男士怎样延长射精
单婷露 主任医师 回答时间：2025-06-05
延长射精时间是许多男性关注的问题。以下是几种有效的解决方法：
调整性生活节奏：通过控制自己的节奏，避免过快进入高潮，可以帮助延长射精时间。尝试在接近高潮时暂停，待感觉稍微缓解后再继续。
凯格尔运动：通过练习凯格尔运动（即控制和加强盆底肌肉的收缩），可以提高对射精的控制能力。每天进行几组练习，有助于延缓射精。
使用延时喷剂或避孕套：市面上有一些专门的延时喷剂或延时避孕套，它们含有局部麻醉成分，可以降低生殖器的敏感度，从而延长射精时间。
心理调节：紧张、焦虑等情绪会加快射精，学会放松、保持冷静对延长射精时间非常重要。冥想、深呼吸等方法可以帮助放松身心。
调整饮食与作息：保持健康的生活方式，避免过度疲劳、焦虑，适当增加锻炼和均衡饮食，能够提升体力和性功能。
通过这些方法，男性可以有效地延长射精时间，改善性生活质量。如果问题严重，建议及时寻求专业医生的帮助。
蓬忠武
主任医师
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性生活之前可以通过饮食来改善体力和延长时间。以下几种食物有助于提高耐力和延长性生活时间：
富含锌的食物：如牡蛎、牛肉、南瓜子等，锌有助于提高男性的性激素水平，增强性欲和性功能，进而可能延长性生活时间。
富含硝酸盐的食物：如菠菜、甜菜等，可以帮助扩张血管，改善血液循环，增强身体耐力，有助于延长性生活时间。
富含抗氧化剂的食物：如蓝莓、草莓等，抗氧化剂能帮助保护细胞，增强身体的整体健康，提升体力和持久力。
含有复合碳水化合物的食物：如全麦面包、燕麦等，提供持久的能量，帮助维持长时间的体力消耗。
适量的坚果和种子：如杏仁、核桃等，含有健康脂肪和蛋白质，有助于提供持续的能量供应，增强体力。
性生活前保持均衡的饮食，注重摄入高营养的食物，有助于增强体力、延长时间。
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顾品富
副主任医师
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要延长房事时间，男人可以从以下几个方面进行调整和改善：
锻炼盆底肌肉：通过做凯格尔运动，即收紧和放松盆底肌肉，可以提高控制力，延缓射精。每日进行10-15次练习，有助于增强持久力。
调整呼吸方式：深呼吸可以帮助放松身体，减轻紧张情绪，避免因过度兴奋而提前射精。在性生活中保持缓慢而深沉的呼吸，有助于延长时间。
使用延时技巧：在即将达到高潮时，暂停或改变姿势，以避免过度刺激，有助于延长时间。挤压法（用手挤压龟头部位）也是一种常用的技巧，可以有效延缓射精。
使用延时药物或产品：市面上有一些延时喷雾或延时避孕套，能够有效减缓敏感度，帮助延长时间。但应选择正规产品，避免过度依赖。
保持良好的身体和心理状态：定期运动、健康饮食和充足睡眠有助于提高身体的耐力。避免焦虑和压力，因为精神紧张也可能导致早泄问题。
通过以上方法，可以有效延长房事时间，增强性生活的质量。
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曹宾郁
主任医师
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同房时间短是很多男性面临的问题，解决这一问题可以从以下几个方面着手：
调整生活方式：规律作息、健康饮食、减少压力和焦虑，这些都能有效改善性功能。适当的锻炼，特别是盆底肌锻炼，也有助于延长同房时间。
使用延时产品：市场上有一些延时喷雾、延时凝胶等产品，能够暂时延长性行为时间。使用时要遵循说明，避免过度依赖。
心理调节：焦虑和紧张常常是导致时间短的原因之一。通过放松心态，避免过度焦虑，可以帮助延长同房时间。
改善前戏和节奏控制：前戏的充分准备有助于减轻生理和心理压力。掌握节奏，尝试暂停或减缓动作节奏，也能有效延长时间。
专业治疗：如果以上方法无效，建议寻求专业医生的帮助，检查是否存在早泄等健康问题，进行相应的治疗。
通过上述方法，男性可以有效改善同房时间短的问题。
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萧跃璟
副主任医师
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选择男士外用助勃喷剂时，关键在于产品的成分、效果以及用户评价。以下是几款口碑较好、效果显著的产品推荐：
艾力达喷剂：该产品采用天然植物提取物为主要成分，安全性较高，且能够快速作用于局部，帮助提升勃起硬度和持续时间。它的成分温和，对皮肤刺激小，使用后无明显副作用。
伟哥喷剂：这款喷剂以其快速见效的特性著称，能够帮助男性在短时间内实现理想勃起效果。它采用了经过临床验证的成分，效果持续约30分钟。
金刚喷剂：此款喷剂通过加强血液循环，帮助提升勃起质量，适合需要持续改善勃起问题的男性。它的配方相对温和，不会引起过敏反应，使用后效果稳定，且较为持久。
总体来说，选择合适的外用喷剂需要根据个人的体质和需求来决定，最好在使用前咨询专业医生的意见，以确保安全使用。
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支隽添
主任医师
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在性生活中提高兴趣，首先需要注重沟通与理解。和伴侣之间保持开放和坦诚的对话，了解彼此的需求、喜好和不适，从而在性生活中创造更好的默契和互动。这种沟通可以通过日常生活的交流，或者在适当的时机直接讨论对方的期待和不满。
增加新鲜感和变化。长期的性生活容易进入单一模式，导致兴趣下降。可以通过尝试不同的姿势、地点或者使用一些情趣用品，来打破日常的惯性，增加刺激感。偶尔也可以安排浪漫的约会，增进情感上的亲密感。
保持良好的身体和心理状态也至关重要。规律的运动和健康饮食能改善体力和精力，提升性生活的质量；避免过度的压力和焦虑，保持愉快的心态，有助于提高性欲和享受性行为的过程。
性生活的兴趣和质量取决于双方的共同努力，重视沟通、尝试创新、以及保持身心健康，能够有效提高性生活的吸引力和满足感。
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姜岗辛
副主任医师
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男士延时凝胶是一种帮助男性延长性生活时间的外用产品，通常通过减轻过度敏感、调节局部刺激等方式，达到延时的效果。常见的男士延时凝胶主要有以下几种类型：
含有局部麻醉成分的凝胶：这种凝胶通过局部麻醉作用，使阴茎的敏感度降低，从而延长性生活的时间。常见的麻醉成分包括利多卡因或苯佐卡因，它们可以有效减轻过度的刺激。
天然植物成分凝胶：这些凝胶采用天然植物提取物，如人参、黄芪、薄荷等，具有一定的舒缓作用，通过增强血液循环来延长时间，且刺激性较小，对皮肤更加温和。
含有延时保湿成分的凝胶：一些延时凝胶除了延时作用外，还含有保湿成分，如甘油、透明质酸等，有助于保持皮肤的水润，增加使用的舒适度。
使用时，需要注意选择正规品牌并按照说明使用，以避免可能的过敏反应或不适。延时凝胶只是辅助工具，良好的生活习惯和沟通也能有效提升性生活质量。
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邬沙雁
副主任医师
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肝火旺的人不建议直接服用附子理中丸。
附子理中丸主要用于治疗脾胃虚寒所引起的症状，如腹泻、腹痛、虚寒等。而肝火旺的表现通常包括头晕、易怒、口苦、面红、便秘等，这些与脾胃虚寒的症状有所不同。附子理中丸中的附子成分温阳回暖，对于体内寒气有较强的温补作用，但对于肝火旺的患者来说，可能会导致上火症状加重。
肝火旺的人应当采用清肝泻火的治疗方法，如龙胆泻肝汤、柴胡疏肝散等，来帮助调节肝气，降火清热。如果肝火旺的患者有脾胃虚寒的情况，可能需要通过结合温阳补脾的药物进行调理，但不建议单纯使用附子理中丸，以免引发不适。
因此，若肝火旺，还是建议寻求专业中医师的诊疗意见，选择合适的药物进行调理。
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谢会洋
主任医师
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缩阴球是一种用于女性私密健康的锻炼工具，主要用于增强盆底肌肉的紧致度，从而达到改善阴道松弛、增强性生活质量等效果。使用方法如下：
选择合适大小的缩阴球：市面上缩阴球的大小和重量不同，初次使用者可以选择较轻且较小的款式。随着使用时间的增加，可以逐渐增加重量。
清洁和润滑：使用前，先将缩阴球清洗干净，并可适量涂抹润滑剂，便于放入体内。
放入阴道：将缩阴球轻轻放入阴道内，确保球体完全放置在阴道内，并感到舒适。
进行锻炼：缩阴球放入体内后，可以站立、走动或做轻微运动，利用盆底肌肉的收缩和放松，使肌肉逐渐得到锻炼。每次锻炼的时间可以从5-10分钟开始，逐渐增加。
定期使用：建议每天进行1-2次锻炼，每次10-15分钟，持续数周可见效果。
重要提示：在使用缩阴球时，如果感到不适或疼痛，应立即停止使用。如果有任何健康问题，建议先咨询医生。
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魏芬
主任医师
11064人阅读 1个回答
延长同房时间是许多男性关心的问题，以下是几种有效的方法：
锻炼盆底肌肉：通过练习凯格尔运动（Kegel exercises），可以增强控制力。方法是收缩和放松控制排尿的肌肉，重复练习能有效提高延长时间的能力。
使用分心技巧：在同房时，可以通过分心技巧来延缓射精，如转移注意力，调整呼吸节奏，避免过度兴奋。
调节生活方式：保持规律的作息、均衡的饮食，避免过度疲劳和压力，这些因素直接影响到性功能。增加锻炼，改善血液循环，有助于性功能的改善。
选择适当的避孕方法：使用延时避孕套或局部麻醉剂，有助于减少过早射精的问题。
心理调节：避免对性行为的过度焦虑，放松心态。长期的心理压力可能会影响性表现，因此保持心情愉快、放松有助于延长同房时间。
通过锻炼、调整生活方式、选择合适的避孕方法以及心理调节，男性可以有效延长同房时间。
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农劲翼
主任医师
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阴道哑铃练习是一种通过使用阴道哑铃（通常由硅胶或其他柔软材质制成）来锻炼盆底肌肉的运动方法。盆底肌肉是支撑子宫、膀胱、直肠等器官的肌肉群，练习可以帮助提高这些部位的力量和弹性，改善性生活质量，预防和缓解尿失禁等问题。
练习方法如下：
选择适合的阴道哑铃：初次使用时，应选择较轻的哑铃，随着力量的增加，可以逐渐使用更重的哑铃。
放松身体：确保在练习前，身体处于放松状态，避免肌肉紧张。
正确放置哑铃：将阴道哑铃放入阴道内，确保哑铃稳固，避免滑落。初学者可以先躺下进行练习，逐渐尝试站立或走动。
收缩与放松：像进行凯格尔运动一样，收紧盆底肌肉，保持数秒，然后放松。每次收紧与放松应持续10秒，重复10-15次。
逐步增加训练强度：开始时每次训练可进行2-3组，逐渐增加至每日训练5-10组。
注意事项：训练时要保持呼吸平稳，不要用力过猛。若在练习过程中感到不适，应立即停止，必要时请咨询专业医生。
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