在选择女用润滑油时，重要的是选择成分安全、效果持久且适合个人需求的产品。以下是几种常见的推荐类型：

1. 水基润滑油：适合大多数人，尤其是对成分敏感的人。它不含油脂，使用后容易清洁，且对皮肤较为温和。常见的品牌如“杜蕾斯”水基润滑液，使用后没有粘腻感，适合日常使用。

2. 硅基润滑油：这种类型的润滑油持久性较强，特别适合长期使用，但不易清洗，适合需要较长时间润滑效果的人群。硅基润滑油通常不干燥，不会变粘，品牌如“Basilic”硅基润滑液较为受欢迎。

3. 油基润滑油：含有矿物油或植物油成分，润滑性极佳，适合需要更多润滑的情况。但因为其较为油腻，不适合与避孕套一起使用。

选购时要注意： 避免含有香料、酒精和其他刺激成分的润滑油，选择无香型或天然成分的产品更为安全。如果有特殊的敏感需求，可以选择有过敏测试认证的润滑油。

水基润滑油是最通用且适合大多数人的选择。

提高性功能和持续时间的运动主要是通过增强身体的整体健康和血液循环来实现的。以下几种运动对改善性功能尤为有效：

1. 有氧运动：如跑步、游泳、骑行等可以增强心肺功能，改善血液循环，帮助维持性器官的健康。特别是规律的有氧运动能够提高体力，延长性生活的时间。

2. 凯格尔运动：通过强化盆底肌肉，凯格尔运动能有效改善男性的勃起功能和持久力。每天练习几次，有助于增强对射精的控制力。

3. 力量训练：如俯卧撑、深蹲等可以提高全身的肌肉力量，特别是下肢和核心肌群的训练，可以增强身体的耐力，提升性能力。

4. 瑜伽：瑜伽有助于减轻压力，放松身体，并增强核心肌肉的力量。它还可以通过改善呼吸控制和增加血液流动来提高性健康。

有氧运动、凯格尔运动、力量训练和瑜伽是最有效的几种运动方式，它们不仅能提高性功能，还能改善性生活的持续时间。

充气娃娃的材质主要有以下几种：

1. PVC（聚氯乙烯）：PVC是最常见的充气娃娃材质，具有较好的柔软性和弹性，表面光滑，触感接近皮肤。它的成本较低，适用于大多数普通充气娃娃。

2. TPE（热塑性弹性体）：TPE是一种类似橡胶的材料，具有较好的柔软性和皮肤感，触感更加真实。相比PVC，TPE的弹性和耐用性更强，且不易产生异味，但成本也较高。

3. 硅胶：硅胶材质的充气娃娃表面非常接近真实皮肤，手感柔软，耐高温，且更容易清洁。硅胶娃娃通常质量较重，价格也相对较贵，适用于高端市场。

4. latex（乳胶）：乳胶材质的充气娃娃较为少见，它的弹性很好，但表面较为光滑，触感较硬。乳胶娃娃一般较薄，使用时需注意避免长时间暴露在阳光下。

不同材质的充气娃娃具有不同的触感、耐用性及价格定位，用户可以根据需求选择适合的产品。

男女性生活姿势有很多种，下面列出几种常见的姿势：

1. 传教士姿势：这是最常见的姿势之一，男性在上，女性躺下，双腿可以自然分开或者弯曲。这种姿势便于亲密接触，适合大多数人。

2. 女上男下：女性在上，男性躺下。女性可以控制节奏和深度，增加自主感。

3. 后入式：男性从女性背后进入，女性可以趴在床上或跪着。这个姿势能加深双方的接触，适合寻求更深层次的刺激。

4. 侧卧式：双方侧卧面对面，男性进入女性。这种姿势相对轻松舒适，适合长时间亲密接触。

5. 坐姿：男性坐在椅子或床边，女性骑在男性身上，面对面。适合更深的亲密交流和眼神接触。

不同的姿势可以根据双方的舒适度、灵活性以及所需的刺激点进行调整。重要的是在亲密关系中互相尊重与沟通，找到最适合两人的方式。

在夫妻生活中，选择合适的姿势对增进夫妻感情和性生活的质量非常重要。不同的姿势可以带来不同的体验，以下是几种常见的姿势：

1. 传教士姿势：这是最传统和常见的姿势之一，女性仰卧，男性位于女性上方。它适合大多数夫妻，有利于亲密接触，能够增进双方的情感交流。

2. 女上位姿势：女性处于上方，掌控节奏。这个姿势能够让女性有更多的控制力，有助于提高快感，同时也能增加双方的亲密感。

3. 后入姿势：男性从后方进入，这个姿势能够提供不同的深度刺激，很多夫妻觉得它能够增加性刺激和满足感。

4. 侧卧姿势：双方都侧卧，男性进入女性。这种姿势适合长时间的亲密接触，较为轻松舒适，适合疲惫时使用。

夫妻同房的姿势选择应根据双方的舒适度和需求来决定。每对夫妻的偏好不同，最重要的是保持沟通，探索适合彼此的姿势，以提升性生活的质量和满足感。