要提高性功能硬度，以下几种运动被广泛认为有积极作用：

1. 有氧运动：如跑步、游泳、骑行等，能够提高心肺功能，增强血液循环，改善下半身的血流，进而提高性功能表现。

2. 凯格尔运动：通过加强盆底肌肉的力量，改善血流和肌肉控制能力，有助于增强勃起硬度。男性可以通过收缩和放松会阴部肌肉，进行凯格尔训练。

3. 力量训练：尤其是针对核心肌群和下肢的力量训练，如深蹲、硬拉等，这类运动可以提升整体体力和肌肉质量，增强性激素的分泌，进而对性功能有帮助。

4. 瑜伽和冥想：通过改善身心放松、减轻压力，帮助缓解心理因素对性功能的影响，增强性体验。

规律的有氧运动、凯格尔训练、力量训练和瑜伽冥想都是有效的方式，有助于提高性功能的硬度。

增加男人性功能的动作可以通过以下几种方式来实现：

1. 加强锻炼：定期进行有氧运动和力量训练，尤其是核心肌群的锻炼，可以改善血液循环和增强体力，进而有助于提升性功能。

2. Kegel运动：通过收缩和放松盆底肌肉，这种运动有助于增强控制力，改善勃起功能，并增加性快感。

3. 瑜伽和冥想：通过瑜伽练习，可以改善身体的灵活性，增强身体的气血流通，减少压力，调节激素水平，提高性欲和性耐力。

4. 保持健康体重：肥胖会影响荷尔蒙分泌，尤其是降低睾酮水平。通过适量运动和合理饮食保持理想体重，有助于改善性功能。

5. 改善睡眠质量：充足的睡眠可以促进睾酮水平的提升，避免熬夜和过度疲劳是维护性健康的关键。

通过这些科学的运动和习惯改变，可以有效提高男性的性功能，增强整体的健康水平。

达泊西汀（Dapoxetine）是一种短效选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI），主要用于治疗早泄问题。关于“达泊西汀对硬度有没有效果”这一问题，达泊西汀并不直接影响阴茎的硬度。它的作用机制是通过延迟射精来改善早泄症状，而不是通过增强勃起功能。

在部分患者中，由于心理因素或治疗过程中的生理反应，使用达泊西汀后可能会感觉到勃起硬度有所改善。这主要是因为患者的焦虑和压力得到了缓解，间接促进了勃起功能的表现。但这一效果并非达泊西汀的主要治疗目标，也并不是所有患者都会有相同的体验。

达泊西汀主要用于治疗早泄，而非勃起功能障碍。如果您有勃起硬度的问题，建议寻求专业医生的进一步诊断和治疗。

享久三代延时喷剂加强版是一款针对男性延时问题的产品，主要通过喷洒在生殖器表面来达到延长性生活时间的效果。其核心成分是经过科学配比的药物，能够通过局部麻醉作用，降低敏感度，从而有效延长性活动时间。

效果方面，享久三代延时喷剂加强版通常能在短时间内产生明显的延时效果。使用后，男性在性生活中能够延长时间，减少早泄的发生，提升自信心和伴侣的满意度。根据多数用户反馈，喷剂的效果非常明显，一般使用后能够延长性生活时间约10-20分钟，个别用户甚至表示效果更为持久。

不同人的使用效果可能会有所差异，因个体差异、使用方法等因素的影响，建议首次使用时先进行局部测试，确保无过敏反应。长期依赖该类产品可能并非解决早泄问题的根本方法，建议配合改善生活习惯、心理状态以及必要时寻求专业医生的建议。

享久三代延时喷剂加强版在延时效果上表现突出，但正确的使用方法和合理的期望值是获得最佳效果的关键。

享久3代延时喷剂和3代加强版的主要区别在于配方的成分和延时效果的增强。

1. 延时效果的差异：享久3代延时喷剂主要是通过常规配方来延长男性的持久时间，适合大多数人群。而享久3代加强版则在原有的基础上加强了延时效果，能更有效地延长持久时间，适合需要更强延时效果的人群。

2. 配方成分：3代加强版喷剂的配方相较于普通版有一些成分上的优化和加强，特别是在活性成分的浓度上有所提升，从而更快产生效果，延时的时间也相对更长。

3. 使用感受：由于成分的调整，3代加强版在使用时可能会有些许的刺痛感，但这个刺激感是正常的，代表着产品的作用更强。

总结来说，享久3代加强版相比于普通3代喷剂，延时效果更强，适合需要更显著延时的人，但使用时要注意适应感。