延长时间对男性来说，通常是指如何在性生活中延长持久力。以下是一些有效的建议：

1. 锻炼骨盆肌肉：通过进行凯格尔运动，可以增强骨盆底肌肉的力量，帮助更好地控制射精，延长性活动的时间。

2. 改变呼吸方式：深呼吸可以帮助放松身体，减轻焦虑，避免过早射精。保持缓慢而深长的呼吸有助于延缓高潮的到来。

3. 适度的前戏：延长前戏时间，让身体逐渐适应性刺激，避免过快进入性交阶段，从而减少过早射精的可能。

4. 使用延时产品：市面上有些延时喷剂或延时避孕套等，可以暂时降低生殖器的敏感度，帮助延长性交时间。

5. 健康的饮食与生活习惯：保持良好的作息和饮食，避免过度疲劳和压力，可以改善整体性功能，增强持久力。

通过合理的锻炼、心理调节和适当的辅助产品，男性可以有效延长性生活的时间，提升性生活质量。

延迟射精喷剂是可以使用的，但在使用前需要谨慎考虑。 延迟射精喷剂通常是含有局部麻醉成分的产品，如利多卡因或苯佐卡因等，它们通过麻痹阴茎表面的神经，帮助延长性行为时间，减少早泄的发生。使用这类产品时，一定要注意剂量和使用方法，以避免对敏感性产生过大的影响，导致性快感下降或产生不适。

使用时，建议遵循说明书的指导，喷剂只应喷涂在阴茎的表面，避免接触到尿道口或敏感部位，避免产生副作用。对于有过敏史或皮肤敏感的人群，应在使用前进行过敏测试。如果长期依赖延迟喷剂，可能会影响性功能的自然恢复，因此最好在医生的指导下使用。

如果出现不适或效果不佳，应该停止使用并咨询医生，探讨更合适的治疗方案。

经常使用延时避孕套可能会带来一些副作用，尤其是在长时间或频繁使用的情况下。延时避孕套的主要成分通常是含有局部麻醉剂（如苯佐卡因或利多卡因）的润滑剂，这些成分能够暂时降低阴茎的敏感度，从而延长性交时间。但如果频繁使用，可能会导致以下副作用：

1. 皮肤过敏或刺激：延时避孕套中的麻醉成分可能会引起皮肤过敏或刺激，尤其是对该成分敏感的人群，可能出现发红、瘙痒或灼热感。

2. 性欲降低：长期使用麻醉成分可能会让阴茎的敏感度降低，某些男性甚至可能因此产生性欲减退的现象。

3. 伴侣的不适：延时避孕套的麻醉成分可能会转移到女性伴侣的私密部位，造成不适，甚至可能影响女性的性体验。

4. 依赖性：部分男性可能会对延时避孕套产生依赖，认为它是延长性行为的唯一方法，而忽视了通过提高自我控制力来解决延时问题。

适度使用延时避孕套是安全的，但如果频繁或长期使用，可能会带来不适与副作用。建议根据个人情况合理使用，必要时咨询专业医生。

同房时女性外阴痛的原因可能有多种，常见的有以下几种：

1. 外阴感染：如阴道炎、外阴炎等感染，常伴有外阴红肿、瘙痒等症状，性行为时可能导致疼痛加重。

2. 阴道干涩：性欲不足或前戏不足可能导致阴道分泌物不足，造成摩擦过大，引发外阴疼痛。

3. 盆腔炎症：如附件炎、子宫内膜炎等盆腔疾病，可能导致在同房时出现外阴或下腹部的疼痛。

4. 生殖器疣或其他病变：如生殖器疣、外阴白斑等病变，会导致局部组织敏感、疼痛，性交时更为明显。

5. 心理因素：压力、焦虑或对性生活的恐惧可能使女性在同房时产生紧张感，导致外阴肌肉收缩，产生不适或疼痛。

如果症状持续或加重，建议及时就医，通过专业检查明确病因并采取相应治疗。

使用延时喷剂对身体是否有害的问题，首先要看产品成分和使用方式。大多数延时喷剂含有局部麻醉成分，如利多卡因或苯佐卡因，这些成分可以暂时麻痹皮肤表面神经，延缓射精。长时间、过度使用这些产品可能会引起皮肤过敏或刺激，甚至可能导致对这些成分产生依赖。

适量、偶尔使用一般不会对身体造成明显危害，但过量使用可能会影响性功能，导致勃起不全或射精困难。对于敏感皮肤的人，使用前应进行局部测试，以避免过敏反应。

如果已经存在某些健康问题（如心血管疾病、神经系统问题等），建议在使用前咨询医生，以确保使用安全。

延时喷剂作为一种外用产品，正确使用对大多数人来说是安全的，但一定要注意适量和频率，避免过度依赖。