阴道干涩是女性在过性生活时常见的问题，可能由多种因素引起。最常见的原因是体内激素水平的变化，尤其是雌激素水平下降。这通常发生在更年期、哺乳期或长期使用避孕药等情况下，激素变化导致阴道分泌物减少，导致干涩。

精神压力、焦虑和紧张也是引起阴道干涩的重要因素，这些情绪会影响性激素的分泌，从而减少阴道润滑液的产生。缺乏足够的前戏也是一个常见的原因，前戏不足导致阴道没有足够的自然润滑，容易产生干涩。

某些药物，如抗抑郁药、抗组胺药等，也会对阴道分泌物产生抑制作用，导致干涩。

如果出现阴道干涩，可以考虑使用水基润滑剂来改善性生活的舒适度。如果问题持续，建议就医，了解是否是由健康问题如荷尔蒙失调引起的，必要时可以通过激素替代疗法等进行调整。

延长性生活时间的方法有很多，但最重要的是要从多个方面进行调整和改善。以下是一些有效的建议：

1. 锻炼身体，增强体力和耐力。定期进行有氧运动，如跑步、游泳等，有助于提高身体的整体健康水平，进而改善性生活的持久力。

2. 练习凯格尔运动。凯格尔运动有助于增强盆底肌肉的力量，这些肌肉对控制射精有重要作用。通过每天练习，可以有效延长性生活时间。

3. 控制心理压力。压力和焦虑是导致性生活过快结束的常见原因。通过放松技巧、冥想和深呼吸等方法缓解压力，有助于提升性生活质量。

4. 尝试不同的性技巧。比如“暂停法”或“挤压法”可以有效延缓射精，帮助延长性生活时间。

5. 改善饮食，增强性能力。饮食中增加富含锌、硒和维生素E的食物，如海鲜、坚果等，能够提升性健康和持久力。

6. 避免过度饮酒和吸烟。这些不良习惯会影响血液循环和性功能，减少性生活的持久性。

通过结合这些方法，可以有效提高性生活的时间和质量，确保身体和心理的双重健康。

对于男性延时剂的选择，市场上有不少品牌，消费者在选择时应考虑产品的效果、安全性和口碑等因素。根据目前的反馈和专业建议，以下几个品牌较为知名：

1. 希爱力（Cialis）：作为一种经过临床验证的药物，希爱力主要用于改善男性性功能，其延时效果显著，且副作用较少，深受男性用户青睐。

2. 伟哥（Viagra）：这是全球最著名的男性延时药物之一，虽然它的主要作用是治疗勃起功能障碍，但也能起到延时的效果。使用时需要遵循医生的指导，确保安全。

3. 金戈（Kamagra）：金戈是类似伟哥的药物，采用西地那非成分，也能有效延长性生活时间，且价格相对较为亲民。

4. 春药系列：这类药物多为天然成分，像男人好帮手、睿能等品牌，采用草本提取物，副作用较小，适合对化学药物有顾虑的用户。

选择男性延时剂时应根据个人的身体状况和需求，最好先咨询专业医生，选择适合自己的产品。要注意产品的正规渠道和品牌信誉，避免购买假冒伪劣产品。

针对“男性用什么外用延时”这一问题，市面上有多种外用延时产品，常见的主要是延时喷雾、延时凝胶以及延时乳膏。这些产品的作用原理通常是通过局部麻醉成分（如利多卡因、苯佐卡因等）来暂时降低阴茎的敏感度，从而延长性交时间。

常见的外用延时产品包括：

1. 延时喷雾：这类产品使用便捷，喷洒在阴茎表面即可起效。它能够迅速麻痹局部神经，延长性行为时间。但需要注意的是，使用过量可能导致不适，因此应根据产品说明适量使用。

2. 延时凝胶：凝胶状的延时产品通常质地较为清爽，易于涂抹，且效果温和。其使用方式与喷雾类似，涂抹在阴茎上并稍作按摩即可。

3. 延时乳膏：乳膏的延时效果相对较强，适合较为敏感的男性使用。但由于其质地较为浓稠，涂抹后需等待几分钟才能达到最佳效果。

使用外用延时产品时，应避免与他人直接接触，尤其是女性伴侣，避免影响她们的体验。过度依赖此类产品可能掩盖潜在的生理或心理问题，建议在使用前咨询专业医生。

选择适合自己需求的外用延时产品，并按照说明正确使用，能有效帮助延长性交时间。

男人延长性生活时间可以通过以下几种方法：

1. 改善体能和健康：定期运动有助于增强身体的耐力，尤其是有氧运动（如跑步、游泳、骑行）能够提升心血管健康，从而延长性生活时间。

2. 控制焦虑和压力：过度焦虑和压力是影响性生活时间的主要原因之一。通过冥想、深呼吸等放松技巧，可以有效减轻心理负担，帮助控制性欲的提前释放。

3. 合理饮食：避免食用过于油腻和刺激的食物，增加富含锌、硒等矿物质的食物摄入，如海鲜、坚果和绿叶蔬菜，这些有助于提高性能力和延长时间。

4. 使用延时产品：市面上有一些专门的延时喷雾或延时药物可以帮助延长性生活时间，但使用时应注意选择正规品牌，避免副作用。

5. 调整性爱姿势：一些性爱姿势可能有助于延长性生活时间，如男上女下的姿势可以减少刺激，延缓射精。

6. 分散注意力法：在接近高潮时，刻意转移注意力或暂停动作一会儿，可以帮助延长性生活的持续时间。

通过以上方法的结合使用，男性可以有效延长性生活的时间，提升性生活质量。