长时间。通过凯格尔运动等练习，可以有效提升男性在性生活中的持久力。

控制焦虑与压力。性生活中常见的焦虑和紧张情绪可能导致早泄等问题。保持放松，学会自我调节，能够提高自信，延缓射精。通过冥想、深呼吸或放松技巧，可以有效缓解压力，提高耐受力。

饮食方面，合理的饮食结构对延长性生活时间也有帮助。增加锌、硒等矿物质的摄入，以及保持充足的蛋白质和维生素摄入，对性功能的提升大有裨益。避免过多饮酒和油腻食物，它们可能影响性欲和表现。

沟通和性生活的多样性也是重要因素。通过与伴侣的积极沟通和尝试不同的性爱方式，增加性生活的趣味性和舒适感，从而减少过度紧张和疲劳。

总结来说，锻炼、心理调节、饮食调整和良好的沟通是延长性生活时间的关键。

选择延时避孕套时，品牌和质量是最重要的考虑因素。目前市面上几款较为知名且效果较好的延时避孕套品牌有杜蕾斯、冈本和杰士邦。

1. 杜蕾斯延时避孕套：杜蕾斯的延时系列产品采用特制的延时润滑剂，能够有效延缓男性的射精时间。其杜蕾斯超薄延时系列，在保持避孕效果的延时效果也非常显著，适合追求舒适体验的用户。

2. 冈本延时避孕套：冈本的0.03mm超薄延时避孕套因其薄度和延时效果受到许多消费者的青睐。产品中添加了适量的延时成分，不仅能延缓射精，还能保持自然的感觉，适合对触感有较高要求的用户。

3. 杰士邦延时避孕套：杰士邦的延时至尊系列也是一个不错的选择，采用的延时凝胶能够帮助男性更好地控制射精，延长性生活时间，同时它的舒适度也较高，能有效避免过度刺激导致的不适。

选择合适的延时避孕套时，建议根据个人需求（如舒适度、延时效果、品牌信赖度等）来决定。杜蕾斯、冈本和杰士邦是目前最受欢迎的几个品牌。

49mm避孕套的直径是大约为49毫米。避孕套的尺寸通常是以其宽度来表示的，而“49mm”指的是避孕套的平铺宽度，而不是完全的圆形直径。避孕套的直径可以通过平铺宽度乘以2来大致估算，假设避孕套平铺的宽度为49mm，那么其圆形直径大约为98mm左右。

需要注意的是，避孕套的尺寸是根据平铺宽度来决定的，而不同品牌的避孕套可能有细微的差异，因此在选择合适的避孕套时，除了关注宽度，合适的长度和材料舒适度也应考虑在内。一般来说，49mm的避孕套适合那些阴茎周长在9.5-10.5厘米之间的人群。如果避孕套太紧或太松，可能会影响使用的舒适感，甚至影响避孕效果，因此选购时应选择合适的尺寸。

男生是可以使用延时喷剂的，延时喷剂主要用于延长性生活时间，帮助男性在性行为中控制射精。这类喷剂通常含有局部麻醉成分，如利多卡因或苯佐卡因，能够减轻阴茎的敏感度，从而延缓射精。

使用延时喷剂时需要注意剂量和使用方法，避免过度使用，以免产生不适或麻木感。通常建议在性行为前15-20分钟喷涂少量，轻轻按摩至吸收。如果是首次使用，最好先做皮肤敏感测试，避免过敏反应。

需要注意的是，延时喷剂并非解决性功能问题的根本办法，如果男性出现持续的性功能障碍，如早泄或勃起困难等，建议咨询专业医生进行评估和治疗。

延时喷剂是可以帮助男性延长性生活时间的，但合理使用和谨慎选择产品非常重要。

如果在房事过程中时间较短，可以尝试以下几种方法来改善：

1. 增强心理控制：有时候，心理压力或过度兴奋可能导致时间过短。可以通过放松和深呼吸等方法，保持冷静，减轻焦虑感，帮助延长房事时间。

2. 锻炼控制力：练习“停止-开始”技巧，即在快要达到高潮时暂停片刻，等感觉稍微平复后再继续。这种方法能够有效提高自我控制能力，延长时间。

3. 使用避孕套：一些避孕套含有轻微的麻木成分，可以减少敏感度，从而帮助延长房事时间。

4. 调整姿势：某些姿势可能让男性更容易过早达到高潮。通过尝试不同的姿势，如女性在上位，可以帮助男性更好地控制节奏，延长时间。

5. 改善健康状况：保持良好的身体健康状态，尤其是有规律的锻炼和均衡的饮食，有助于增强耐力和改善性功能。

针对时间短的问题， 通过自我控制、技巧练习、健康改善和适当的外部辅助，通常能够有效延长房事时间。如果问题持续，建议咨询专业的医生或性健康专家。