杰士邦延时湿巾是一种专为延长性生活时间而设计的产品，使用方法如下：

1. 清洁双手：使用前首先要洗净双手，以确保卫生，避免污染湿巾或其他部位。

2. 取出湿巾：打开包装，取出一片湿巾，轻轻擦拭男性生殖器的表面，特别是龟头部位。根据个人需求，可以涂抹更均匀。

3. 等待吸收：湿巾上的延时成分需要一段时间才能被皮肤吸收。通常建议等待2-3分钟，让成分发挥作用，但避免过度擦拭或使用过量。

4. 适量使用：每次使用1-2片湿巾为宜，不宜过多使用，以免刺激皮肤。

5. 注意事项：使用后应避免与眼睛接触，若不慎接触，应立即用大量清水冲洗。若出现过敏反应，应立即停止使用，并咨询医生。

正确使用杰士邦延时湿巾可以帮助提升延时效果，但每个人的皮肤反应不同，首次使用时可先进行局部测试。

缩阴球是一种常用于帮助女性锻炼盆底肌肉的器械，它可以有效提升盆底肌肉的紧实度和弹性。正确使用缩阴球的方法如下：

1. 清洁缩阴球：在使用前，先用温水和无刺激的清洁剂清洗缩阴球，确保卫生。

2. 准备工作：将缩阴球涂上适量的润滑剂，避免插入时的不适感。

3. 使用方式：躺在床上或坐在舒适的位置，双腿自然分开。将缩阴球轻轻插入阴道内，确保球体处于舒适位置。开始时，可以选择较小的球，逐步适应后再使用较大的球。

4. 收紧与放松：插入缩阴球后，尝试收紧盆底肌肉（类似憋尿的动作），保持几秒钟后放松，重复多次。每次锻炼时间可以从5分钟开始，逐渐增加至15-20分钟。

5. 定期锻炼：每天进行1-2次锻炼，持续使用几周后，可看到盆底肌肉的明显改善。

注意事项：使用时避免过度紧张，若感觉不适应立即停止使用。初次使用者建议在专业医生指导下进行锻炼。

通过正确使用缩阴球，能够有效提高盆底肌肉的紧实度，帮助恢复女性的生理健康。

男性性延时方法主要包括以下几种：

1. 调整呼吸：在性行为过程中，深呼吸有助于放松身体，缓解紧张情绪，从而延长性生活时间。可以通过腹式呼吸来控制性兴奋，避免过早射精。

2. 使用延时喷雾或凝胶：市场上有一些专门用于延长性生活时间的喷雾或凝胶，这些产品通过暂时性麻痹生殖器，延缓射精过程。

3. 凯格尔运动：通过增强盆底肌肉的力量，可以提高男性的性功能，帮助控制射精。定期进行凯格尔运动有助于延长性生活时间。

4. 暂停-开始法：在快要射精时，停止一切动作，让兴奋度下降，然后再继续。这种方法能有效延迟射精。

5. 改变体位：某些性体位可能会加快射精，尝试改变姿势，尤其是女性在上方时，男性可能更容易控制射精，从而延时。

通过以上方法，男性可以有效延长性生活时间，改善性生活质量。

缩阴哑铃是一种常用于女性盆底肌训练的工具，能够帮助加强盆底肌肉，从而达到缩阴和改善盆底肌功能的效果。使用方法如下：

1. 选择合适重量的哑铃：初学者可以选择较轻的哑铃（比如30g至50g），逐渐增加重量，以免给盆底肌造成过大压力。

2. 正确插入：将哑铃放入阴道内，确保它处于舒适的位置。初次使用时，可以在躺下的姿势下插入，待适应后再尝试站立使用。

3. 收紧盆底肌肉：插入哑铃后，使用盆底肌进行收紧。可以通过想象尿流停止或像忍住便意的方式来启动盆底肌。

4. 保持姿势并收紧：坚持收紧肌肉10秒钟，放松10秒钟，重复这个过程。建议每天做2-3组，每组10-15次。

5. 逐渐增加难度：随着训练的进展，可以逐渐增加哑铃的重量，或者延长每次收紧的时间。

通过持续的训练，可以有效地增强盆底肌肉力量，达到改善阴道紧实度、预防尿失禁等效果。

男性延时方法的关键在于提升控制能力和增强耐力。以下是几种有效的延时方法：

1. 凯格尔运动：通过锻炼盆底肌肉，可以有效增强控制能力。男性可以通过收紧和放松下腹部肌肉来进行练习，从而延长射精的时间。

2. 暂停—挤压法：在性行为中，如果感觉即将射精，可以暂停并轻轻挤压阴茎根部，减少冲动，待冲动减退后再继续。此方法有助于延迟射精。

3. 深呼吸放松：保持平稳的呼吸节奏可以减少紧张情绪，帮助男性更好地控制射精。深呼吸有助于集中注意力，减少过度兴奋导致的提前射精。

4. 使用延时喷剂或避孕套：一些延时喷剂含有局部麻醉成分，能够减弱阴茎的敏感度，从而延长性行为时间。延时避孕套同样具有类似的效果。

5. 心理训练与沟通：心理因素也会影响延时表现，通过与伴侣的沟通和互相配合，减少焦虑，帮助提高性行为的持久性。

通过以上方法，男性可以有效延长性行为的时间，提升性满足感。