男人性生活时觉得很疲惫怎么回事
韶昆银 副主任医师 回答时间：2025-06-02
男人在性生活中感到疲惫可能有多种原因，以下是一些常见的可能性：
身体健康问题：如体力不足、长期缺乏运动、营养不良等，都会影响性生活中的体力和耐力。如果平时不注重锻炼或饮食不均衡，容易导致体力不支，产生疲劳感。
心理因素：压力、焦虑、过度的心理负担也会导致精力消耗过多，性生活时容易感到疲倦。尤其是在工作、家庭等压力较大的情况下，心理疲劳会直接影响生理表现。
睡眠不足：睡眠质量差或睡眠时间不足，会导致身体未得到足够的休息和恢复，进而影响性生活的精力和体力。
疾病或药物影响：某些疾病，如糖尿病、心血管疾病等，可能影响性功能，导致性生活时出现疲惫感。长期服用某些药物（如降压药、抗抑郁药等）也可能导致精力不足。
年龄因素：随着年龄的增长，男性的体力和性能力会逐渐下降，性生活时容易感到体力不支。
建议改善睡眠质量、增加运动量、调节心理状态、保持健康饮食，如果症状持续或加重，建议及时就医检查，排除潜在的健康问题。
束熠祯
副主任医师
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为了帮助男性延时射精，平时可以通过饮食来调节和改善。以下是一些有助于延时射精的食物建议：
富含锌的食物：锌是男性生殖健康的重要元素，能够提高性激素水平，延长射精时间。常见的锌来源有牡蛎、牛肉、羊肉、坚果和全谷物。
高蛋白食物：适量摄入高蛋白食物有助于维持体力和性功能，建议多食用鸡肉、鱼类、豆类和鸡蛋。
富含维生素B群的食物：维生素B群对神经系统有益，能够改善性健康和延长射精时间。全麦面包、豆腐、绿叶蔬菜和香蕉都是很好的选择。
富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂有助于提高血液循环，改善性能力，延缓射精。常见的抗氧化食物有蓝莓、番茄、胡萝卜和绿茶。
含有健康脂肪的食物：如橄榄油、坚果、鳄梨和深海鱼，能够促进睾丸激素分泌，增强性能力。
保持均衡饮食，合理搭配这些食物，有助于男性延时射精和维持良好的性功能。避免过度饮酒、吸烟和高脂肪食物，这些因素可能会影响性功能。
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杭墩屹
主任医师
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男人性生活延时有多种方法可以尝试，以下是一些常见且有效的解决办法：
锻炼盆底肌肉：通过凯格尔运动（Kegel exercises），可以增强盆底肌肉的力量，这有助于延长性生活时间。每天进行10-15次收缩和放松练习，有助于改善控制能力。
调整呼吸方法：性生活过程中，深呼吸有助于放松身体，缓解紧张，避免过早射精。建议采取深长的腹式呼吸，减缓身体的兴奋反应。
使用延时用品：市面上有很多专为延长性生活设计的延时喷雾、凝胶或避孕套，这些用品能够暂时减少敏感度，从而延长时间。
心理调节：过度焦虑和紧张会影响性生活质量，适当放松和调整心态有助于提高耐力。可以通过冥想、放松训练等方法减轻心理压力。
改变性生活姿势：尝试不同的姿势，有时能够有效延缓射精的发生。比如，采用较慢节奏的体位，避免过度刺激。
健康饮食与作息：保持良好的饮食和规律的作息对性功能的延长至关重要。避免过度疲劳，保证充足的睡眠，有助于改善整体健康状况。
这些方法相结合，能够有效帮助延长性生活时间，提升性生活质量。
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孟聪韵
主任医师
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延时不射精的方法可以从以下几个方面着手：
行为控制：通过“暂停-挤压法”或“停止-开始法”来延长性交时间。在性交过程中，当感觉即将射精时，暂停活动，深呼吸，等感觉减弱后再继续，或通过轻轻挤压阴茎根部来延缓射精。
心理调节：减轻焦虑和压力，避免过度紧张。心理因素对延时射精有重要影响，可以通过放松训练、冥想或与伴侣沟通来缓解压力。
Kegel运动：加强盆底肌肉的锻炼。通过定期进行Kegel运动，可以增强控制射精的能力，提升对射精的控制感。
使用延时产品：如延时喷雾、延时避孕套等。这些产品通过局部麻醉或物理方式帮助延缓射精，但要谨慎使用，避免对皮肤产生不良反应。
饮食调整：多摄入富含锌、维生素B群的食物，如海鲜、坚果、全麦食品等，有助于改善性功能。
药物治疗：若存在早泄等问题，可以在医生指导下使用一些药物如SSRIs（选择性5-羟色胺再摄取抑制剂）等，但应谨遵医嘱。
延时射精的关键在于综合调整生理、心理、生活习惯等多个因素，必要时寻求专业医生的帮助。
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卢君杉
副主任医师
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延时射精的方法有很多，以下是几种常见且有效的方式：
行为训练：通过“停止-开始”法和“挤压”法来帮助控制射精。停止-开始法是指在接近射精时暂停性爱，待感觉缓解后再继续；挤压法则是在射精前轻轻挤压阴茎的头部，减缓射精的冲动。
加强盆底肌肉锻炼：通过凯格尔运动锻炼盆底肌肉，可以帮助男人更好地控制射精。这些肌肉的锻炼可以提高耐力，减少过早射精的可能性。
药物治疗：在医生指导下，使用一些延时药物如选择性5-HT再摄取抑制剂（SSRIs）或局部麻醉剂（如含有利多卡因的喷雾）也有助于延缓射精。
改善心理状态：减少焦虑和压力，避免过度担忧和紧张，有助于提升性生活的控制力。可以通过冥想、放松练习等方法来缓解心理压力。
通过结合这些方法，很多男性能够有效延缓射精，改善性生活质量。不过，最好在医生的建议下选择适合自己的方法。
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夏燕瑾
副主任医师
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对于男人延时产品的选择，市场上有很多品牌，消费者在选择时要根据自身需求、品牌口碑以及产品成分来做决定。延时效果好的品牌通常会使用经过临床验证的有效成分，并且通过严格的质量控制来保证产品的安全性和效果。
目前，延时效果较为突出的品牌有：
一些延时喷剂和延时凝胶也有较好的效果，比如柏青哥延时喷剂和延时保健品等。这些产品通常使用天然植物提取物，如人参、枸杞等，帮助延缓射精，减少紧张情绪。
选择适合自己的延时品牌时，建议首先咨询医生，确保产品适合个人体质，同时选择正规渠道购买，避免购买到假冒伪劣产品。
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谭斐灿
副主任医师
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要延长性生活时间，男性可以通过调整饮食来帮助改善性功能。以下是一些有助于延长性生活时间的食物：
海鲜类食物：如生蚝、螃蟹等富含锌元素，锌能够提高男性体内的睾酮水平，促进性欲和性功能。
富含亚麻酸的食物：如亚麻籽、胡桃、深海鱼等富含Ω-3脂肪酸，可以改善血液循环，增强性能力。
富含抗氧化物的食物：例如蓝莓、草莓、红葡萄等，能够减少自由基对细胞的损伤，提高身体的抗疲劳能力，从而延长性生活时间。
全谷物和高纤维食品：如糙米、燕麦等可以帮助稳定血糖，防止因血糖波动引起的体力不支，进而提升性生活的耐力。
绿叶蔬菜和豆类食品：富含叶酸和植物雌激素，能够调节激素水平，增强性欲和性持久力。
注意： 除了饮食，良好的作息、适量的运动和保持心理健康也是延长性生活时间的重要因素。
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井颜竹
副主任医师
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龟龄集是一种传统的中药方剂，主要用于延缓衰老、增强免疫力、改善身体虚弱等方面。它的效果主要体现在以下几个方面：
延缓衰老：龟龄集具有很好的抗衰老作用，能够有效改善因衰老引起的身体机能下降，促进细胞代谢，延缓衰老过程。
增强免疫力：该药方中含有多种补益成分，如枸杞、黄精、灵芝等，能够增强人体免疫功能，帮助抵御外界病邪，预防疾病。
改善体虚：龟龄集常用于体虚、气血不足的人群，能帮助改善体质，缓解因气血亏虚导致的乏力、面色苍白等症状。
促进新陈代谢：龟龄集能够调节内分泌，促进身体的新陈代谢，帮助维持身体的健康平衡。
龟龄集的主要效果是抗衰老、提高免疫力、改善体虚和促进新陈代谢。使用时应根据个人身体状况，遵医嘱服用，以确保其最佳效果。
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罗桐迅
主任医师
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缩阴哑铃是一种通过局部锻炼来增强盆底肌肉的工具，使用时需要通过阴道内插入哑铃并进行一定的收缩和放松练习。其好处和坏处如下：
好处：
坏处：
适度使用缩阴哑铃有助于盆底肌的锻炼，但应注意使用方法和适应症，避免不当操作造成伤害。
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郦嘉香
主任医师
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延迟射精的方法有多种，关键在于调节心理和生理的状态。
使用“暂停-挤压”法：在接近射精时，停止所有动作并挤压阴茎的根部，直到射精的欲望减弱，然后再继续进行。重复此过程可以帮助延迟射精。
提高耐受力的锻炼：通过锻炼盆底肌肉（凯格尔运动）可以增强对射精的控制力。定期进行这些锻炼有助于增强肌肉的力量，从而延迟射精。
控制呼吸与放松：保持深呼吸和放松可以减轻焦虑，降低过度兴奋。过于紧张容易导致过早射精，放松技巧有助于保持更长时间的控制。
使用延迟喷剂或避孕套：一些药物喷剂和避孕套内有麻醉成分，能够减少敏感度，延缓射精。这是较为直接的物理性方法。
心理疏导：有时早泄可能由心理因素如焦虑或压力引起，适当的心理疏导和放松训练也非常重要。
延迟射精的方法需结合生理锻炼、心理调整以及必要时使用辅助工具，以帮助改善和延长性生活的质量。
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吉冉
副主任医师
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带套性行为在大多数情况下不属于高危行为。使用避孕套可以有效减少性传播疾病（STDs）和意外怀孕的风险。避孕套能够阻挡病毒、细菌和其他病原体的传播，因此，它被认为是最有效的保护措施之一。研究表明，正确使用避孕套可以将HIV、梅毒、淋病、HPV等多种性传播疾病的传播风险大幅度降低。
带套性行为的安全性仍取决于避孕套的正确使用。如果避孕套破裂、滑脱或未在整个过程中使用，风险仍然存在。避孕套的质量和存储条件也会影响其效果。因此，避免使用过期、损坏或存放不当的避孕套，且在整个性行为过程中都要确保避孕套的正确佩戴，才能最大程度地减少风险。
总结：带套性行为相对安全，但仍需注意避孕套的正确使用和质量，才能有效降低性传播疾病的风险。
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