要延迟持久时间，男性可以通过以下几种方式来改善：

1. 增强心理控制力 心理因素对持久性有重要影响。许多男性在性行为中因紧张、焦虑或过度兴奋而导致提前射精。放松心态，减少压力，可以有效提高持久力。进行深呼吸训练、冥想等放松技巧，能够帮助你保持冷静，延缓射精。

2. 使用“挤压法”或“暂停法” 这两种方法是通过控制射精反射来延长持久时间。挤压法是当感觉要射精时，轻轻挤压龟头，暂时中断兴奋，延缓射精。暂停法则是在快要射精时停止所有性活动，等到兴奋感稍微减退后再继续。通过多次练习，能够逐步增强对射精的控制。

3. 进行盆底肌肉锻炼 强化盆底肌肉，尤其是PC肌（耻骨尾骨肌），有助于提高性功能和控制射精。凯格尔运动（Kegel exercises）是一种非常有效的练习方式。每天进行数次练习，可以帮助男性更好地控制射精，提高持久力。

4. 使用延时产品 市面上有多种延时喷雾、延时凝胶等外用产品，部分男性可以通过这些产品来延长性生活时间。这些产品一般通过局部麻醉作用减少敏感度，达到延迟射精的效果。但需要注意的是，使用这些产品时要确保不影响伴侣的舒适感，并且避免长期依赖。

5. 健康饮食与运动 良好的身体健康状态对性能力有积极作用。保持均衡的饮食，特别是富含锌、维生素B和锰等营养素的食物，有助于提高男性的性激素水平。定期锻炼，尤其是有氧运动和力量训练，不仅能提升体力，还能增强心理健康和性功能。

6. 避免过度自慰 过度自慰可能导致性功能下降，影响持久时间。建议男性避免频繁自慰，尤其是过度快速或激烈的方式，保持适度的性需求，有助于提升性行为中的持久力。

通过以上方法的综合应用，男性可以在一定程度上延迟射精，改善性生活的质量。

同房还没进去就软了的原因可能有多种，以下是几个常见的原因：

1. 心理因素 心理压力是导致勃起功能障碍的常见原因之一。若在性行为前对性能力产生焦虑或担忧，可能会导致勃起困难。尤其是一些男性可能对自己的表现产生过高的期望，或担心无法满足伴侣，造成心理上的紧张，影响勃起。

2. 生理因素 生理健康问题也是导致勃起困难的原因之一。例如，患有糖尿病、高血压、心血管疾病等慢性病的男性，可能会出现勃起功能障碍。血液循环不畅或神经系统受损可能导致勃起困难。

3. 激素水平问题 男性体内的激素水平也会影响勃起功能。睾酮水平过低可能导致性欲下降和勃起困难。年龄增长、长期压力或生活不规律等因素都可能导致睾酮水平下降，从而影响性功能。

4. 生活方式的影响 不健康的生活习惯，如长期吸烟、饮酒过度、缺乏运动、过度疲劳等，都会影响性功能。尤其是长期吸烟可能会影响血液循环，而过度饮酒会抑制神经系统的功能，导致勃起困难。

5. 药物副作用 有些药物可能会引起勃起困难，例如抗抑郁药、抗高血压药等。若服用这些药物，可能会影响性功能，导致勃起困难或早泄。

总结：同房时还没进入就软了，可能是由心理因素、身体健康问题、激素水平、生活方式不健康或药物副作用等多方面原因引起的。若这种情况频繁发生，建议及时就医，进行必要的检查和治疗，以便找到具体原因并对症下药。

延迟喷雾没效果的原因及解决办法

延迟喷雾效果不明显的原因可能有以下几点：

1. 使用方法不当 延迟喷雾的使用方法非常重要，错误的使用方式可能导致效果不佳。喷雾应在性生活前15-30分钟喷洒在阴茎的冠状沟和龟头部位，确保药物有足够时间被吸收。如果喷洒过早或过晚，效果可能会受到影响。

2. 喷雾量不合适 使用过多或过少的喷雾剂都会影响效果。 一般来说，按照说明书上的推荐剂量使用即可。过量使用可能会引起刺激或麻木感，导致性生活体验不佳；而使用过少则可能无法达到延迟的效果。

3. 个体差异 每个人的身体状况不同，有些人对延迟喷雾中的活性成分反应较弱。喷雾的有效成分（如利多卡因或丁卡因）通过皮肤吸收后，可能在不同个体上有不同的效果。 如果效果不显著，可以尝试更换品牌或成分不同的喷雾。

4. 心理因素影响 心理因素对延迟喷雾的效果有一定影响。焦虑、紧张或过度担心可能会导致男性在使用喷雾后依然感觉无法延迟射精。 放松心情，保持良好的性生活心态，有助于提高喷雾效果。

5. 与其他药物的相互作用 如果同时使用其他药物（如抗抑郁药、镇痛药等），可能会与延迟喷雾发生药物相互作用，影响喷雾的效果。在使用喷雾之前最好咨询医生，确保没有药物相互作用的问题。

6. 喷雾质量或过期 使用过期或存储不当的喷雾可能会导致药效降低。确保购买正规品牌的喷雾，并检查产品的有效期和存储条件。 不良的存储条件（如高温或潮湿）可能会导致喷雾失效。

总结： 延迟喷雾效果不佳的原因可能与使用方法、喷雾量、个体差异、心理因素、药物相互作用或产品质量有关。针对不同原因，调整使用方法或更换合适的产品，并保持良好的心态，可以有效提升延迟喷雾的效果。如仍无明显改善，建议咨询专业医生。

在性生活中，很多人可能会有类似的问题，特别是第一次时可能会感到紧张或困惑，尤其是关于如何选择合适的姿势。针对“第一次用什么姿势好进去”这一问题，以下是一些专业的建议。

最适合初次的姿势是“传教士式”。这个姿势是最经典且最常见的性生活姿势之一，因为它对双方的身体接触和亲密度有很好的保障。对女性来说，传教士式能够保持较为舒适的体位，而对男性来说，这个姿势的控制感也较为稳定，有助于确保节奏不至于太快或太慢，减少不必要的紧张感。女性可以放松身体，有助于适应进入的过程。

女性上位式也是一种适合第一次尝试的姿势。这个姿势能够让女性控制进入的深度和速度，减少不适感，同时也能让女性在第一次时逐步适应性生活过程中的不同感觉。对男性来说，虽然这个姿势不如传统的传教士式那样占主导，但却能够让双方更加放松，增加亲密感。

为了确保舒适与安全，双方应做好充分的前戏。前戏有助于女性的身体和心理准备，确保充足的润滑，避免进入时的不适或疼痛。合适的润滑剂也能大大提高舒适感，减少摩擦造成的不适。

沟通至关重要。在初次尝试时，双方应保持良好的沟通，及时调整姿势或节奏，以确保彼此的舒适感和愉悦感。对女性来说，如果有任何不适感，及时告知对方，避免勉强自己。

选择合适的姿势和保持放松的心态是成功和愉快的第一次性生活的关键。传教士式和女性上位式是两个较为推荐的姿势，通过充分的准备和沟通，可以帮助双方顺利进入亲密的体验。

夫妻生活很和谐，但丈夫仍然出轨的原因是多方面的，以下是几个常见的心理和社会因素。

1. 情感需求与婚外情的心理动机 有些男人虽然与妻子的性生活和谐，但在情感需求上可能存在空缺。婚姻中的亲密关系虽然和谐，但可能缺乏某些深层次的情感共鸣或心理上的契合。例如，丈夫可能在外界寻求的是另一种情感上的认同或者是寻求新的刺激，这种情感上的“空缺”让他们走向婚外情。

2. 性欲的变化与婚姻的长久性 婚姻生活长久后，很多夫妻的性生活趋于规律和平淡。丈夫可能因追求新鲜感、性欲的多样化或者寻求更强烈的性刺激而选择出轨。虽然夫妻在性生活上很和谐，但如果没有及时处理性欲上的变化，丈夫可能会寻求外部的性满足。

3. 个体的自我满足与社会环境的影响 现代社会中，男性往往在职场和社交圈中接触到各种诱惑。面对外界的压力和诱惑，有些男人可能没有足够的自控力，在面对婚外情的诱惑时做出冲动决定。一些男人对自我价值的追求也可能导致他们希望通过婚外情来证明自己的魅力与吸引力。

4. 关系中的沟通与信任问题 有些夫妻表面上看似和谐，但其实沟通不畅、缺乏深层次的信任也容易为出轨埋下隐患。丈夫可能在情感上感到孤独、被忽视，甚至在某些情况下无法与妻子建立有效的沟通机制，导致情感上的不满足，而通过出轨寻找情感上的支持和理解。

总结 即便夫妻生活表面上很和谐，丈夫的出轨行为可能源自情感需求未得到满足、性欲上的寻求变化、社会环境的影响以及夫妻关系中的沟通与信任问题。夫妻双方应加强沟通、关注彼此的情感需求和心理变化，避免因忽视某些问题而让婚姻关系走向破裂。