如果在房事中碰几下就不行了，首先需要考虑以下几个方面：

1. 生理因素：可能是由于体力疲劳、紧张或焦虑等因素，导致性功能暂时性下降。建议保持良好的作息、饮食，增加锻炼，帮助提升体力和耐力。

2. 心理因素：情绪紧张、压力过大、对性表现的过度担忧都可能影响性功能。建议进行放松训练、深呼吸等方法缓解心理压力，必要时可以寻求心理咨询帮助。

3. 生理疾病：如阳痿、早泄、前列腺问题等疾病也可能导致出现这种情况。建议及时就医检查，排除是否存在器质性问题。通过医学手段（如药物治疗、激素调节等）可以改善此类问题。

4. 生活习惯：不规律的作息、饮食不当、长期饮酒或吸烟等不良生活习惯都可能影响性功能。戒烟限酒，保持健康的饮食和作息，有助于改善性生活质量。

如果上述情况持续或严重影响到生活质量，建议寻求专业的医生帮助，进行全面的身体检查与治疗。

性生活时间较短的问题可能由多种因素引起，常见的包括心理压力、焦虑、身体健康状况等。以下是几个应对方法：

1. 放松心态：心理因素是导致性生活时间短的常见原因之一。压力、焦虑等情绪容易影响性能力，因此要学会放松自己，避免过度焦虑。可以通过冥想、深呼吸等方法缓解压力。

2. 规律锻炼：增强体能有助于改善性功能，尤其是有氧运动和凯格尔运动，可以增强 pelvic floor（盆底肌肉）的力量，从而延长性生活时间。

3. 避免过度饮酒和吸烟：酒精和尼古丁会影响性能力，过量饮用或吸烟可能导致血液循环不畅，影响性表现。

4. 适当使用延时产品：市场上有一些延时产品（如延时喷剂或延时套套）可以在短期内帮助延长性生活时间。但使用时要确保其安全性，不要依赖于此。

5. 寻求专业帮助：如果上述方法无效，建议及时就医，寻求专业医生的帮助，进行必要的检查和治疗。可能需要进行性健康相关的检查，排除生理因素（如早泄、激素不平衡等）。

通过调整心态、生活习惯以及必要时的专业干预，通常可以改善性生活时间短的问题。

如果夫妇生活时间较短，可以尝试以下几种方法来改善：

1. 增加前戏的时间和质量。前戏不仅能提升双方的情感连接，还能有效增加兴奋度，延长性生活时间。通过吻、抚摸、对话等互动，帮助彼此进入状态，减少焦虑感。

2. 控制呼吸和放松。过于紧张或焦虑可能导致过早结束。夫妻可以尝试放慢呼吸、放松身体，避免急促的动作。通过深呼吸和放松，可以延长性生活的时间。

3. 改变姿势或节奏。如果性生活时间过短，夫妻可以尝试改变体位或减缓节奏，以降低过快的性冲动。使用不同姿势来分散注意力，有助于控制时间。

4. 使用延时产品。市场上有许多延时喷剂或套套，可以帮助延缓高潮。如果需要，可以适当使用，但不宜依赖过多。

5. 加强沟通与理解。性生活不单单是生理需求，更是情感交流的一个重要部分。夫妻之间要保持开放的沟通，互相理解、包容，避免因短时间而产生压力。

总结：通过调整前戏、控制呼吸、改变节奏和使用延时产品等方法，可以有效延长夫妻生活时间，提升性生活的质量。

关于“房事插几下就不行了”的问题，首先需要了解可能的原因。这种情况可能与心理压力、身体疲劳、情绪波动等因素有关。其中，最常见的原因之一是过度焦虑或压力过大，可能会导致男性在性行为时提前射精，无法长时间维持。

建议可以尝试放松心态，避免过度担忧，让自己在性行为过程中更加放松。加强运动、保持规律的生活作息，提高体力和性功能。适度的锻炼有助于增强身体健康，改善性功能。

如果这种情况持续存在，建议就医咨询专业医生，通过体检确认是否有潜在的生理问题，比如前列腺炎、激素水平不平衡等。专业的医生可以根据具体情况提供个性化的治疗方案，例如药物治疗或行为训练。

保持健康的生活习惯，调节心理状态，并寻求专业帮助是解决此问题的关键。

出现“动一下就软了”的问题，可能涉及生理或心理因素，甚至是生活习惯的影响。以下是一些解决建议：

1. 调整心理状态：心理压力、焦虑、紧张等因素都会影响勃起功能。可以通过放松练习、深呼吸或冥想来减轻焦虑。与伴侣沟通也是重要的，确保双方了解彼此的感受和需求，减轻心理负担。

2. 改善生活习惯：不良的生活习惯如吸烟、酗酒、缺乏运动等会影响血液循环，进而影响勃起能力。建议保持健康饮食，多摄取富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜和坚果，并进行适量的运动如跑步或瑜伽来增强体质。

3. 合理使用药物：有时可能需要药物辅助，尤其是对于患有勃起功能障碍的男性。在使用药物前应咨询专业医生，确保安全和有效性，避免自行用药可能带来的副作用。

4. 定期体检：勃起功能障碍有时可能是某些疾病的早期信号，如心血管疾病、糖尿病等。定期体检有助于及时发现和治疗潜在的健康问题，防止病情加重。

5. 行为训练：可以尝试通过行为训练，如“停—开始”技术或“挤压”技术，来增强控制力和延长勃起时间。

如果上述方法无效或问题持续，建议及时寻求专业医生的帮助，进行进一步检查和治疗。